5 dấu hiệu suy nhược cơ thể ở người già

Người già dễ bị suy nhược cơ thể nếu chế độ chăm sóc không đảm bảo. Tìm hiểu 5 dấu hiệu suy nhược cơ thể ở người già giúp cho việc chăm sóc sức khỏe được đúng cách hơn.

Người già bị suy nhược cơ thể do đâu?

Người già bị suy nhược do cơ thể dần lão hóa

Cơ thể suy nhược, mệt mỏi là tình trạng khá phổ biến ở người già. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể bao gồm:

• Sức khỏe suy giảm, cơ thể suy nhược do người già thường mắc rất nhiều bệnh lý như đau nhức xương khớp, thoái hóa, tiểu đường, máu nhiễm mỡ, cao huyết áp….
• Chức năng tiêu hóa suy giảm khiến khả năng hấp thụ dinh dưỡng giảm sút khiến cơ thể người già thường gầy yếu, khó tăng cân hơn.
• Kiêng khem thiếu khoa học trong ăn uống khiến người già dễ có nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng dẫn tới cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi.
• Tâm lý người lớn tuổi thường nhạy cảm và hay suy nghĩ tiêu cực. Người già thường hay căng thẳng, stress dễ dẫn đến trầm cảm và suy nhược cơ thể.

5 dấu hiệu nhận biết suy nhược cơ thể ở người già

Nắm được các dấu hiệu suy nhược cơ thể ở người già giúp người thân trong gia đình sớm phát hiện tình trạng sức khỏe của người già đồng thời có các cách thiện phù hợp. Những dấu hiệu suy nhược cơ thể ở người già thường gặp bao gồm:

1. Mệt mỏi, thiếu sức sống

Dấu hiệu suy nhược cơ thể ở người già là mệt mỏi, thiếu sức sống

Dấu hiệu đầu tiên của tình trạng suy nhược ở người già đó là mệt mỏi. Người già bị suy nhược sẽ luôn luôn trong tình trạng mệt mỏi kéo dài, uể oải, thiếu sức sống, cảm giác kiệt sức, không có sức khỏe và tinh thần. Tình trạng này có thể kéo dài vài tuần, vài tháng, ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hằng ngày của người bệnh.

2. Hay đau đầu chóng mặt

Người già bị suy nhược cơ thể thường xuyên bị hoa mắt chóng mặt, hay đau đầu, có thể đau cả đầu hoặc từng vùng tùy theo từng trường hợp bệnh nhân cụ thể. Đau đầu hoa mắt chóng mặt có thể khiến người bệnh dễ té ngã gây chấn thương.

3. Khó ngủ, ngủ không sâu giấc

Người già bị suy nhược thường khó vào giấc ngủ

Người già bị suy nhược cơ thể thường có chất lượng giấc ngủ rất kém. Khi bị suy nhược, người già thường xuyên trằn trọc mất ngủ, ngủ ít, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ hay mộng mị, ác mộng. Vì thế sau 1 đêm thức dậy, người bệnh hay lờ đờ, mệt mỏi vào ngày hôm sau. Ngủ kém còn dẫn đến trí nhớ giảm sút, khó tập trung và làm việc không hiệu quả.

4. Dễ ốm vặt 

Một trong những dấu hiệu suy nhược cơ thể ở người già dễ nhận thấy nhất là tình trạng suy giảm hệ miễn dịch. Người già bị suy nhược sẽ có hệ miễn dịch kém, dễ lây cảm cúm, nhiễm virus, dễ ốm vặt, hay đau mỏi cơ, viêm họng, viêm đường hô hấp,…

5. Tâm lý thay đổi thất thường

Người già đột nhiên hay khó chịu, cáu gắt, bi quan, suy nghĩ nhiều và lo lắng là những dấu hiệu suy nhược cơ thể. Điều này dần khiến tâm lý người bệnh thay đổi, không còn cảm thấy vui vẻ và hứng thú với cuộc sống. Nếu tình trạng nặng có thể gây stress thậm chí là trầm cảm, rối loạn cảm xúc.

Người già bị suy nhược nên làm gì để cải thiện?

Người già cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Tình trạng suy nhược kéo dài không chỉ ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của người già mà còn khiến sức khỏe sa sút trầm trọng. Trong ăn uống sinh hoạt hằng ngày, người già cần chú ý:

• Người già bị suy nhược nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn thêm những món ăn bổ dưỡng hợp khẩu vị sẽ giúp cải thiện và phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
• Hạn chế dùng quá nhiều đường, muối, gia vị cay trong các món ăn cho người giài. Người bị tiểu đường thì nên dùng đường ăn kiêng trong các món ăn hằng ngày
• Tránh các món chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây ra nhiều vấn đề khác cho sức khỏe.
• Người già nên tập luyện thể dục mỗi ngày, tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn chi tiết về việc chọn lựa bộ môn, cũng như tần suất và cường độ tập luyện phù hợp với thể trạng.
• Người già cần giữ tinh thần lạc quan, tránh tiếp xúc với các tác nhân tiêu cực hay môi trường ô nhiễm, tham gia các hoạt động cộng đồng để giúp tinh thần thoải mái hơn.

Thiếu magie B6 và sắt cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi, mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Do đó, những người lớn tuổi đang gặp tình trạng thiếu chất nên kết hợp ăn các thực phẩm và uống viên bổ sung sắt cùng magie phù hợp.

5 dấu hiệu suy nhược cơ thể ở người già trên đây là giúp người thân trong gia đình sớm nhận biết tình trạng báo động sức khỏe cho người già. Chăm sóc sức khỏe người già về mọi mặt giúp người già có sức khỏe tốt, hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Mag B6

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 cho người già

Nếu đang tìm kiếm một sản phẩm bổ sung magie và vitamin B6 cho cơ thể, bạn có thể thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Mag B6 của Olimp Labs – Châu Âu. Thành phần mỗi viên giúp bổ sung 100mg Magie (Magie từ Chelate Albion) và 2.1mg vitamin B6, có công dụng hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh.

SỐ ĐKSP: 5747/2023/ĐKSP
SỐ XNQC: 1433/2023/XNQC-ATTP