5 loại trái cây tốt cho bà bầu ốm nghén

Ốm nghén là trạng thái thường gặp ở hầu hết phụ nữ mang thai, đặc biệt là giai đoạn 3 tháng đầu tiên trong thai kỳ. Bài viết sau sẽ gợi ý 5 loại trái cây tốt cho bà bầu ốm nghén, giúp mẹ xua tan cảm giác buồn nôn, mệt mỏi để từ đó ăn uống, ngủ nghỉ tốt hơn thời gian này.

5 loại trái cây tốt cho bà bầu ốm nghén

Gợi ý các loại trái cây tốt cho bà bầu ốm nghén giúp mẹ cải thiện tình trạng khó chịu, buồn nôn nhanh chóng ngay dưới đây:

Dùng chanh pha mật ong trị ốm nghén

Nước chanh mật ong dinh dưỡng giúp trị ốm nghén hiệu quả

Chanh pha mật ong luôn là thức uống dinh dưỡng không chỉ mang lại nhiều tác dụng với sức khỏe mà còn rất tốt trong việc khắc phục các biểu hiện ốm nghén của mẹ bầu. Mẹ có thể dùng chanh pha với 1-2 thìa mật ong nguyên chất hoặc cắt chanh thành lát mỏng và trộn với mật ong để ngậm sẽ thấy cơn buồn nôn tan biến. Nên chọn những quả chanh vỏ mỏng, căng mọng và khi bấm tay vào vỏ thấy hương thơm tinh dầu chanh lan tỏa.

Giảm triệu chứng buồn nôn với quả chuối

Vitamin B6 trong quả chuối giảm các dấu hiệu buồn nôn khi mang thai

Chuối là loại quả giàu vitamin C, vitamin B6, dồi dào kali và chứa hàm lượng chất xơ lớn, không chỉ giúp mẹ phòng ngừa táo bón thai kỳ mà vitamin B6 trong quả chuối còn có tác dụng giảm các dấu hiệu buồn nôn khi mang thai. Mẹ nên lựa chọn quả chuối kích cỡ vừa, không nên tìm quả chuối quá lớn sẽ không thơm ngon. Chọn quả chuối có vỏ vàng tươi và không có dấu vết dập nát, thâm đen.

Me dốt chua ngọt kích thích vị giác mẹ bầu

Me dốt chua ngọt kích thích vị giác, giảm cảm giác buồn nôn

Sử dụng me dốt giúp mẹ giảm nhanh cảm giác buồn nôn khi đang trong giai đoạn ốm nghén. Mẹ chỉ cần bỏ lớp vỏ me và đun sôi thịt me với nước cho tới khi còn nước sánh, lọc nước me và thêm đường là đã có ngay món ăn vặt giúp đánh tan cơn buồn nôn mệt mỏi rồi. Nên tìm loại me nhỏ, đều các mắt thì me sẽ nhỏ hạt và ngọt hơn.

Tăng cường dinh dưỡng với quả cam

Nước cam giàu vitamin C và giúp mẹ hấp thu sắt tốt

Trái cây tốt cho bà bầu ốm nghén không thể bỏ qua quả cam. Cam không chỉ cung cấp nguồn vitamin C dồi dào cho cơ thể mà còn giúp hấp thu tối đa chất sắt, từ đó tăng cường sản sinh máu, nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên. Quả cam cũng là trái cây bổ sung sắt cho bà bầu rất tốt, vì vậy, mẹ nên uống ngày 1 cốc nước cam để tăng cường sắt và giảm nghén trong thai kỳ. Khi mua cam, chỉ nên mua cam đúng mùa, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo chất lượng dùng cho bà bầu.

Ăn thanh long hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả

Quả thanh long có tác dụng giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn, giảm tình trạng ợ chua buồn nôn

Thanh long chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Các loại vitamin đa dạng từ quả thanh long còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giúp mẹ bầu ốm nghén giảm các triệu chứng đầy hơi, ợ chua, buồn nôn nhanh chóng.

Lưu ý dành cho mẹ bầu khi ăn trái cây

Đa dạng thực đơn dinh dưỡng với các loại trái cây theo mùa

Khi ăn trái cây, mẹ hãy nhớ một số nguyên tắc như sau để tăng cường dinh dưỡng và giúp cơ thể chuyển hóa dưỡng chất tối ưu:

• Ăn tới đâu gọt vỏ tới đó để tránh khiến cho dinh dưỡng trong trái cây mất đi khi lớp vỏ ngoài bị tác động.
• Sử dụng đa dạng các loại hoa quả, nên ăn trái cây theo mùa để tránh nguy cơ trái cây bị tiêm thuốc, phun thuốc.
• Với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn các loại trái cây có hàm lượng đường cao như vải, sầu riêng, dưa hấu..
• Những mẹ bị viêm lợi hoặc đang có các bệnh răng miệng nên hạn chế bớt trái cây tiêu thụ mỗi ngày và thay thế với các loại rau xanh giàu vitamin, ít axit.
• Sau khi ăn trái cây, mẹ bầu nên súc miệng hoặc uống nước lọc để trung hòa bớt lượng axit trong khoang miệng, tránh gây sâu răng.

Viên sắt và canxi cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Sử dụng 5 loại trái cây tốt cho bà bầu ốm nghén như trên, các cơn ợ chua, buồn nôn của mẹ sẽ bị đánh bay trong thời gian ngắn. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần chú ý bổ sung vi chất tốt cho cơ thể và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh với viên sắt và canxi cho bà bầu mỗi ngày. Uống vi chất đều đặn là cách nâng cao sức khỏe và tăng cường miễn dịch nhanh chóng, hiệu quả.