5 lưu ý cho bà bầu 3 tháng cuối nhất định phải nhớ

Bước vào giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, việc chăm sóc bầu cần được chú trọng nhiều hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở của mẹ sắp tới. Bật mí 5 lưu ý cho bà bầu 3 tháng cuối nhất định phải nhớ giúp mẹ trải qua thai kỳ an toàn, thuận lợi.

Dấu hiệu bất thường mẹ bầu 3 tháng cuối nên khám ngay

Lưu ý cho bà bầu 3 tháng cuối nếu xuất hiện những dấu hiệu bất thường sau thì cần đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt:

• Đau bụng với tần suất tăng dần, cường độ mạnh hơn, đau hơn.
• Khi đi tiểu thấy đau hoặc có cảm giác nóng rát.
• Hay cảm thấy chóng mặt, hoa mắt, nhức đầu.
• Có hiện tượng chảy máu.
• Có dấu hiệu rỉ nước ối sớm trong tháng cuối.
• Thai nhi tăng cân quá nhanh hoặc quá chậm.
• Tần suất thai nhi đạp ít hoặc không có dấu hiệu chuyển động.

Chú ý dấu hiệu rỉ ối hoặc các bất thường trong tháng cuối

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng cuối 

Thời điểm 3 tháng cuối mang thai có thể nói là giai đoạn quan trọng để thai nhi phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ. Việc chú ý tới vấn đề dinh dưỡng là đặc biệt quan trọng với mẹ bầu, giúp mẹ bớt mệt mỏi, đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để khỏe mạnh và vượt cạn an toàn.

Những thực phẩm cần bổ sung cho bà bầu tham khảo gồm có:

• Các loại thịt giàu protein như thịt gà, thịt lợn, thịt bò: Giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, phòng tránh tình trạng thiếu máu, xuất huyết và sinh non.
• Trứng: Dồi dào choline và đạm, hỗ trợ duy trì chức năng của tế bào, giúp phát triển hệ thần kinh và não bộ của thai nhi.
• Cá hồi: Là loại cá béo rất giàu dinh dưỡng, cung cấp cho thai nhi đầy đủ đạm, kali, vitamin D..
• Hoa quả: Tăng cường vitamin C tham gia vào quá trình sản sinh collagen, bảo vệ cơ thể mẹ và bé khỏi các tác nhân bên ngoài.
• Sữa: Bổ sung canxi tự nhiên, giảm nguy cơ loãng xương của mẹ sau sinh.

Bên cạnh việc tăng cường vi chất từ nguồn thực phẩm, mẹ cần nhớ duy trì bổ sung sắt canxi DHA cho bà bầu mỗi ngày để cơ thể được cung cấp vi chất đầy đủ nhất, đảm bảo nhu cầu phát triển của thai nhi trong 3 tháng cuối!

Viên uống sắt canxi DHA cho mẹ bầu và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Những điều kiêng kỵ với phụ nữ mang thai 3 tháng cuối

Mẹ bầu 3 tháng cuối cũng nên nhớ một số điều kiêng kỵ để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe cả mẹ và thai nhi:

• Kiêng quan hệ tình dục mạnh bạo, kiêng quan hệ với những mẹ có sức khỏe không tốt để tránh động thai.
• Tránh đi chơi xa trong những ngày tháng cuối thai kỳ bởi cơ thể mẹ dễ nhức mỏi, dễ gây động thai, sinh non.
• Tránh tự lái xe khi bụng to bởi cơ thể mẹ lúc này không linh hoạt như bình thường, mẹ dễ bị chóng mặt, mệt mỏi khi tự điều khiển xe cộ.
• Tránh mặc quần lót tối màu, nên dùng quần lót sáng màu để theo dõi dịch tiết âm đạo dễ dàng, phát hiện các dấu hiệu bất thường sớm như rỉ ối, viêm nhiễm, chảy máu…
• Tránh ăn quá mặn bởi ăn mặn gây tăng huyết áp, tiền sản giật và tích tụ nước gây phù nề.
• Tránh ăn nhiều đồ ngọt bởi có thể gây tiểu đường thai kỳ nguy hiểm.

Hướng dẫn tư thế nằm ngủ đúng khi mang thai 3 tháng cuối

Một trong những lưu ý cho bà bầu 3 tháng cuối là thực hiện tư thế nằm ngủ đúng. Theo các bác sĩ chuyên khoa, tư thế nằm chuẩn nhất cho mẹ là nằm nghiêng bên trái, với chân phải co lại, chân trái duỗi thẳng ra. Mẹ cần tránh những tư thế nằm sấp, nằm ngửa hoặc nằm nghiêng phải. Nếu khó ngủ, có thể dùng gối cho bà bầu, gối kê sau lưng, gối ôm và kết hợp thực hiện massage cơ thể nhẹ nhàng để ngủ sâu hơn.

Lưu ý cho bà bầu 3 tháng cuối về vấn đề vận động

Tập yoga bầu và các môn thể thao nhẹ nhàng tăng cường sức khỏe

Thường xuyên vận động trong tháng cuối sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Những bài tập an toàn cho bà bầu 3 tháng cuối gồm có đi bộ nhẹ nhàng, bơi lội, tập luyện yoga bầu, kegel…

Chú ý trước khi tập mẹ nên khởi động kỹ để tránh chuột rút, đồng thời lựa chọn bài tập phù hợp, điều chỉnh thời gian thích hợp để không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Hy vọng sau khi đọc xong 5 lưu ý cho bà bầu như trên, mẹ đã biết phải làm sao để chăm sóc mẹ bầu 3 tháng cuối đúng cách, nhằm vượt qua thai kỳ an toàn, sinh nở bình an.