5 dấu hiệu suy nhược cơ thể và cách cải thiện

Suy nhược cơ thể không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà toàn bộ cuộc sống của chúng ta. Người bệnh và người thân trong gia đình cần nắm rõ những dấu hiệu suy nhược cơ thể từ đó có cách cải thiện hiệu quả, an toàn.

5 dấu hiệu suy nhược cơ thể thường gặp

Suy nhược cơ thể là tình trạng có thể xảy ra với rất nhiều đối tượng đặc biệt là trẻ em, người trong độ tuổi lao động, người cao tuổi. Những dấu hiệu thường gặp sau đây cảnh báo tình trạng suy nhược mà chúng ta cần hết sức lưu ý:

1. Mệt mỏi, kiệt sức

Người bệnh suy nhược cơ thể thường bị mệt mỏi, kiệt sức

Mệt mỏi là dấu hiệu đầu tiên mà chúng ta cần phải lưu ý để nhận biết suy nhược cơ thể. Người bị suy nhược sẽ luôn luôn trong tình trạng mệt mỏi kéo dài. Người bệnh uể oải, thiếu sức sống, cảm giác kiệt sức, không có sức khỏe và tinh thần làm việc. Mệt mỏi đi kèm tình trạng đổ mồ hôi trộm, da xanh tái, dễ ngất xỉu

2. Khó nhớ hoặc kém tập trung

Dấu hiệu tiếp theo ở người bị suy nhược cơ thể đó là trí nhớ giảm sút, khó tập trung và làm việc không hiệu quả. Ngoài ra, trạng thái tinh thần cũng không ổn định, hay khó chịu, cáu gắt, bi quan, suy nghĩ nhiều và lo lắng. Điều này dần khiến tâm lý người bệnh thay đổi, không còn cảm thấy vui vẻ và hứng thú với công việc cũng như cuộc sống.

3. Chán ăn, ăn không ngon

Chán ăn là dấu hiệu suy nhược cơ thể thường gặp

Người bị suy nhược sức khỏe thường ăn uống kém, ăn không ngon miệng, chán ăn. Chế độ dinh dưỡng quá kém lại khiến cho người ăn uống thiếu chất, hay buồn nôn, sút cân. Những người có biểu hiện này nên lưu ý về tình trạng suy nhược cơ thể.

4. Hay ốm vặt

Một trong những dấu hiệu suy nhược sức khỏe dễ nhận thấy nhất là tình trạng suy giảm hệ miễn dịch. Người bị suy nhược sẽ có hệ miễn dịch kém, dễ mắc các bệnh lý như lây cảm cúm, nhiễm virus, dễ ốm vặt, hay đau mỏi cơ, viêm họng, viêm đường hô hấp,…

5. Mất ngủ, ngủ không ngon giấc

Người bị suy nhược cơ thể thường có chất lượng giấc ngủ rất kém. Khi bị suy nhược, người bệnh sẽ thường xuyên trằn trọc mất ngủ, ngủ ít, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ hay mộng mị, ác mộng. Vì thế mà hay lờ đờ, mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Cách cải thiện suy nhược cơ thể nhanh chóng, hiệu quả

Giữ tinh thần thoải mái để cải thiện sức khỏe tổng thể

Suy nhược cơ thể nhẹ có thể không gây nguy hiểm đến tình mạng, tuy nhiên nếu như không điều trị bệnh sớm thì sẽ dẫn tới suy nhược nặng gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và cuộc sống. Để sớm cải thiện tình trạng này, người bệnh nên chú ý:

• Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn đủ 4 nhóm dưỡng chất gồm glucid, lipid, protein, vitamin và khoáng chất để cơ thể có đủ dưỡng chất để phục hồi. Tuy nhiên cần hạn chế ăn đồ ăn chế biến sẵn, các chất béo ngọt, kích thích.
• Người bệnh cần chia nhỏ bữa ăn để ăn uống ngon hơn, tránh chán ăn. Đặc biệt không nên bỏ bữa, ăn uống không điều độ.
• Uống đủ ít nhất 2-2,5 lít nước mỗi ngày, có thể uống nước lọc, nước hoa quả, sữa tươi, sữa hạt… để bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể.
• Chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Người bệnh nên ngủ đủ ít nhất từ 6-8h mỗi ngày. Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng kéo dài.
• Nên tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày, có thể tập thêm bài tập giúp thư giãn như yoga, thiền, đi bộ… thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Thiếu magie B6 cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi, suy nhược, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Do đó, những người đang gặp tình trạng thiếu magie B6 nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu magie B6 và uống viên bổ sung phù hợp. Uống magie và sắt cùng lúc được không? Người bệnh đang đồng thời bổ sung viên uống magie và viên sắt nên uống cách nhau ít nhất 2h để đảm bảo các chất được hấp thu tối ưu nhất.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Suy nhược cơ thể không phải tình trạng nguy hiểm nhưng người bệnh không nên chủ quan lơ là. Người bệnh cần đi khám nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường hoặc thay đổi nào của cơ thể. Điều này giúp xác định và điều trị sớm những vấn đề tiềm ẩn trong cơ thể, đồng thời ngăn ngừa tình trạng suy nhược tiến triển xấu đi.