5 dấu hiệu đang cao lên ở nữ tuổi dậy thì

Nắm rõ những dấu hiệu đang cao lên ở nữ tuổi dậy thì giúp bố mẹ có các biện pháp giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ giúp bố mẹ nhận biết các dấu hiệu bé gái cao lên và các biện pháp hỗ trợ tăng chiều cao an toàn.

Chiều cao trung bình ở bé gái

Chiều cao trung bình ở nữ giới hiện nay đã có sự tăng lên so với 10 năm trước

Theo số liệu từ Viện Dinh dưỡng quốc gia, chiều cao trung bình của nữ giới tại Việt Nam là 156.2cm. Hiện nay chiều cao trung bình của nữ giới tại Việt Nam đã cao hơn cùng thời điểm 10 năm trước khoảng 3cm. Một số đánh giá về chiều cao trung bình của Tổ chức Y tế Tế giới WHO về chiều cao của nữ giới như sau:

• 8 tuổi: Chiều cao trung bình 127.5cm.
• 9 tuổi: Chiều cao trung bình 133cm.
• 10 tuổi: Chiều cao trung bình 138cm.
• 11 tuổi: Chiều cao trung bình 144cm.
• 12 tuổi: Chiều cao trung bình 151cm.
• 13 tuổi: Chiều cao trung bình 157cm.
• 14 tuổi: Chiều cao trung bình 160.5cm.
• 15 tuổi: Chiều cao trung bình 162cm.
• 16 tuổi: Chiều cao trung bình 162.5cm.
• 17 tuổi: Chiều cao trung bình 163cm.
• 18 tuổi: Chiều cao trung bình 163cm.

Nhận biết 5 dấu hiệu đang cao lên ở nữ tuổi dậy thì

Cơ thể của trẻ phát triển nhanh chóng đòi hỏi con cần được cung cấp nhiều năng lượng hơn. Ở bé gái, bố mẹ có thể quan sát được những dấu hiệu đang cao lên ở nữ tuổi dậy thì một cách rõ rệt như dưới đây.

• Cân nặng tăng nhanh chóng

Dấu hiệu cho thấy trẻ tăng trưởng chiều cao dễ thấy nhất là sự tăng lên về cân nặng. Cơ thể của trẻ cần được cung cấp nhiều năng lượng hơn và trẻ sẽ ăn nhiều hơn bình thường, khiến cho cân nặng tăng lên nhanh chóng. Sự tăng cân này là bình thường và phản ứng sự phát triển của hệ xương và cơ bắp.

Hệ xương và cơ bắp phát triển khiến cân nặng của trẻ tăng nhanh

• Trẻ nhanh cảm thấy đói

Bắt đầu giai đoạn tăng trưởng chiều cao, nhu cầu về năng lượng tăng cao khiến cho trẻ nhanh đói hơn. Bố mẹ cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp với các bữa ăn cân đối các nhóm chất, bổ sung canxi cho tuổi dậy thì để giúp con phát triển toàn diện.

• Trẻ không muốn vận động

Khi trẻ đói và đã nạp thêm nhiều năng lượng từ thực phẩm, hệ tiêu hóa có thể hoạt động hơi quá sức và làm giảm thể lực của bé, khiến cho một số trẻ có hiện tượng mệt mỏi, lười biếng không muốn vận động. Bố mẹ nên theo dõi chế độ ăn của con, chia nhỏ các bữa ăn cho trẻ và nhắc con đi ngủ sớm trong khung giờ vàng tăng trưởng chiều cao là từ 10 giờ tới 12 giờ đêm, khi hormone tăng trưởng tiết ra mạnh mẽ nhất.

• Có các cảm giác đau nhức

Chiều cao tăng nhanh hơn sự phát triển cơ bắp có thể khiến cho trẻ cảm thấy đau nhức khó chịu. Có một số trường hợp con bị chuột rút chân trong khi ngủ, xảy ra khi cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng một cách dồi dào.

Chiều cao tăng nhanh khiến trẻ có cảm giác đau nhức cơ bắp

• Quần áo và giày dép nhanh lên size

Một dấu hiệu đang cao lên ở nữ tuổi dậy thì bố mẹ có thể quan sát ngay là quần áo và giày dép của trẻ nhanh chật, cần phải mua đồ  mới. Sự tăng trưởng về chiều cao khiến quần áo và giày dép cũ của con không vừa nữa.

Một số chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng chiều cao

Biết được những chất dinh dưỡng quan trọng thúc đẩy sự phát triển chiều cao sẽ giúp bố mẹ biết cách xây đựng bữa ăn của con cân đối, chất lượng hơn. Các chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao hiệu quả là:

• Protein: Protein là chất giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao bằng cách xây dựng các mô, cung cấp acid amin thiết yếu cho hormone tăng trưởng, giữ cho xương, cơ, mô, các cơ quan khỏe mạnh và kích thích phản ứng sinh hóa trong cơ thể.
• Vitamin D: Vitamin D giúp tăng cường sức khỏe và phát triển chiều cao của xương, giúp cơ thể hấp thu canxi và phốt pho tối ưu.
• Vitamin A: Vitamin giúp giữ canxi trong xương và cải thiện thị lực, màng nhầy và da.
• Carbohydrate: Carbohydrate cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cường sức khỏe hiệu quả.
• Canxi: Canxi là khoáng chất đặc biệt quan trọng với sự phát triển hệ xương. Có thể bổ sung canxi với các thực phẩm như sữa và sản phẩm từ sữa, rau bina, đậu nành… Có thể kết hợp với các viên uống canxi phù hợp để cung cấp đủ hàm lượng vi chất cơ thể cần. Lưu ý sau khi uống canxi không nên ăn gì để mang tới hiệu quả bổ sung tốt nhất.

Viên bổ sung canxi và vitamin D – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Bài viết trên đã giúp bố mẹ biết được những dấu hiệu đang cao lên ở nữ như thế nào để có biện pháp giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội. Hy vọng bé sẽ có chiều cao phát triển như mong muốn sau tuổi dậy thì.