5 Lời khuyên hiệu quả để chăm sóc bầu ngực đúng cách khi mang thai

Những thay đổi ở bầu ngực là bình thường trong thời kỳ mang thai và có thể tiếp tục cho đến khi sinh nở và sau sinh. Sự dao động nội tiết tố, tăng lưu lượng máu và sản xuất sữa non có thể dẫn đến đau và khó chịu ở ngực. Bài viết này cung cấp cho mẹ bầu lời khuyên về cách chăm sóc bầu ngực khi mang thai.

Mẹo chăm sóc bầu ngực khi mang thai

Bầu ngực bắt đầu căng và nhạy cảm khi mang thai. Núm vú cũng có thể bị khô, mất sắc tố và phát triển các vết nứt. Những biện pháp sau đây có thể giúp mẹ bầu chăm sóc vú trong và sau khi mang thai.

Massage vú giúp hạn chế vết dạn da và tình trạng nứt núm vú

1. Massage bầu ngực

Xoa bóp vú có thể giúp chữa các ống dẫn sữa bị tắc, vết rạn da và núm vú bị nứt. Lấy một ít kem dưỡng ẩm hoặc dầu ô liu và thoa quanh núm vú theo chuyển động tròn, sử dụng các đầu ngón tay. Kéo nhẹ núm vú ra bên ngoài. Tiếp tục trong khoảng năm phút.

Mát-xa bầu ngực đúng cách có thể:

• Tăng cường cung cấp sữa sau sinh và cải thiện việc cho con bú.
• Làm mềm bầu vú, thông tuyến vú, tăng tiết sữa.
• Ôm sát núm vú và quầng vú để trẻ dễ bú.

Các biện pháp phòng ngừa:

• Không tạo áp lực quá mức lên bầu vú.
• Chỉ sử dụng đầu ngón tay của mẹ bầu để xoa bóp.
• Ngừng xoa bóp nếu mẹ bầu thấy đau.
• Không nên xoa bóp đầu vú quá mức khi mẹ bầu đang trong giai đoạn cuối của thai kỳ.

2. Duy trì hoạt động thể dục

Thực hiện theo một chế độ tập thể dục và có một chế độ ăn uống lành mạnh. Các hoạt động kéo giãn nhẹ nhàng có thể làm săn chắc phần trên của cơ thể. Các động tác duỗi tay có thể giúp cung cấp sức mạnh cho cơ vú và có thể giảm đau ngực khi mang thai.

Các biện pháp phòng ngừa:

• Không hoạt động thể chất quá sức.
• Kiểm tra với bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thói quen tập thể dục nào.

3. Sử dụng áo lót bà bầu vừa vặn

Một chiếc áo vú thoải mái, có thể giúp giữ bầu vú căng trong khi mang thai. Ngoài ra, áo vú vừa vặn còn giúp mẹ bầu thoải mái hơn. Chúng giữ cho các cơ bên dưới bầu vú săn chắc, khỏe mạnh và có thể ngăn ngừa chảy xệ.

Các biện pháp phòng ngừa:

• Không sử dụng áo vú bó sát hoặc không vừa vặn.
• Áo lót có gọng có thể không thoải mái.

4. Kiểm tra núm vú của mẹ bầu

Núm vú bị thụt vào trong khi được kích thích và trông như lúm đồng tiền, thụt vào trong hoặc phẳng ở trung tâm. Cả hai loại núm vú đều khó để cho con bú. Nếu núm vú của mẹ bầu bị thụt vào trong hoặc phẳng, mẹ bầu có thể đeo bao trợ vú. Các lớp vỏ tạo áp lực nhẹ nhàng lên bầu vú của mẹ bầu, do đó kéo núm vú ra ngoài.

Biện pháp phòng ngừa: Không mặc áo ngực nếu mẹ bầu có nguy cơ sinh non.

5. Tuân thủ các thực hành vệ sinh tốt

Núm vú của mẹ bầu có thể tiết ra một lượng nhỏ sữa non, sữa mẹ đầu tiên của mẹ bầu. Mẹ bầu có thể sử dụng một miếng vải cotton hoặc miếng lót cho con bú dùng một lần để thấm chất lỏng.

Các biện pháp phòng ngừa: Không sử dụng xà phòng hoặc các chất tẩy rửa có cồn. Chúng có thể gây khô và đau nhức.

Các biện pháp phòng ngừa chung cần thực hiện

Để tránh khó chịu, mẹ bầu có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau.

1. Rửa bầu ngực bằng nước ấm sạch hàng ngày.
2. Thường xuyên kiểm tra bầu ngực của mẹ bầu xem có bất kỳ thay đổi nào không, và nếu mẹ bầu tình cờ thấy bất kỳ thay đổi nào, hãy cho bác sĩ biết về điều đó.
3. Không giữ bầu ngực ẩm ướt vì chúng có thể gây nứt núm vú.
4. Tránh chà xát bầu ngực của mẹ bầu bằng vải thô hoặc khăn tắm. Chỉ cần vỗ nhẹ cho chúng khô sau khi tắm.
5. Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh bằng cách có một chế độ ăn uống cân bằng.
6. Bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu.

Những thay đổi ở ngực có thể không giống nhau ở tất cả phụ nữ. Một số mẹ bầu có thể thấy ngực có nhiều thay đổi như phát triển ớn hơn hoặc chảy xệ, trong khi những bà mẹ khác có thể nhận thấy những thay đổi nhỏ. Trong cả hai trường hợp, mẹ bầu nên chăm sóc và đến bác sĩ kiểm tra trong trường hợp có bất kỳ thay đổi bất thường nào.

Tổng hợp: Sắt bà bầu