5 cách lợi sữa cho mẹ sau sinh an toàn và hiệu quả

WHO khuyến cáo sữa mẹ là tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vì thế bà mẹ sau sinh nên cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu sau sinh nhằm tạo điều kiện tốt nhất cho trẻ phát triển đầy đủ cả thể chất và trí tuệ. Đây cũng là nguyên nhân khiến các mẹ sau sinh luôn cố gắng tìm hiểu làm thế nào để có nhiều sữa cho con bú và sữa mẹ có chứa đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho trẻ sơ sinh. Giới thiệu 5 cách lợi sữa cho mẹ sau sinh an toàn và hiệu quả.

Nguyên nhân mẹ sau sinh ít sữa, mất sữa

Sau sinh mẹ nào cũng muốn có nhiều sữa cho con bú để con khỏe mạnh, nhanh lớn và phát triển trí tuệ tốt nhất. Tuy nhiên vẫn có một số mẹ bị ít sữa, thậm chí bị mất sữa cần tìm phương pháp kích sữa hiệu quả, an toàn. Tìm hiểu nguyên nhân gây ít sữa, mất sữa sẽ giúp các chị em có phương pháp kích sữa phù hợp, an toàn hơn.

Thường xuyên căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây mất sữa, ít sữa phổ biến

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến mẹ sau sinh bị ít sữa, mất sữa:

• Stress: Khi bị stress tuyến nội tiết cũng sản xuất hormone oxytocin và prolacin ít hơn. Đây là 2 hormone chính ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa của tuyến vú.
• Thiếu dinh dưỡng: Không được cung cấp đủ dinh dưỡng sau sinh khiến sản phụ bị suy nhược cơ thể, cơ thể chậm hồi phục và lượng sữa được sản xuất cũng ít dần đi. Đặc biệt, những bà mẹ không uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh càng có nguy cơ ít sữa cao hơn do cơ thể thiếu hụt những dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe và quá trình tạo sữa
• Ăn thực phẩm làm mất sữa: Một số thực phẩm như lá lốt, măng chua, rau bạc hà, rau mùi tây, cà phê, đồ uống có cồn, thuốc lá,… có khả năng ức chế quá trình sản xuất sữa. Sản phụ nào thường xuyên sử dụng những thực phẩm nói trên có nguy cơ ít sữa, bị mất sữa rất cao.
• Sót nhau thai: Sót nhau thai không chỉ khiến sản phụ bị đau đớn do những cơn co thắt tử cung, có thể bị nhiễm trùng, bang huyết đe dọa tính mạng. Ngoài ra sót nhau còn khiến nồng độ hormone progesterone vẫn duy trì ở mức cao khiến tuyến vú gặp khó khăn trong quá trình tiết sữa.
• Rối loạn nội tiết: Rối loạn nội tiết khiến các hormone cũng bị rối loạn, nồng độ hormone oxytocin và prolacin không tăng cao trong khi hormone progesterone lại không giảm đi khiến sữa không thể hoặc chỉ được tiết ra rất ít.
• Mẹ ít cho con bú: Cho con uống sữa công thức, lạm dụng ti giả, không cho con bú kiệt sữa trong mỗi lần bú,… khiến tuyến vú tiết sữa ít dần đi và có thể dừng tiết sữa.

5 cách lợi sữa cho mẹ sau sinh an toàn và hiệu quả

Khi xuất hiện tình trạng ít sữa, mất sữa mẹ sau sinh không nên quá lo lắng. Thay vào đó chị em có thể áp dụng 5 cách lợi sữa cho mẹ sau sinh an toàn và hiệu quả, dễ thực hiện dưới đây sẽ thấy lượng sữa được cải thiện nhanh chóng:

1. Cho con bú ngay sau khi chào đời

Sau khi bé chào đời mẹ nên cho con tập bú ngay khi có thể để bé tập ngậm bắt vú, đồng thời động tác bú cũng kích thích tuyến vú sản xuất sữa sớm hơn. Cho con bú sớm còn tận dụng được sữa non có nhiều protein, lợi khuẩn, lactose, các vitamin A, B2, B3, E, K,… giúp tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ phát triển trí não. Đồng thời trong sữa non cũng có chứa nhiều kháng sinh tự nhiên và kháng thể immunoglobulin A (IgA), giúp hệ miễn dịch của trẻ sơ sinh hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ nhiễm trùng, mắc bệnh đường tiêu hóa và hô hấp phổ biến ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Mỗi cữ bú của trẻ nên cách nhau khoảng 2 giờ. Mẹ nên cho con bú kiệt sữa theo từng bên vú để kích thích sữa về nhiều hơn. Nếu bé không bú được hết sữa, mẹ nên vắt sữa thừa sau mỗi cữ bú vì tuyến vú chỉ tiếp tục sản xuất sữa sau khi bầu ngực được làm rỗng.

Cho con bú ngay sau khi chào đời để kích thích sữa về sớm và nhiều hơn

2. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng

Khi nuôi con bú mẹ sau sinh cần được bổ sung nhiều dưỡng chất để đáp ứng nhu cầu của 2 mẹ con. Chế độ dinh dưỡng của sản phụ cần đa dạng, giàu dưỡng chất, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe bà mẹ và quá trình phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh.

Thực đơn hàng ngày của mẹ sau sinh cần cung cấp đủ tinh bột, chất đạm, chất xơ, chất béo với tỉ lệ cân bằng. Mẹ sau sinh cũng nên thường xuyên ăn một số thực phẩm cực lợi sữa như chân giò hầm đu đủ xanh, canh xương bò hầm đậu đỏ, canh rau ngót nấu thịt bò, chân dê hầm lạc, chè vừng,… để sữa về nhiều hơn. Ăn nhiều trái cây tươi, rau xanh cũng là cách lợi sữa cho mẹ sau sinh an toàn và hiệu quả cho mẹ sau sinh.

3. Massage ngực kích sữa và ngăn ngừa tắc tia sữa

Massage ngực thường xuyên giúp tuyến vú sản xuất nhiều sữa hơn và  ống dẫn sữa giãn nở, vận chuyển sữa nhiều và nhanh hơn, ngăn ngừa tắc tia sữa. Mỗi ngày massage khoảng 2 – 4 lần, mỗi lần 10 phút là cách lợi sữa cho mẹ sau sinh an toàn và hiệu quả.

4. Bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh đầy đủ

Việc uống vitamin cho mẹ sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ và quá trình phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh. Đồng thời còn ảnh hưởng đến khả năng sản xuất sữa của tuyến vú và chất lượng sữa của người mẹ. Sau sinh bác sĩ thường chỉ định sản phụ uống viên sắt và axit folic, canxi để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu trong giai đoạn sau sinh, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt và nâng cao sức khỏe xương khớp của bà mẹ và trẻ sơ sinh.

Viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh

5. Giữ tinh thần thoải mái và sinh hoạt lành mạnh

Nghỉ ngơi thường xuyên, ngủ ít nhất 7 – 10h/ngày trong đó có khoảng 8h ban đêm giúp sản phụ có đủ thời gian nghỉ ngơi thư giãn, tinh thần thoải mái. Ngoài ra mẹ sau sinh cũng cần chú ý tránh xa rượu, thuốc lá, chất kích thích để quá trình sản xuất sữa không bị ức chế, tuyến vú sản xuất được nhiều sữa hơn.

Bên cạnh những cách lợi sữa cho mẹ sau sinh chúng tôi vừa kể trên, nếu mẹ sau sinh bị mất sữa cũng có thể tham khảo một số mẹo dân gian gọi sữa về hoặc đến các cơ sở y tế để kiểm tra, xác định nguyên nhân gây mất sữa và được bác sĩ hướng dẫn cách kích sữa hiệu quả. Tuyệt đối không tự ý uống các loại thuốc lợi sữa để tránh gặp tác dụng phụ không có lợi cho sức khỏe bà mẹ hoặc trẻ sơ sinh.