5 loại trái cây tốt cho bà bầu bị tiểu đường

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Trong đó, có rất nhiều loại trái cây có tác dụng ổn định đường huyết cho mẹ bầu bị tiểu đường. Tìm hiểu top 5 loại trái cây tốt cho bà bầu bị tiểu đường để có thực đơn thật khoa học trong thai kì!

Vì sao mẹ bầu bị tiểu đường cần ăn nhiều trái cây?

Trong suốt quá trình bầu bí, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để mẹ và cả thai nhi đều khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Ngoài các nhóm chất dinh dưỡng chính như tinh bột, chất đạm, chất béo, mẹ cần tăng cường nhóm vitamin và các khoáng chất, chất xơ. Nguồn thực phẩm cung cấp những chất dinh dưỡng này chính là từ các loại trái cây tươi.

Trái cây tươi giúp bổ sung hàm lượng chất xơ rất lớn, gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, có tác dụng ổn định đường huyết và giảm cholesterol trong máu. Việc hấp thu chất xơ giúp kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ của mẹ hiệu quả. Tuy nhiên, khi lựa chọn trái cây tốt cho bà bầu bị tiểu đường, mẹ cần lưu ý:

• Chọn loại trái cây có chỉ số đường huyết GI thấp.
• Chọn trái cây giàu dinh dưỡng và có chứa dưỡng chất tốt cho phụ nữ mang thai như vitamin C, vitamin B, natri, canxi, kali…

Trái cây giúp bổ sung vitamin và khoáng chất, ổn định lượng đường trong máu

5 loại trái cây tốt cho bà bầu bị tiểu đường

Ăn cam để cung cấp nguồn vitamin C dồi dào cho cơ thể

Nhắc tới trái cây tốt cho bà bầu bị tiểu đường, nhiều mẹ bầu ưa thích và lựa chọn ngay quả cam. Một quả cam có chứa tới 78% hàm lượng vitamin C cần trong một ngày, là loại trái cây chứa nhiều sắt cho bà bầu và có hàm lượng kali vừa đủ để điều hòa huyết áp. Quả cam cũng có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể, giải khát, tăng cường hấp thu sắt và còn chứa axit folic giúp ngăn ngừa khuyết tật não và tủy sống của thai nhi trong bụng mẹ.

Tăng cường vitamin C với quả cam

Quả bơ thơm ngon thân thiện với sức khỏe đường huyết 

Quả bơ với hương vị thơm ngon phù hợp với mẹ bầu tiểu đường và là món ăn bổ sung hàm lườn omega 3 dồi dào. Chỉ số đường huyết (GI) của quả bơ thấp, mẹ không lo ăn vào sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Loại quả này cũng có chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú, giàu vitamin K, kali, folate… Chế biến một cốc sinh tố bơ hoặc ăn bơ cùng các loại hạt và sữa chua không đường cũng là cách để mẹ thưởng thức trọn vẹn hương vị ngon tuyệt của trái bơ.

Bưởi là loại quả mẹ bầu tiểu đường nên ăn nhiều

Giống như quả cam, bưởi cũng là trái cây mẹ bị tiểu đường nên ăn nhiều, đặc biệt là loại bưởi đỏ. Quả bưởi rất giàu vitamin C, beta-carotene cũng dồi dào các chất chống oxy hóa, bổ sung dưỡng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, ăn bưởi cũng giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch và kiểm soát ổn định lượng đường trong máu.

Bưởi là loại quả mẹ tiểu đường nên ăn nhiều

Ổi giàu chất xơ và tốt cho mẹ bầu tiểu đường

Nhắc tới hoa quả dành cho mẹ bầu tiểu đường thì quả ổi luôn nằm trong top trái cây giàu chất xơ cùng hàm lượng vitamin dồi dào. Trái ổi có chứa carotenoid, pholypheol là các chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh và mạch máu khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do, là một trong những nguyên nhân gây ra biến chứng tiểu đường.

Ổi chứa hàm lượng chất xơ dồi dào cho bà bầu tiểu đường

Quả lê giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt

Thêm một loại trái cây tốt cho bà bầu bị tiểu đường không thể bỏ qua chính là quả lê. Thành phần quả lê chứa tới 84% là nước, giàu chất xơ và các loại vitamin đa dạng. Quả lê cũng có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả, tăng độ nhạy insulin và chỉ số đường huyết rất thấp. Mẹ có thể ăn lê mỗi ngày 1 quả để giảm bớt cơn thèm đồ ngọt mà không lo tới vấn đề tiểu đường thai kỳ.

Viên bổ sung sắt và canxi cho mẹ bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Hy vọng với bài viết trên, mẹ đã biết cách lựa chọn những loại trái cây tốt cho bà bầu bị tiểu đường như thế nào rồi. Bên cạnh đó, mẹ bầu bị tiểu đường không chỉ cần tăng cường vitamin, các khoáng chất qua trái cây và từ nguồn cung cấp thực phẩm mà cũng cần duy trì bổ sung thêm sắt và canxi cho bà bầu với viên uống để đáp ứng nhu cầu ngày một tăng của cơ thể. Do đó, mẹ nhớ kết hợp chế độ ăn với việc sử dụng các viên uống bổ sung phù hợp để có thai kì đủ chất và trọn vẹn nhất nhé!