5 món ăn cho bà bầu nghén chua

Nhiều chị em khi mang thai có thể gặp tình trạng nghén chua, thích ăn đồ chua trong giai đoạn ốm nghén. Bà bầu nghén chua có thể ăn những món ăn sau đây cũng giúp mẹ thoải mái dễ chịu hơn và xua tan cơn nghén hiệu quả.

Top 5 món ăn cho bà bầu nghén chua

Nghén chua là tình trạng thường gặp ở rất nhiều bà bầu khi mang thai. Bà bầu nghén chua thường thích ăn những thực phẩm, món ăn có vị chua, ăn đồ chua sẽ khiến mẹ ngon miệng hơn. Bật mí cùng các mẹ những món ăn cho bà bầu nghén chua có thể bổ sung sau đây.

1. Cá hồi nấu chua 

Cá hồi là loại cá giàu dinh dưỡng và rất tốt cho phụ nữ mang thai. Ăn cá hồi giúp mẹ bổ sung lượng omega 3 dồi dào, protein, chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ phát triển não bộ cho thai nhi. Nếu các mẹ bầu nghén chua chưa biết ăn gì thì có thể thêm cá hồi nấu chua vào thực đơn ăn uống trong giai đoạn này.

Cá hồi nấu chua thơm ngon bổ dưỡng

2. Sữa chua trộn hoa quả

Bà bầu nghén chua nên ăn sữa chua trong thời gian bị nghén. Bà bầu ăn sữa chua giúp bổ sung canxi dồi dào cho cơ thể đồng thời bổ sung lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Vị chua ngọt tự nhiên trong sữa chua giúp thỏa mãn cảm giác thèm chua của mẹ, ngoài ra còn giúp cho quá trình phát triển hệ xương của bé được thuận lợi.

Mẹ nên trộn sữa chua cùng các loại hoa quả như chuối, dâu tây, việt quất, kiwi… cũng giúp bổ sung vitamin và khoáng chất dồi dào cho thai kỳ.

3. Canh chua cá lóc

Các món canh chua có vị chua thanh giúp mẹ bầu thoát khỏi cảm giác thèm chua, hơn nữa cũng kích thích ăn ngon miệng hơn. Trong thịt cá lóc rất giàu protein, lipid, canxi, phốt pho, sắt và một số chất khác. Canh chua cá lóc là món ăn dân dã, dễ chế biến, có hương vị thơm ngon mà nhiều chị em có thể thực hiện tại nhà.

Canh chua cá lóc thích hợp cho bà bầu nghén chua

4. Trứng cút lộn xào me

Cút lộn xào me là món ăn vô cùng hấp dẫn với hương vị thơm ngon được nhiều chị em yêu thích. Trứng cút lộn tuy nhỏ nhưng mỗi quả trứng sẽ cung cấp 14 calo, 1g chất béo, 1g protein, 4% choline, 6% riboflavin, 2% folate, các vitamin (A, D, B12) và khoáng chất như canxi, sắt, selen, photpho… rất tốt cho thai kỳ.

Trứng cút lộn kết hợp với me tạo ra một món ăn thơm ngon, giúp các bà bầu nghén chua ăn ngon miệng hơn trong giai đoạn này.

5. Vịt om sấu

Bà bầu nghén chua không nên bỏ qua món vịt om sấu. Trong thịt vịt chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng bao gồm các loại vitamin, protein, khoáng chất, sắt photpho, canxi,… cần thiết và tốt cho cơ thể. Nhờ thế, các mẹ bầu ăn thịt vịt có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Khi ăn, mẹ bầu dầm nát quả sấu để có thể thỏa mãn cơn thèm chua. Vị chua thanh của sấu kết hợp cùng dinh dưỡng từ thịt vịt sẽ giúp mẹ giảm nghén hiệu quả.

Những lưu ý khi ăn đồ chua trong thời gian mang thai

Khi bà bầu nghén chua sẽ có xu hướng thích ăn đồ chua nhiều hơn. Tuy nhiên cần ăn đồ chua đúng cách để giúp mẹ giảm nghén đồng thời an toàn cho sức khỏe. Mẹ nên chú ý:

• Bà bầu nghén chua nên ưu tiên chọn thực phẩm chua là các loại trái cây, rau xanh tươi để bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất khác.
• Chỉ nên ăn đồ chua sau khi đã ăn nhẹ. Mẹ không nên ăn đồ chua khi bụng quá đói sẽ khiến mẹ bị cồn cào khó chịu.
• Không dùng trực tiếp nước cốt chanh hoặc thực phẩm quá chua. Sử dụng thức ăn chua ở mức độ vừa phải, mẹ không nên ăn đồ chua quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa.
• Hạn chế tối đa các thực phẩm lên men hoặc ủ muối. Mẹ nên hạn chế ăn các món như măng muối, cà muối, dưa cải muối…Đây đều là những món ăn có vị chua không nên sử dụng trong thời gian mang thai.

Khi nghén việc ăn uống của mẹ bị xáo trộn, do đó mẹ nên kết hợp bổ sung dưỡng chất bằng các viên uống: axit folic, DHA, sắt cho bà bầu … để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung magie B6 đầy đủ bởi theo nhiều nghiên cứu, đây là bộ đôi vi chất có tác dụng rất tốt giúp giảm nôn nghén ở bà bầu. Nếu mẹ bầu đang gặp tình trạng thiếu magie B6 thì cần kết hợp bổ sung qua cả chế độ ăn và sử dụng viên uống để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

5 món ăn cho bà bầu nghén chua trên đây đã giúp các mẹ có thêm những gợi ý hay giúp bổ sung vào thực đơn khi mang thai các món ăn thơm ngon hấp dẫn. Chúc các mẹ ăn uống ngon miệng hơn để vượt qua giai đoạn ốm nghén.

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela-Mag B6™

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 cho bà bầu

Nếu cần bổ sung magie qua viên uống, bạn có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Mag B6. Đây là sản phẩm thuộc thương hiệu Olimp Labs – Châu Âu. Sản phẩm có chứa 100mg Magie (Magie từ Chelate Albion) và 2.1mg vitamin B6 trong mỗi viên, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh.

SỐ ĐKSP: 5747/2023/ĐKSP
SỐ XNQC: 1433/2023/XNQC-ATTP