5 cách làm tăng khả năng thụ thai ở tuổi 40

Làm sao để tăng khả năng thụ thai ở tuổi 40? Nếu bạn đang thắc mắc vấn đề này và mong chờ em bé sớm đến thì những phương pháp sau sẽ rất có ích. Áp dụng những hướng dẫn sau đây sẽ giúp bạn làm tăng khả năng sinh sản của cơ thể cao hơn.

5 cách làm tăng khả năng thụ thai ở tuổi 40

Canh ngày rụng trứng và duy trì quan hệ thường xuyên

Canh ngày rụng trứng là cách giúp tỷ lệ thụ thai thành công tăng cao

Việc nắm rõ chu kỳ kinh nguyệt của bản thân là một trong những điều rất quan trọng nếu mẹ muốn tăng khả năng thụ thai ở tuổi 40. Thời điểm này cũng xảy ra tình trạng tiền mãn kinh ở một số phụ nữ, việc có con sẽ càng khó khăn hơn, vì vậy việc canh ngày rụng trứng và quan hệ trong 1-2 ngày xung quanh ngày rụng trứng sẽ giúp tỷ lệ thụ thai thành công cao hơn. Ngày rụng trứng thường rơi vào khoảng ngày thứ 14, sau ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối.

Lên kế hoạch cho chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý

Lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng và khoa học giúp tăng cường khả năng sinh sản

Thừa cân béo phì là yếu tố tác động đến khả năng thụ thai của bạn. Những phụ nữ có chỉ số BMI >30 có thể gặp khó khăn trong việc thụ thai, vì vậy, việc ăn uống điều độ, thực hiện chế độ ăn dinh dưỡng, chú ý bổ sung vitamin tăng khả năng thụ thai sẽ giúp mẹ đón bé yêu nhanh hơn.

• Giảm lượng carbs tinh chế: Là thành phần trong thực phẩm và đồ uống nhiều đường, ngũ cốc được chế biến. Cơ thể hấp thu nhanh lượng carbs này làm tăng cao lượng đường trong máu cùng insulin, có vai trò giống hormone buồng trứng và làm trứng trưởng thành. Khi insulin tăng cao liên tục có thể khiến cơ thể giảm sản xuất hormone sinh sản và giảm khả năng thụ thai.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Thực phẩm như trái cây, rau xanh, các loại hạt.. đều rất giàu vitamin C, vitamin E, lutein, folate và beta carotene cải thiện khả năng sinh sản.
• Tránh dùng chất béo chuyển hóa: Các loại thực phẩm chiên xào, bơ thực vật, dầu thực vật hydro hóa.. không nên sử dụng bởi chúng làm tăng nguy cơ vô sinh.
• Thay đổi nguồn cung cấp protein: Để tăng khả năng thụ thai ở tuổi 40, bạn nên giảm việc sử dụng nguồn protein động vật, thay vào đó là protein từ thực vật như các loại hạt, cá có lượng thủy ngân thấp..

Tăng cường sử dụng vitamin và vi chất có lợi cho cơ thể

Viên sắt và axit folic nhập khẩu châu Âu chính hãng

Sử dụng các loại vitamin và khoáng chất tổng hợp như vitamin A, C, D, E, B2, kali, kẽm, đồng.. đặc biệt là sắt bà bầu và axit folic sẽ giúp cơ thể chuẩn bị tốt nhất cho việc thụ thai khi mẹ đã cao tuổi. Nguồn bổ sung các vi chất có thể từ thực phẩm hoặc từ viên uống để đảm bảo hàm lượng theo nhu cầu của cơ thể.

Thực hiện lối sống khoa học và lành mạnh

Không dùng đồ uống có cồn để tăng khả năng làm mẹ ở tuổi 40

Làm thế nào để tăng khả năng thụ thai ở tuổi 40? Để làm được điều này, cả bố và mẹ đều cần cải thiện lối sống khoa học và lành mạnh, bao gồm:

• Loại bỏ đồ uống có cồn, rượu bia: Trong các nghiên cứu khoa học, tác động của rượu tới khả năng thụ thai là rất lớn. Uống 3 ly rượu/tuần có thể gây ảnh hưởng tiêu cực tới tỷ lệ đậu thai thành công ở cả nam giới và nữ giới.
• Không hút thuốc lá: Những người hút thuốc lá sẽ có thời gian mãn kinh sớm hơn so với những người không hút thuốc. Nếu bạn muốn nhanh có con thì cần từ bỏ việc hút thuốc ngay.
• Tránh tập luyện cường độ cao: Việc luyện tập rất tốt cho việc giảm mỡ, xuống cân, tuy nhiên tập thể dục quá sức có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt bị ảnh hưởng và làm giảm khả năng sinh con.

Hãy quan tâm đến những thay đổi trong cơ thể và đi khám

Khám ngay khi thấy các dấu hiệu bất thường của cơ thể

Rối loạn một số chức năng các bộ phận trong cơ thể cũng có thể gây ra ảnh hưởng tới sự thụ thai tự nhiên. Nếu bạn nhận thấy cơ thể có bất kỳ thay đổi nào, ví dụ như thay đổi cân nặng, tâm trạng, nhạy cảm với nhiệt độ khi bị lạnh/nóng, da khô, nhịp tim tăng nhanh và mệt mỏi nhiều hơn.. rất có thể bạn đã bị rối loạn tiếp giáp. Lúc này bạn cần đi khám ngay để điều trị sớm, tránh tác động đến việc thụ thai.

Khả năng thụ thai ở tuổi 40 đã giảm hơn so với lứa tuổi 20, 30, nhưng không có nghĩa là bạn không thể mang thai ở tuổi này. Hãy thực hiện 5 cách tăng khả năng thụ thai như trong bài viết sau và chờ đón bé yêu đến với cuộc sống của mình.