5 điều kiêng cữ sau sinh theo quan niệm dân gian

Kiêng cữ sau sinh là vấn đề luôn được quan tâm và tìm hiểu giúp mẹ mau chóng hồi phục sức khỏe. Quan niệm truyền thống mẹ sau sinh phải kiêng cữ rất nhiều điều, xong, mẹ nên lưu ý 5 điều kiêng cữ sau sinh theo quan niệm dân gian dưới đây!

 

5 điều kiêng cữ sau sinh theo quan niệm dân gian

Kiêng cữ là điều cần thiết và mẹ sau sinh thường được người đi trước đưa ra lời khuyên cũng như dặn dò nhiều điều cấm kỵ, tuy nhiên, một số quan niệm không còn đúng nữa. Liệt kê 5 điều kiêng cữ sau sinh theo quan niệm dân gian và giúp mẹ tìm hiểu quan niệm nào không còn chính xác:

1. Kiêng lạnh, kiêng gió, kiêng tắm rửa sau khi sinh nở:

Mẹ sau sinh hầu hết được dặn dò rất kỹ không được tắm rửa và dùng nước lạnh, tránh gió trong khoảng 1 tháng. Điều này không hoàn toàn đúng, mẹ nếu kiêng kị tắm rửa quá lâu sẽ khiến cơ thể trở thành nơi phát triển của nhiều loại vi khuẩn, dễ nhiễm trùng. Sản phụ sau sinh nên nghe theo lời khuyên của bác sĩ tắm rửa hợp lý bằng nước ấm sẽ giúp vùng kín sạch sẽ, giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm, máu lưu thông tốt hơn và tinh thần cũng được thư giãn, thoải mái.

Mẹ sau sinh nên tìm hiểu kiêng cữ đúng chuẩn để giúp sức khỏe mau chóng hồi phục

2. Kiêng vận động, đi lại:

Theo quan niệm dân gian bà đẻ không được vận động quá nhiều, phải thường phải nằm yên một chỗ. Tuy nhiên, điều này không hẳn là tốt, mẹ nằm yên nhiều sẽ dẫn đến khí huyết khó lưu thông, ảnh hưởng tới sức khỏe. Mẹ sau sinh nếu có sức nên vận động, đi bộ nhẹ nhàng và chỉ cần tránh khiêng vác, lao động nặng.

3. Kiêng khem một số loại thực phẩm:

Sản phụ ở cữ được nhắc nhở cần tránh các loại đồ ăn mang tính hàn như: cua đồng, rau đay .. khoảng 6 tuần sau khi sinh. Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng cần tránh đồ ăn quá mặn dễ làm cao huyết áp, thực phẩm chế biến sẵn hay đóng hộp, đồ uống gây hại như: rượu, bia, nước ngọt có gas,…Sản phụ lưu ý xây dựng chế độ ăn khoa học, đảm bảo đủ vi chất giúp cơ thể mau chóng phục hồi và tạo nguồn sữa giàu dinh dưỡng nuôi bé.

4. Không tùy tiện dùng thuốc khi không có chỉ định:

Mẹ sau sinh chú ý không tự ý sử dụng các loại thuốc điều trị khi không có chỉ định của bác sĩ. Nếu phải sử dụng thuốc, cần tuân thủ đúng hướng dẫn để đảm bảo an toàn và sức khỏe cho cả mẹ và bé!

5. Kiêng căng thẳng hay các thói quen sinh hoạt có hại:

Sau sinh và trong quá trình chăm con, mẹ đẻ nên giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ và hạn chế tối đa căng thẳng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng sữa nuôi con. Sản phụ cũng nên ngủ đủ giấc, vệ sinh răng miệng sạch sẽ, kiêng cữ quan hệ tình dục,…

Bổ sung đủ vi chất khi kiêng cữ sau sinh

Như đã biết, bà đẻ không nên kiêng khem quá mức và cần đảm bảo đủ vi chất nuôi con bú. Sau đây hướng dẫn mẹ bổ sung đủ vi chất khi kiêng cữ sau sinh theo quan niệm dân gian.

Viên uống bổ sung sau sinh

Bộ tứ bổ sung Sắt, Axit Folic, Canxi, DHA và hỗ trợ tăng sức đề kháng cho mẹ bầu, sau sinh

Mẹ sau sinh cần bổ sung đầy đủ những vi chất thiết yếu, đặc biệt là viên sắt uống sau sinh, axit folic, viên canxi, DHA,… Bởi sắt giúp mẹ bù lại lượng máu,, phòng ngừa thiếu máu, canxi, DHA và axit folic vừa cần thiết cho quá trình phục hồi của mẹ, vừa cần thiết để tạo sữa cho bé. Mẹ lưu ý lựa chọn sản phẩm có liều lượng và thành phần phù hợp tránh trường hợp bổ sung thừa hay thiếu đều không tốt cho cơ thể. 

Sản phụ sau sinh lưu ý lựa chọn viên uống chính hãng tại địa điểm bán tin cậy; hàng nhập khẩu nên ưu tiên chọn viên uống nhập khẩu chính hãng để tránh hàng giả hàng nhái. Mẹ đẻ nên chọn sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và nhận được nhiều đánh giá tích cực từ sản phụ đã qua sử dụng. Mẹ sau sinh cũng đừng quên bổ sung đúng cách để đạt hiệu quả cao.

Thực đơn ăn uống khi kiêng cữ sau sinh theo quan niệm dân gian

Mẹ sau sinh nên xây dựng chế độ ăn khoa học góp phần bổ sung dinh dưỡng

Bên cạnh uống sắt, canxi,…sản phụ cũng cần xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh khoa học, tích cực ăn các loại thực phẩm tốt cho bà đẻ như:

• Thịt bò nạc: thịt bò được xếp vào loại thực phẩm hàng đầu giúp bổ sung lượng sắt đáng kể và đạm giúp nâng cao chất lượng sữa mẹ.
• Thịt chân giò: là loại thực phẩm vừa giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng vừa mang lại nguồn sữa dồi dào cho mẹ.
• Rau lá màu xanh đậm: rau ngót, rau khoai lang, bông cải xanh, rau bina,…giúp cung cấp lượng chất xơ, axit folic tốt cho hệ thần kinh, giảm thiểu tình trạng trầm cảm sau sinh.
• Lòng đỏ trứng gà: mẹ đẻ nên ăn từ 3-4 quả/ tuần bổ sung đa dạng dinh dưỡng, đặc biệt vitamin A bổ cho mắt, canxi cần thiết cho xương, răng và trí tuệ.
• Gạo lứt, gạo cẩm: mẹ sau sinh thường được khuyên uống nước gạo rang hay ăn nếp cẩm giúp nhanh gọi sữa về.
• Sữa và hoa quả: sản phụ có thể uống thêm sữa và ăn hoa quả vào bữa phụ góp phần bổ sung thêm dinh dưỡng.

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu 5 điều kiêng cữ sau sinh theo quan niệm dân gian và cách bổ sung vi chất đảm bảo dinh dưỡng. Chúc mẹ sau sinh sớm ngày hồi phục sức khỏe để chăm sóc con yêu lớn khôn toàn diện!