5 loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối mẹ nên ăn

Trái cây cung cấp hàm lượng lớn vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa cùng nhiều vi chất quan trọng cho cả mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Mẹ hãy đọc ngay bài viết sau để biết những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối nên ăn nhiều trong thời gian này để giúp mẹ khỏe, con phát triển tốt.

Dâu tây giúp phát triển não bộ thai nhi

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, não bộ của thai nhi phát triển rất nhanh chóng và cần được bổ sung thêm Omega-3 và nhiều acid béo có lợi khác. Ngoài việc ăn nhiều các loại hạt, cá hồi.. mẹ có thể bổ sung vi chất này từ các loại trái cây tươi như dâu tây hoặc họ hàng của dâu tây như việt quất, phúc bồn tử. Tuy rằng hàm lượng Omega-3 trong dâu tây không nhiều như các loại hạt hay cá hồi, nhưng loại quả này lại chứa đa dạng các nguồn vitamin quan trọng giúp thai nhi phát triển và tăng cân đều đặn.

Hàm lượng Omega-3 dồi dào trong quả dâu tây tốt cho thai nhi

Bưởi giúp đề phòng tình trạng vỡ ối sớm

Bưởi là một trong những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, với hàm lượng vitamin C dồi dào, quả bưởi rất phù hợp cho mẹ bầu ăn trong 3 tháng cuối thai kỳ. Tăng cường vitamin C trong thời gian này giúp mẹ đề phòng tình trạng vỡ ối sớm, đồng thời thúc đẩy hấp thu sắt và canxi tốt hơn, giúp trẻ phát triển toàn diện hơn.

Bưởi giàu vitamin C và cung cấp nước cho cơ thể, đề phòng vỡ ối sớm

Chuối khắc phục hiện tượng táo bón cuối thai kỳ

Nếu nói đến loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối thì mẹ không thể bỏ qua chuối. Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, rất nhiều mẹ bầu rơi vào tình trạng táo bón, kéo dài lâu ngày còn có thể khiến mẹ bị trĩ, gây đau đớn và rất khó chịu. Để tránh xảy ra hiện tượng này, mẹ nên ăn thật nhiều thực phẩm giàu chất xơ và uống nhiều nước. Bên cạnh việc bổ sung các loại rau lá xanh, chuối là loại quả dồi dào chất xơ rất tốt nên ăn nhiều. Loại quả này chứa nhiều kali cùng dưỡng chất quan trọng, giúp mẹ duy trì huyết áp trong thai kỳ.

Ăn chuối là phương pháp đề phòng táo bón tự nhiên cho phụ nữ mang thai

Bơ giúp thai nhi có điều kiện phát triển toàn diện

Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối không thể bỏ qua quả bơ. Nếu mẹ đang tìm kiếm nguồn cung cấp Omega-3 cho trẻ thì quả bơ chính là lựa chọn tuyệt vời. Hàm lượng acid béo không no dồi dào trong quả bơ giúp thai nhi phát triển não bộ, trẻ thông minh hơn khi chào đời. Bên cạnh đó, quả bơ cũng rất giàu chất xơ hòa tan, giúp giảm cholesterol, phòng tránh bị táo bón hiệu quả trong những tháng cuối mang thai.

Quả bơ dinh dưỡng với nhiều vi chất đa dạng, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh

Quả mơ tăng cường sắt, là loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Có thể mẹ không biết, quả mơ là loại trái cây rất tốt với phụ nữ mang thai bởi thành phần giàu vitamin C và giúp bổ sung thêm sắt cho cơ thể. Điều này rất quan trọng, bởi vào thời điểm 3 tháng cuối thai kỳ, cơ thể mẹ cần được cung cấp hàm lượng sắt lớn để phòng tránh thiếu máu thiếu sắt, tăng cường lượng máu và oxy tới thai nhi nhiều hơn. Quả mơ cũng nằm trong top trái cây bổ sung sắt cho bà bầu nên ăn nhiều.

Quả mơ chứa hàm lượng sắt lớn, giúp mẹ phòng ngừa tình trạng thiếu máu

Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, nhu cầu về sắt và canxi của thai nhi tăng lên nhanh chóng. Nếu mẹ không đáp ứng được hàm lượng cần thiết sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và sự phát triển của thai nhi trong thời gian này. Ngoài nguồn cung cấp từ thực phẩm, mẹ bầu nên chú ý uống viên sắt và canxi đều đặn mỗi ngày với hàm lượng tiêu chuẩn, nhằm cung cấp cho cơ thể nguồn vi chất dồi dào nuôi dưỡng bé yêu.

Bổ sung những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối không chỉ cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể mà còn mang tới nhiều lợi ích sức khỏe cho thai nhi trong bụng mẹ. Hy vọng mẹ đã có thêm những gợi ý để sử dụng trái cây ăn trong các bữa phụ, chế biến thành nhiều món ngon dinh dưỡng mỗi ngày.