5 mẹo chống rạn da khi mang thai mẹ bầu nên biết

Rạn da là tình trạng phổ biến ở phụ nữ mang thai với khoảng hơn 90% bà bầu gặp tình trạng này. Để giảm vết rạn da mẹ bầu nên chủ động phòng ngừa trước khi vết rạn xuất hiện. Bật mí 5 mẹo chống rạn da khi mang thai mẹ bầu nên biết.

Mẹo chống rạn da khi mang thai bằng chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng tốt cho da và cơ thể

Chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp bà mẹ và thai nhi đều được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết và các vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Cùng với đó bà bầu cũng có thể kết hợp các thực phẩm hỗ trợ da khỏe đẹp, tăng tính đàn hồi để giảm nguy cơ bị rạn da cho bà bầu.

Thực đơn hàng ngày của bà bầu cần cung cấp:

• Các chất chống oxy hóa để bảo vệ và nuôi dưỡng da có trong mâm xôi, việt quất, cải kale, rau bina,…
• Vitamin E bảo vệ màng tế bào của da có trong quả bơ, các loại hạt, súp lơ trắng, các loại quả hạch,..
• Vitamin A phục hồi các mô da bị tổn thương có nhiều trong ớt chuông, cà rốt, bí đỏ, khoai lang, xoài,… Bổ sung quá nhiều vitamin A có thể gây ngộ độc, mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng vitamin A cần thiết trong ngày.
• Vitamin D giúp điều hòa quá trình tăng sinh và biệt hóa biểu bì. Cách bổ sung vitamin D tốt nhất là tắm nắng vào sáng sớm và chiều tối. Đồng thời mẹ bầu cũng có thể bổ sung vitamin D từ các thực phẩm như trứng, sữa, gan bò, ngũ cốc,…
• Kẽm giúp nuôi dưỡng da, ngăn ngừa mụn và vi khuẩn trên da có nhiều trong sô cô la đen, các loại hạt và ngũ cốc
• Omega 3, đặc biệt là DHA cho bà bầu giúp tế bào da khỏe mạnh, mang lại làn da mịn màng cho bà bầu, có nhiều trong dầu cá, quả óc chó hoặc cá hồi,…

Bữa ăn hàng ngày của bà bầu cần cung cấp đủ dinh dưỡng, ưu tiên các loại thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất để giảm rạn da

Chế độ ăn uống kiểm soát cân nặng

Tăng cân quá nhanh khiến da không kịp đàn hồi khiến các vết rạn da xuất hiện sớm và nhiều hơn. Khi mang thai cần chú ý kiểm soát cân nặng để giảm nguy cơ bị rạn da.

Để kiểm soát cân nặng hiệu quả bà bầu cần:

• Không ăn quá nhiều: Khi mang thai mẹ bầu cần được bổ sung nhiều năng lượng hơn bình thường 360 – 475kcal/ngày nên không cần ăn quá nhiều, ăn cho 2 người như dân gian truyền miệng.
• Giảm cảm giác thèm ăn: Khi quá đói bà bầu có thể ăn 1 chút thức ăn và trái cây để không bị đói lại không làm tăng cân quá mức.

Tập luyện khi mang thai để chống rạn da

Tập thể dục khi mang thai kích thích tăng cường tuần hoàn máu để da tăng độ đàn hồi, phòng ngừa rạn da cho bà bầu. Đồng thời tập thể dục còn giúp thai phụ kiểm soát cân nặng, hạn chế vết rạn da.

Các bài tập phù hợp với bà bầu gồm có đi bộ, yoga, Pilates, kegel, bơi lội,… Thường xuyên luyện tập cũng giúp bà bầu giảm bớt tình trạng đau lưng, chuột rút,… trong thai kỳ. Thực hiện bài tập ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều tối còn giúp mẹ bầu tổng hợp vitamin D dưới da để hấp thụ canxi dễ dàng hơn, ngăn ngừa tình trạng yếu xương, loãng xương khi mang thai.

Tập luyện khi mang thai giúp tăng đàn hồi cho da và kiểm soát cân nặng, giảm rạn da hiệu quả

Mẹo chống rạn da khi mang thai bằng phương pháp chăm sóc da

Áp dụng các mẹo chăm sóc da cho bà bầu cũng là cách hạn chế rạn da hiệu quả:

Hạn chế sử dụng hóa chất

Các loại sữa tắm có chứa sulfate sẽ khiến da bị khô và giảm khả năng đàn hồi. Mẹ bầu chỉ nên chọn sữa tắm chiết xuất từ tinh dầu thiên nhiên hoặc tự nấu các loại nước thảo dược để tắm.

Dưỡng da bằng tinh dầu thiên nhiên

Các loại tinh dầu thiên nhiên giúp giữ ẩm và dưỡng da hiệu quả, lành tính. Mẹ bầu nên dùng các loại dầu dừa, ô liu, lanolin, hạnh nhân,… để massage da ngay sau khi tắm giúp hạn chế tình trạng rạn da rất hiệu quả.

Dùng tinh dầu thiên nhiên để giữ ẩm và dưỡng da, giảm rạn da hiệu quả lại lành tính, không ảnh hưởng đến bà mẹ và thai nhi

Tẩy tế bào chết trên da

Tẩy tế bào chết để loại bỏ các tế bào già cỗi trên da, tăng cường tuần hoàn máu giúp làn da luôn khỏe mạnh. Đây là một trong những biện pháp giảm rạn da được rất nhiều bà bầu sử dụng.

Bôi kem chống nắng

Đối với các nước nhiệt đới, cận nhiệt đới ánh nắng là 1 trong những thủ phạm gây nám, sạm da và rạn da. Bôi kem chống nắng là biện pháp bảo vệ da tốt nhất. Để phòng ngừa rạn da bà bầu nên bôi kem chống nắng ở ngực, bụng và những khu vực da dễ bị rạn.

Bổ sung đầy đủ các vi chất trong thai kì

Bổ sung vi chất dinh dưỡng khi mang thai bằng các loại vitamin tổng hợp là rất cần thiết đối với sức khỏe thai kỳ. Cùng với sắt, axit folic, canxi và DHA cho bà bầu là những vi chất thiết yếu với thai kỳ, cần bổ sung với hàm lượng cao bằng cách kết hợp thực phẩm và viên uống. Các vitamin A, D, E và các axit béo như DHA – đều có công dụng làm đẹp da hiệu quả. Tuy nhiên vitamin E và các axit béo cùng nhóm omega 3 đều có thể tan trong dầu với nhiều tính chất gần giống nhau. Trước khi bổ sung 2 loại vi chất này mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ mẹ bầu có nên uống vitamin E không, có nên uống vitamin E và omega 3 cùng lúc không, … để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

Viên bổ sung DHA cho mẹ bầu và mẹ sau sinh cho con bú

Chống rạn da khi mang thai bằng nước uống

Nước giúp cơ thể thải độc, giữ ẩm và làm mềm cho da, mang lại làn da khỏe mạnh cho bà bầu. Mỗi ngày bà bầu cần uống khoảng 2.0 – 2.5l nước bao gồm các loại nước lọc, nước ép trái cây, trà thảo mộc, nước canh, các loại trái cây mọng nước,… Để không quên uống nước bà bầu nên mang theo nước khi ra ngoài, uống nước ngay khi nhớ ra, không nhất định phải đợi khát mới uống.

Rạn da khi mang thai cần có cách phòng ngừa và điều trị hợp lý để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Khi sử dụng các sản phẩm bôi ngoài hay uống, mẹ cần lựa chọn những sản phẩm lành tính, chuyên biệt cho mẹ bầu để đảm bảo an toàn và hiệu quả bổ sung tốt nhất. Chúc mẹ bầu có thai kì khỏe mạnh và phục hồi sau sinh nhanh chóng.