5 món ăn dặm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ trên 1 tuổi

Khả năng đề kháng của trẻ phụ thuộc rất lớn vào việc bé có được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, vitamin và khoáng chất hay không. Giới thiệu 5 món ăn dặm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ trên 1 tuổi mẹ có thể thường xuyên cho bé ăn và thay đổi mỗi ngày.

Nguyên tắc cho bé hơn 1 tuổi ăn dặm để tăng sức đề kháng

Hơn 1 tuổi là giai đoạn bé bắt đầu phát triển mạnh về nhận thức, các kỹ năng. Thời kỳ này bé cũng bứt đầu hiếu động hơn, thường xuyên muốn vui chơi và có nguy cơ tiếp xúc với những tác nhân gây bệnh. Trong khi đó hệ miễn dịch của trẻ lúc này vẫn chưa hoàn toàn hoàn thiện, sức đề kháng vẫn chưa đủ khỏe mạnh, nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp và tiêu hóa cao.

Prenalen hỗ trợ tăng cường đề kháng cho bà bầu và mẹ sau sinh cho con bú

Để tăng sức đề kháng cho trẻ trên 1 tuổi các mẹ cần thực hiện các nguyên tắc sau đây:

• Sữa mẹ là tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Mẹ cần cho bé bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu và tiếp tục cho con bú đến khi bé 2 tuổi. Trong thời gian nuôi con bú mẹ bỉm cũng nên uống viên sắt, canxi, DHA cho bà bầu và mẹ sau sinh để cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bé. Mẹ cũng cần tăng cường sức đề kháng cho bản thân và trẻ an toàn, lành mạnh bằng cách sử dụng thảo dược tăng cường đề kháng cho bà bầu và mẹ nuôi con bú.
• Ăn chín uống sôi, không cho bé ăn các món tái, gỏi,… tránh nhiễm khuẩn và mắc bệnh.
• Chọn thực phẩm sạch, tươi, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Chọn thực phẩm theo mùa, mua đủ dùng trong ngày và không cho bé ăn thức ăn để trong tủ lạnh đã lâu.
• Cho bé ăn ngay sau khi nấu không quá 2 giờ, nên cho ăn ngay để không bị nguội, không đảm bảo vệ sinh và không ngon miệng.
• Cho bé ăn đủ nhu cầu, không ép bé ăn quá nhiều, khoảng cách giữa các bữa ăn ít nhất 2 – 3 giờ.
• Cho trẻ ăn đa dạng thực phẩm, thực đơn phong phú để cung cấp đầy đủ dưỡng chất, ăn ngon miệng và tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.

5 món ăn dặm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ trên 1 tuổi

Dưới đây là 5 món ăn dặm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ trên 1 tuổi, dễ tiêu hóa, cung cấp đầy đủ vi chất dinh dưỡng.

1. Cháo thịt bò + cà rốt + khoai tây

Thịt bò giàu sắt, axit folic, kẽm, protein, rất cần thiết để tăng sức đề kháng. Khoai tây cung cấp tinh bột, năng lượng, vitamin B6, C, sắt, chất xơ,… rất quan trọng với hệ miễn dịch. Cà rốt lại giúp cung cấp vitamin A, C, sắt, phốt pho và nhiều chất dinh dưỡng khác. Cháo thịt bò + cà rốt + khoai tây không chỉ cung cấp đủ dưỡng chất mà còn giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Cháo thịt bò + cà rốt + khoai tây ngon miệng, dễ làm

2. Cháo gà rau củ

Thịt gà có chứa nhiều protein, sắt, lại ít chất béo, trẻ rất dễ hâp thụ. Cháo gà rau củ cung cấp cho trẻ đầy đủ tinh bột, protein, chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nhờ đó có thể tăng khả năng miễn dịch, thúc đẩy trẻ phát triển toàn diện thể chất và trí tuệ.

3. Cháo cá hồi

Cá hồi giàu DHA, sắt, canxi,… rất tốt cho hệ thần kinh, thị giác và hệ miễn dịch của trẻ. Tuy nhiêm mẹ không nên cho bé ăn nhiều hơn 2 bữa cá hồi mỗi tuần để giảm nguy cơ ngộ độc chì và kim loại nặng.

Cháo cá hồi rất tốt cho hệ thần kinh, thị giác và hệ miễn dịch của trẻ

4. Cháo bông cải xanh

Bông cải xanh được mệnh danh là một loại siêu thực phẩm vì có thể cung cấp được hầu hết các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, kẽm, canxi, vitamin A, C, axit folic,… Bông cải xanh cũng chứa nhiều chất xơ, protein, carbohydrate, chất chống oxy hóa như selen,… giúp trẻ tăng sức đề kháng hiệu quả. Mẹ có thể nấu cháo bông cải xanh với nhiều loại thịt khác nhau để thay đổi khẩu vị, bé không bị ngán.

5. Cháo nấm

Ăn gì tăng sức đề kháng cho trẻ? Nấm còn được gọi bằng tên nhà máy dinh dưỡng thu nhỏ vì có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau như vitamin nhóm B, D, protein, đồng, chất xơ, kẽm, sắt selen, kali, canxi,… Mẹ có thể nấu cháo nấm với các loại thịt để tăng cường protein, năng lượng cho bé. Món cháo nấm có vị ngọt thanh, thơm, mềm, dễ ăn và dễ tiêu hóa, rất được các bé ưa thích.

Cháo nấm có vị ngọt thanh, thơm, mềm, dễ ăn và dễ tiêu hóa

Để tăng sức đề kháng cho trẻ trên 1 tuổi, bên cạnh chế độ dinh dưỡng phù hợp, đủ chất mẹ cũng cần thường xuyên cho con vận động thân thể, uống đủ nước. Nhờ đó quá trình trao đổi chất, nhu động ruột, hệ tuần hoàn, hệ miễn dịch của bé đều hoạt động hiệu quả, phòng  chống bệnh cho trẻ tốt hơn.