(28/11/2021)
Chế độ dinh dưỡng của bà bầu 3 tháng giữa cần ưu tiên bổ sung DHA, axit folic, sắt và canxi là những vi chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ sức khỏe của mẹ và hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất. Giới thiệu 5 món ngon cho bà bầu 3 tháng giữa không nên bỏ qua
3 tháng giữa thai kỳ là giai đoạn thai hi phát triển nhanh chóng, mẹ bầu cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nhằm đáp ứng nhu cầu tăng trưởng của trẻ. Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa cần đảm bảo cung cấp đủ 2.300 đến 2.500 calo mỗi ngày và chú ý bổ sung các vi chất sắt và axit folic, DHA, kẽm, vitamin nhóm B, C, D, canxi cho bà bầu.
Bổ sung đầy đủ vitamin cho bà bầu 3 tháng giữa
Thực đơn mỗi tháng của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ cụ thể như sau:
1. Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4
Thời điểm này tình trạng ốm nghén bắt đầu giảm dần và chấm dứt, mẹ cần ăn uống nhiều hơn để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, toàn diện. Thực đơn hàng ngày của mẹ bầu nên bao gồm thực phẩm giàu sắt từ thịt bò, hải sản, rau có lá màu xanh đậm,… Đòng thời mẹ cũng cần giúp tăng khả năng hấp thụ sắt bằng cách sử dụng các thực phẩm giàu vitamin C như dưa hấu, cam, bông cải xanh, ớt chuông,… Tuyệt đối không được bỏ bữa hoặc nhịn ăn.
2. Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5
Đây là giai đoạn hệ thần kinh của thai nhi phát triển mạnh mẽ, cần bổ sung dinh dưỡng có ích cho não bộ như DHA, axit folic như trứng, các loại cá, các loại hạt và các loại đậu, rau bắp cải,… Đồng thời mẹ bầu cũng cần hạn chế ăn quá nhiều thị, thức ăn có chứa đường trắng là các loại thực phẩm làm giảm sự linh hoạt, khiến não bộ phát triển chậm hơn. Thức ăn được chế biến quá mặn, đồ ăn sẵn cũng cần được loại bỏ khỏi thực đơn hàng ngày của mẹ bầu.
3. Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 6
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bà bầu tháng thứ 6 cần:
1. Thịt bò xào bông cải xanh
Nguyên liệu:
Thịt bò xào bông cải xanh giúp bà bầu bổ sung sắt và axit folic
Cách làm:
2. Cua biển hấp sả
Nguyên liệu:
Cua biển hấp sả cung cấp canxi cho bà bầu
Cách làm:
3. Trứng chiên nấm rơm
Nguyên liệu:
Trứng chiên nấm rơm cung cấp DHA, canxi và các chất dinh dưỡng có lợi cho thai kỳ
Cách làm:
a/ Sơ chế:
b/ Đánh trứng:
c/ Chiên trứng:
4. Cháo gà nấm rơm
Nguyên liệu:
Cháo gà nấm rơm cung cấp nhiều sắt và các dưỡng chất tốt cho bà bầu và thai nhi
Cách làm:
a/ Sơ chế:
b/ Trộn bắp cải:
c/ Luộc gà:
d/ Xào nấm:
e/ Rang gạo, nấu cháo:
5. Canh cua hoa thiên lý
Nguyên liệu:
Canh cua hoa thiên lý ngon miệng, giàu canxi
Cách làm:
Trên đây là 5 món ngon cho bà bầu 3 tháng giữa mà chúng tôi đã tổng hợp lại. Chúc các mẹ bầu ngon miệng, có sức khỏe tốt trong toàn bộ thai kỳ.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:
– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.
– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.
– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP
Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ