5 công thức làm nước trái cây tốt cho bà bầu

Không chỉ tăng cường dinh dưỡng cho thai nhi, nước ép trái cây còn giúp mẹ bầu khỏe mạnh, mang tới làn da tươi sáng, mịn màng và cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho sự phát triển của thai nhi. Giới thiệu 5 công thức làm nước trái cây tốt cho bà bầu mẹ nên thử trong thai kì.

Nước ép trái cây mang tới lợi ích gì cho mẹ bầu?

Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất phong phú cho cơ thể. Mẹ bầu được khuyến khích sử dụng trái cây tươi thường xuyên trong thai kì.

Bổ sung dinh dưỡng đa dạng, phong phú với trái cây tươi

Uống nước trái cây tốt cho bà bầu và mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe như:

• Trái cây cung cấp vitamin và các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi (gồm sắt, kẽm, vitamin C, vitamin E, canxi, folate, beta-carotene..)
• Nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên cho mẹ bầu, đặc biệt trong mùa dịch bệnh.
• Giúp mẹ bầu giải nhiệt cơ thể, giải quyết tình trạng nóng trong.
• Cải thiện làn da, giúp mẹ bầu kiểm soát vấn đề cân nặng.
• Duy trì huyết áp ổn định, ngăn ngừa và hỗ trợ táo bón thai kỳ hiệu quả.
• Nâng cao chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu.

5 công thức làm nước trái cây tốt cho bà bầu

Sử dụng những công thức làm nước trái cây tốt cho bà bầu sau đây giúp mẹ khỏe mạnh hơn và giúp thai nhi phát triển toàn diện trong thai kỳ.

Dùng nước ép mận giúp mẹ bầu nhuận tràng

Giúp mẹ bầu nhuận tràng tự nhiên với nước ép mận

Công dụng:

• Cung cấp nguồn chất xơ dồi dào cho mẹ bầu và thai nhi trong bụng.
• Mận có chứa sorbitol và phenolic giúp mẹ nhuận tràng tự nhiên.
• Kiểm soát táo bón hiệu quả, đồng thời phục hồi nhu động ruột.
• Kiểm soát huyết áp với hàm lượng kali lớn, giảm căng thẳng mệt mỏi
• Xây dựng hệ thống miễn dịch, hỗ trợ điều trị chuột rút.

Thực hiện:

• Rửa sạch mận, ngâm mận với nước muối loãng trong 20-30 phút.
• Dùng dao cắt 1 đường quanh quả mận, tách phần thịt mận và hạt mận ra.
• Cho mận đã tách hạt vào xay với nước, thêm đường tùy sở thích.
• Dùng rây lọc để lọc nước cốt mẫn đã xay nhuyễn.

Phòng ngừa tình trạng thiếu máu với nước táo

Uống nước táo để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho mẹ bầu

Công dụng:

• Nước ép táo có chứa các chất chống oxy hóa mạnh như flavonoid và chất phytochemical giúp loại bỏ các gốc tự do.
• Dùng nước ép táo giảm nguy cơ ung thư thực quản, thanh quản, phổi và đại tràng.
• Hàm lượng sắt trong nước ép táo cao, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai.
• Chất xơ không hòa tan trong nước táo làm giảm chứng khó tiêu, thúc đẩy nhu động ruột.
• Chứa hàm lượng vitamin C dồi dào ngăn ngừa nhiễm trùng, nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên.

Thực hiện:

• Rửa sạch, gọt vỏ quả táo, cắt thành miếng dọc.
• Chuẩn bị sẵn một tô nước, thêm vài giọt chanh, một chút muối.
• Ngâm các miếng táo vào tô nước cho ngập mặt táo.
• Dùng máy ép trái cây ép táo lấy nước, thêm đá bào cho nước ép ngon.

Nước ép quả lựu tăng cường chất xơ và sắt dồi dào

Tăng cường hàm lượng sắt cho mẹ bầu, sản sinh tế bào máu khỏe mạnh

Công dụng:

• Có hàm lượng chất xơ dồi dào hỗ trợ khắc phục tình trạng táo bón.
• Là trái cây bổ sung sắt cho bà bầu nên ăn nhiều.
• Bổ sung vitamin C để hấp thu sắt hiệu quả, tăng cường sức đề kháng.
• Cung cấp vitamin K để hệ xương khớp chắc khỏe.
• Tăng cường folate bảo vệ thai nhi khỏi bị dị tật ống thần kinh.

Thực hiện:

• Tách hạt lựu, sau đó cho vào máy ép hoặc cho vào máy xay sinh tố với nước.
• Dùng bộ lọc rây bỏ bã, có thể uống trực tiếp hoặc thêm 1 lượng nhỏ đường.
• Nước lựu là nước trái cây tốt cho bà bầu nên uống thường xuyên trong thai kỳ.

Nước nho hỗ trợ điều trị táo bón cho phụ nữ mang thai

Nước ép nho dinh dưỡng giúp mẹ bầu phòng ngừa táo bón

Công dụng:

• Hàm lượng magie lớn trong quả nho giúp mẹ cải thiện tình trạng chuột rút.
• Cung cấp chất xơ hỗ trợ điều trị táo bón thai kỳ.
• Giúp mẹ bầu thư giãn, giảm căng thẳng khi mang thai.
• Chứa lượng lớn các chất oxy hóa như tannin, flavon, linalol.. chống viêm nhiễm, nhiễm trùng.
• Kiểm soát cholesterol.

Thực hiện:

• Rửa sạch quả nho, sau đó cho nho vào máy xay sinh tố
• Thêm nước vào và xay cho tới khi mịn, dùng rây lọc và lấy nước uống.

Nước ép ổi giúp ổn định huyết áp, tăng cường trao đổi chất

Tăng cường vitamin C, hỗ trợ tăng sức đề kháng với quả ổi

Công dụng:

• Tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sự trao đổi chất với hàm lượng vitamin C lớn.
• Kiểm soát huyết áp ở mức ổn định, giảm tỷ lệ sảy thai, sinh non.
• Kiểm soát tốt lượng đường trong máu, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.
• Phòng tránh tình trạng táo bón và các bệnh đường ruột.
• Có chứa vitamin A giúp cải thiện thị lực của mẹ và thai nhi.
• Ngăn ngừa ung thư với hàm lượng lycopene lớn.

Thực hiện:

• Rửa sạch quả ổi, ngâm với nước muối loãng 20 phút.
• Gọt vỏ, cắt ổi thành từng miếng nhỏ.
• Cho vào máy xay sinh tố, thêm nước và đường, xay nhuyễn.
• Dùng rây lọc lấy nước và uống.

Viên sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Với 5 công thức làm nước trái cây tốt cho bà bầu như trên, mẹ bầu có thể bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày để tăng cường đề kháng, bổ sung dinh dưỡng cho thai kì. Bên cạnh việc tăng cường dưỡng chất từ thực phẩm và trái cây tươi, mẹ cũng nên kết hợp sử dụng viên sắt và canxi cho bà bầu để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi. Chúc mẹ có thai kì trọn vẹn, đủ chất, mẹ tròn con vuông!