5 món ăn trị ho cho bà bầu hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng thai kỳ góp phần quan trọng trong việc giúp mẹ hồi phục nhanh khi đang bị ốm, mệt mỏi, ho nhiều. Bài viết sau sẽ gợi ý tới mẹ 5 món ăn trị ho cho bà bầu hiệu quả rất dễ làm, giúp cải thiện tình trạng ho dai dẳng nhanh chóng.

5 món ăn trị ho cho bà bầu hiệu quả

Cháo tía tô chữa ho, giải cảm rất tốt

Theo y học cổ truyền, tía tô là loại lá tính ấm, có tác dụng chữa ho, tiêu đờm và giải cảm hiệu quả. Mẹ có thể dùng tía tô nấu cháo để chữa ho, kích thích hệ tiêu hóa. Thêm thịt nạc vào cháo tía tô để bổ sung dinh dưỡng trong thời gian mẹ ốm mệt với những cơn ho dai dẳng.

Nguyên liệu chuẩn bị

• 1 chén gạo trắng.
• 1 nắm lá tía tô, hành lá.
• 100gr thịt băm.

Thực hiện

• Rửa sạch lá tía tô và hành lá, sau đó thái nhỏ.
• Xào qua thịt băm, nêm gia vị vừa ăn.
• Bắc nồi lên bếp nấu cháo, tới khi cháo chín nhừ thì thêm thịt vào đảo cho tới khi thịt và cháo quyện với nhau.
• Thêm tía tô và hành lá vào sau cùng. Múc cháo ra bát và ăn khi cháo nóng.

Cháo hành tía tô giải cảm trị ho nhanh

Ăn canh củ cải xoa dịu tổn thương khi mẹ bị ho

Một trong những món ăn trị ho cho bà bầu hiệu quả không phải ai cũng biết chính là canh củ cải. Củ cải có vị thanh, ngọt, tính bình, giúp kháng khuẩn, thông họng và làm dịu các thương tổn vùng hầu họng. Mẹ ăn canh củ cải có thể trị chứng ho một cách an toàn.

Nguyên liệu chuẩn bị

• 1-2 củ cải tươi.
• 500gr thịt nạc.
• Hành lá.

Thực hiện:

• Sơ chế thịt và ướp thịt với chút gia vị. Cho phần thịt vừa sơ chế vào nồi nước, bật bếp đun sôi.
• Rửa sạch củ cải và gọt bỏ vỏ, thái khúc nhỏ vừa ăn.
• Khi thịt chín tới thì thêm củ cải vào trong nồi nấu chín, nêm gia vị vừa ăn.
• Thêm hành lá, sau đó múc ra bát ăn kèm với cơm.

Cháo gà hạt sen bổ dưỡng trị ho nhanh

Thịt gà giàu protein, lại dồi dào kẽm – là hợp chất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể. Ăn thịt gà còn giúp chống lại virus, vi khuẩn gây bệnh khi bà bầu bị ho. Nấu cháo thịt gà hạt sen sẽ tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể mẹ, là loại cháo mát và rất bổ dưỡng.

Nguyên liệu chuẩn bị

• 100gr gạo tẻ.
• 20gr hạt sen.
• Hành lá, hành củ, rau mùi.

Thực hiện

• Rửa sạch thịt gà, để ráo nước, sau đó lọc thịt gà ướp với gia vị vừa ăn.
• Hành củ rửa sạch, băm nhỏ.
• Bóc vỏ hạt sen, bỏ tim sen, rửa sạch rồi đem luộc chín, để ráo nước.
• Rửa sạch rau mùi, hành lá và thái nhỏ nguyên liệu, để ra bát riêng.
• Vo gạp sạch, sau đó bắc nồi lên bếp nấu cháo tới chín nhừ.
• Phi thơm hành, sau đó thêm thịt gà xào săn. Cho thịt gà vào nồi cháo đã chín.
• Thêm hạt sen vào cuối cùng, nêm gia vị rồi cho hành lá vào là được.

Cháo gà hạt sen thơm ngon bổ dưỡng cho mẹ bị ho nhiều

Canh súp rau củ dinh dưỡng tăng cường đề kháng

Canh rau củ rất giàu dinh dưỡng với nhiều vitamin từ rau củ như cà rốt, khoai tây, bông cải xanh, nấu kèm với thịt heo để tăng thêm protein cho mẹ bầu trong thời gian bị ho. Thời gian này sức đề kháng của mẹ đang bị suy giảm vì mệt mỏi, ho nhiều, hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng. Món ăn trị ho cho bà bầu này rất dễ tiêu hóa và giúp tăng cường các dưỡng chất cho cơ thể, giúp mẹ mau hồi phục sức khỏe.

Nguyên liệu chuẩn bị

• 100gr thịt băm.
• 1 củ cà rốt.
• 1/2 bông cải xanh.
• 1 củ khoai tây.
• Hành lá, gia vị.

Thực hiện

• Rau củ mang đi sơ chế, rửa sạch và thái miếng nhỏ. Rửa sạch hành lá và cũng thái nhỏ.
• Ướp thịt băm, sau đó mang thịt xào qua.
• Thêm nước vào nấu canh cho tới khi nước sôi thì thêm rau củ đã sơ chế vào.
• Nấu cho tới khi rau củ chín mềm thì nêm gia vị, thêm hành lá.
• Tắt bếp, múc cháo ra bát và ăn khi cháo vẫn còn nóng.

Cháo thịt bò cà rốt giúp giải cảm, tiêu đờm cho mẹ bầu

Thịt bò và cà rốt đều là những thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, sắt, kẽm.. giúp tiêu đờm, giải cảm, tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, giảm các triệu chứng nhiễm khuẩn hệ hô hấp, giảm ho nhanh. Nấu cháo thịt bò cà rốt là món ăn trị ho cho bà bầu vừa giúp trị ho cho mẹ bầu, vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Nguyên liệu chuẩn bị

• 100gr gạo tẻ.
• 200gr thịt bò.
• 1 củ cà rốt cỡ vừa.
• Hành tím, hành lá, gia vị.

Thực hiện

• Thịt bò rửa sạch, thái mỏng hoặc băm nhuyễn, hoặc xay với máy xay. Ướp thịt với gia vị và cà rốt.
• Rửa sạch hành, thái nhỏ, để riêng ra bát.
• Vo gạo và nấu cháo với nước vừa đủ, khi thấy hạt gạo nở to, cháo chín mềm thì thêm thịt bò và cà rốt vào. Nêm gia vị vừa ăn.
• Nấu cho tới khi cháo quyện thơm thì thêm hành vào, múc ra bát, ăn khi còn nóng.

Tăng cường sức đề kháng và giảm cơn ho với cháo thịt bò cà rốt

Mẹ bầu cần chú ý gì khi bị ho?

Quan tâm tới chế độ dinh dưỡng và nấu những món ăn trị ho cho bà bầu như trên sẽ giúp mẹ khỏe nhanh hơn, tuy nhiên mẹ cần lưu ý một số điều sau:

• Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần tích cực, vui vẻ. Không làm việc mệt mỏi quá sức dẫn tới stress, suy nhược.
• Hạn chế tới những nơi đông người, môi trường khói bụi hay có gió lạnh.
• Tắm với nước ấm, tắm nhanh để làm sạch cơ thể nhưng không nên tắm quá lâu.
• Không tùy tiện sử dụng thuốc ho mà chỉ dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
• Tăng cường vi chất sắt và canxi với viên uống đều đặn mỗi ngày để nâng cao sức khỏe trong các giai đoạn bầu bí, phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt cũng như phòng tránh thiếu canxi thai kỳ.

Viên sắt và canxi bà bầu nhập khẩu chính hãng

Với những công thức nấu ăn trên, chắc hẳn mẹ đã biết khi bị ho có thể dùng những món ăn trị ho cho bà bầu hiệu quả như thế nào rồi. Hãy chú ý giữ gìn sức khỏe thật tốt, tăng cường các vi chất thường xuyên để nâng cao hệ miễn dịch cơ thể, giúp mẹ khỏe, bé phát triển toàn diện.