5 món ăn cho bà bầu sắp sinh tốt cho việc chuyển dạ

Ăn uống trước khi chuyển dạ đóng vai trò rất quan trọng đối với mẹ bầu. Bổ sung dinh dưỡng đúng cách giúp mẹ bầu vượt cạn dễ dàng và em bé được khỏe mạnh chào đời. Hướng dẫn các mẹ 5 món ăn cho bà bầu sắp sinh tốt cho việc chuyển dạ.

Món ăn cho bà bầu sắp sinh cần bổ sung những chất gì?

Trong suốt quá trình mang thai mẹ cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất để giúp em bé được phát triển tốt nhất thì ở giai đoạn sắp sinh mẹ cũng cần có chế độ dinh dưỡng cân đối để giúp mẹ vượt cạn thành công. Những món ăn cho bà bầu sắp sinh cần bổ sung những chất sau:

• Bổ sung các thực phẩm giàu sắt và canxi: Bà bầu sắp sinh và sau sinh là đối tượng rất dễ thiếu hụt sắt và canxi. Do vậy bổ sung các thực phẩm giàu sắt và canxi lúc này là rất cần thiết.
• Ăn thêm thực phẩm giàu năng lượng: Quá trình vượt cạn khiến mẹ bầu mệt mỏi và tiêu tốn rất nhiều sức lực. Ăn thêm các thực phẩm giàu năng lượng giúp mẹ có sức khỏe tốt để vượt cạn nhanh chóng.
• Bổ sung thêm chất xơ: Mẹ bầu sắp sinh và sau khi sinh rất dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa. Bổ sung chất xơ giúp nhu động ruột làm việc tốt hơn và tiêu hóa cũng dễ dàng hơn, hạn chế táo bón, đầy hơi.
• Vitamin và khoáng chất cần thiết: Các loại vitamin A, C, D, B6, B12 rất cần thiết để mẹ sinh nở dễ dàng và hồi phục sức khỏe sau sinh. Bà bầu sắp sinh nên chú ý bổ sung các vi chất này trong bữa ăn nhé.
• Thực phẩm giúp tử cung mở nhanh: Từ tuần 38 trở đi, các mẹ nên ăn thêm các thực phẩm giúp tử cung mềm, mở nhanh hơn giúp mẹ chuyển dạ dễ dàng và bớt đau đớn.

Bà bầu sắp sinh cần ăn uống đa dạng, đủ chất

5 món ăn cho bà bầu sắp sinh tốt cho việc chuyển dạ

Ăn uống đúng cách trước sinh giúp mẹ có thêm sức lực để vượt cạn dễ dàng hơn. Vậy bà bầu ăn gì để dễ chuyển dạ hơn? Gợi ý 5 món ăn cho bà bầu sắp sinh tốt cho việc chuyển dạ mà mẹ không nên bỏ qua.

1. Cháo gà yến mạch

Yến mạch cung cấp một lượng lớn vitamin, chất khoáng, chất xơ và chất chống oxy hoá quan trọng. Thịt gà rất giàu đạm, ít béo rất tốt cho mẹ bầu và mẹ sau sinh. Yến mạch kết hợp với thịt gà mang lại cho mẹ một món ăn thơm ngon bổ dưỡng mà bất kì mẹ nào cũng cần trong giai đoạn sắp sinh.

Cháo gà yến mạch thơm ngon bổ dưỡng

2. Súp bò nấm 

Thịt bò là thực phẩm rất giàu sắt, phù hợp cho mẹ bầu thiếu máu thiếu sắt cần đang cần bổ sung. Nấm rất giàu vitamin nhóm B và là nguồn bổ sung hoàn hảo protein, chất xơ, kali,vitamin D, canxi và nhiều vi chất cần thiết cho cơ thể khác nữa. Súp bò nấm là món ăn rất phù hợp cho mẹ sắp sinh.

Súp bò nấm giàu dinh dưỡng

3. Cháo vừng đen 

Cháo vừng đen là món ăn ngon, giàu dinh dưỡng, bổ sung canxi, chất xơ, chất chống oxy hóa rất tốt cho mẹ bầu. Ngoài ra, vừng đen còn có tác dụng giúp tử cung mở nhanh hơn. Mẹ bầu sắp sinh ăn cháo vừng đen sẽ giúp chuyển dạ thuận lợn và nhanh chóng.

Chè vừng đen giúp tử cung mở nhanh

4. Trái cây khô trộn sữa chua

Trái cây sấy khô có công dụng bổ sung chất sắt, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm hoa mắt chóng mặt, căng thẳng tâm lý. Các loại trái cây sấy khô như: nho, táo ta, xoài, mận, mít… là món ăn vặt tốt cho mẹ sắp sinh. Trái cây khô kết hợp với sữa chua vừa giàu dưỡng chất lại dễ tiêu hóa. Mẹ có thể ăn thêm món này vào bữa ăn phụ trong ngày nhé.

Trái cây trộn sữa chua rất dễ tiêu hóa

5. Canh sườn non bông cải xanh

Bông cải xanh là loại rau chứa rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt rất có lợi cho mẹ đang mang thai tháng cuối. Canh sườn non bông cải xanh bổ sung sắt và canxi cho mẹ bầu, ngoài ra bổ sung thêm các vitamin A, C…..rất cần thiết cho cơ thể. Mẹ sắp sinh nếu đang chán ăn có thể thêm món ăn này vào thực đơn cuối tuần cũng rất ngon và bổ dưỡng.

Canh sườn non bông cải xanh thanh mát

Những chú ý khi mẹ bầu ăn uống giai đoạn sắp sinh

Ăn uống đúng cách sắp sinh giúp mẹ bầ và thai nhi luôn được khỏe mạnh và có đủ sức khỏe để chuyển dạ thành công. Mẹ nên chú ý:

• Chia thành những bữa nhỏ để hấp thụ tốt hơn. Mẹ nên chia thực đơn mỗi ngày thành 5-6 bữa nhỏ để tránh dạ dày bị quá tải.
• Ăn uống cân đối, khoa học, đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể.
• Ăn những món ăn dễ tiêu hóa, ưu tiên những món cháo, súp, canh……
• Không ăn thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ đóng hộp. Những món ăn này chứa chất béo không tốt, chất bảo quản gây hại cho sức khỏe mẹ bầu.
• Duy trì uống từ 2-2,5l nước mỗi ngày.
• Bổ sung thêm các viên DHA, sắt và canxi cho bà bầu với liều lượng phù hợp.
• Tránh xa rượu bia, thuốc lá…và các chất kích thích khác.

Duy trì bổ sung các viên uống đặc biệt là sắt và canxi

Bài viết trên đã giúp mẹ có thêm gợi ý về 5 món ăn cho bà bầu sắp sinh tốt cho việc chuyển dạ. Trong giai đoạn sắp sinh nếu các mẹ có cảm giác thèm ăn những loại thực phẩm lạ thì nên hỏi ý kiến bác sĩ, cố gắng ăn uống hợp lí, cân đối để đảm bảo sức khỏe. Chúc mẹ và bé vượt cạn thành công.