5 loại hoa quả chống dị tật thai nhi nhờ lượng axit folic dồi dào!

Không chỉ viên uống, thực phẩm cũng có thể cung cấp lượng axit folic dồi dào, mẹ bầu cần thường xuyên sử dụng để phòng ngừa nguy cơ trẻ sinh ra bị dị tật bẩm sinh ở ống thần kinh. Dưới đây là 5 loại hoa quả chống dị tật thai nhi nhờ lượng axit folic dồi dào!

Vì sao mẹ bầu cần bổ sung axit folic?

Axit folic còn được gọi là vitamin B9, một vitamin rất cần thiết cho quá trình phát triển, tăng trưởng của các tế bào trong cơ thể. Vi chất này cũng đặc biệt quan trọng đối với quá trình hình thành và phát triển não bộ, tủy sống của thai nhi.

Mẹ bầu cần bổ sung axit folic trong thai kỳ vì:

Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi

Axit folic là dưỡng chất không thể thiếu trong toàn bộ quá trình hình thành và phát triển não bộ, tủy sống của thai nhi. Thiếu axit folic thai nhi sẽ bị các dị tật tại ống thần kinh như nứt đốt sống, vô sọ, não úng thủy,… Hầu hết những dị tật này đều không thể cải thiện, nguy hiểm đến tính mạng hoặc gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bé và tạo thành gánh nặng cho gia đình. Khi mang thai, bên cạnh bổ sun từ thực phẩm giàu axit folic mẹ bầu cũng cần uống 400 – 600mcg axit folic mỗi ngày.

Mẹ bầu cần bổ sung sắt và axit folic trước, trong và cả sau thai kì

Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ

Mẹ bầu thiếu máu, không cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho thai nhi khiến bé bị dị tật hoặc tăng nguy cơ sảy thai, sinh non và nhiều biến chứng thai kỳ khác. Axit folic cùng với sắt, vitamin B6, B12 là những vi chất tạo máu quan trọng, không thể để bị thiếu hụt khi mang thai. Vì thế mẹ bầu cần bổ sung sắt acid folic, vitamin B6, B12 bằng viên uống để không bị thiếu máu thai kỳ.

5 loại hoa quả giàu axit folic giúp phòng chống dị tật thai nhi

Ngoài việc bổ sung axit folic bằng viên uống, mẹ bầu hoàn toàn có thể hấp thụ dưỡng chất quan trọng này từ các loại thực phẩm hàng ngày. Thực phẩm không chỉ cung cấp axit folic dồi dào mà còn bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu và chất xơ, hỗ trợ sức khỏe thai kỳ và giảm nguy cơ táo bón thường gặp ở mẹ bầu. Vậy bầu nên ăn gì để chống dị tật thai nhi?

Dưới đây là 5 loại hoa quả giàu axit folic, giúp mẹ bầu bảo vệ thai nhi khỏe mạnh:

Chuối

Một quả chuối trọng lượng khoảng 118 gram có thể cung cấp cho mẹ bầu 23.6mcg axit folic (khoảng 1/17 nhu cầu axit folic của bà bầu mỗi ngày). Ngoài ra chuối cũng còn có thể cung cấp cho bà bầu 3.1g chất xơ, 1.3g protein và nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thai kỳ như vitamin B6, vitamin C, đồng, magie, mangan,kali,…

Một quả chuối trọng lượng khoảng 118 gram có thể cung cấp cho mẹ bầu 23.6mcg axit folic

Dưa hấu

Chỉ cần ăn 200g dưa hấu là là đã cung cấp đủ nhu cầu axit folic hàng ngày của bà bầu. Ngoài ra trong dưa hấu cũng có nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thai kỳ. Tong 100g phần ăn được dưa hấu có chứa 95.5g nước, 1.2g protid, 0.2g lipid, 2.3g glucid, 0.5g chất xơ,… Ngoài ra dưa hấu cũng có chứa các khoáng chất như 8mg canxi, 13mg phốt pho, 1mg sắt, 10mg magie, 112mg kali, 0.10mg kẽm. Các vitamin có trong dứa hấu gồm có: 4.200mcg beta caroten, 0.04mg B1, 0.04mg B2, 0.178mg B3, 0.221mg B5, 0.045mg B6, 3mcg B9, 8.1mg C, 0.2 mg PP. Cùng với đó trong dưa hấu cũng có 0.17g citrulline, 8g lycopene, manitol,…

Cam

Cam và các loại trái cây có múi chứa nhiều vitamin C, A, kali, đồng và axit folic giúp mẹ bầu tăng khả năng miễn dịch và ngăn ngừa dị tật thai nhi. Một quả cam lớn có chứa khoảng 55mcg axit folic, tương đương 14% nhu cầu axit folic mỗi ngày của mẹ bầu.

Cam và các loại trái cây có múi chứa nhiều vitamin C, A, kali, đồng và axit folic giúp mẹ bầu tăng khả năng miễn dịch và ngăn ngừa dị tật thai nhi

Bơ

Loại quả này đặc biệt giàu axit folic, một dưỡng chất thiết yếu giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của bé. Bên cạnh đó, bơ còn chứa nhiều kali, vitamin C, B6, K và các vi chất quan trọng khác.

Hàm lượng kali dồi dào trong bơ giúp mẹ bầu kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ tiền sản giật. Vitamin C tăng cường sức đề kháng, bảo vệ mẹ và bé khỏi các tác nhân gây bệnh. Vitamin B6 hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác buồn nôn, ốm nghén thường gặp trong thai kỳ. Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, giúp ngăn ngừa xuất huyết sau sinh.

Không chỉ vậy, bơ còn là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Nhờ đó, mẹ bầu ăn bơ có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả, ngăn ngừa táo bón thai kỳ, đồng thời giúp làn da thêm khỏe mạnh, mái tóc bóng mượt.

Việt quất

Trong quả việt quất có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu với sức khỏe thai kỳ, ngăn ngừa nguy cơ dị tật thai nhi, chống lại quá trình oxy hóa, nâng cao khả năng miễn dịch cho mẹ bầu với các vitamin A, C, E, K, các loại khoáng chất và chất xơ, giảm nguy cơ táo bón cho mẹ bầu hiệu quả. Đặc biệt, quả việt quất cũng rất giàu vitamin B-complex (vitamin B6), axit folic để giúp cơ thể thực hiện quá trình chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate. Mẹ bầu ăn quả việt quất còn có thể giảm các nguy cơ mắc bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường,… cho mẹ bầu. Đồng thời cũng cps thể giúp da và tóc khỏe mạnh.

Trên đây là Top 5 loại hoa quả chống dị tật thai nhi, cung cấp cho mẹ bầu lượng axit folic dồi dào. Ngoài ra, hàng ngày mẹ bầu cũng cần bổ sung axit folic bằng viên uống theo hướng dẫn của bác sĩ. Thông thường axit folic thường được tích hợp cùng viên uống DHA, sắt. Do đó mẹ bầu cũng cần tìm hiểu DHA, sắt uống trước hay sau ăn thì mang lại hiệu quả bổ sung cao.