Trang chủ » 5 cách làm sữa hạt tốt cho tim mạch

5 cách làm sữa hạt tốt cho tim mạch

(09/07/2024)

Sữa hạt là món quà vô giá từ thiên nhiên, không chỉ thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 5 cách làm sữa hạt tốt cho tim mạch bạn có thể tham khảo.

Rate this post

Lợi ích của sữa hạt với tim mạch

5 cách làm sữa hạt tốt cho tim mạch

Sữa hạt là thức uống cần thiết cho sức khỏe hệ tim mạch

Sữa hạt là loại thức uống rất lành tính, giàu giá trị dinh dưỡng. Việc uống sữa hạt sẽ đem đến những lợi ích tuyệt vời cho hệ tim mạch dưới đây:

  • Sữa Hạt cung cấp lượng lớn chất chống oxy hóa như vitamin E và có cả polyphenols. Những chất này có khả năng giúp ngăn chặn sự hình thành gốc tự do và oxy hóa cholesterol có trong máu. Từ đó giảm nguy cơ đau tim, đột tử.
  • Chất xơ có trong sữa hạt đặc biệt là lignan và hemicellulose sẽ giúp kiểm soát lượng đường và cholesterol có trong máu. Từ đó làm giảm nguy cơ bị mắc vấn đề tim mạch.
  • Sữa hạt rất giàu kali, magiê và kali, khoáng chất quan trọng giúp điều hòa nhịp tim, huyết áp và sự co bóp cơ của tim.
  • Sữa hạt thường chứa nhiều axit béo không bão hòa, như axit oleic, axit alpha-linolenic và axit linoleic với khả năng giảm cholesterol LDL (xấu) có trong máu và tăng cholesterol HDL (tốt). Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch và đau thắt ngực, bảo vệ trái tim của bạn luôn khỏe mạnh.

5 cách làm sữa hạt tốt cho tim mạch

Dưới đây là các công thức làm sữa hạt tốt cho tim mạch bạn có thể tham khảo:

Sữa hạt sen

5 cách làm sữa hạt tốt cho tim mạch

Sữa hạt sen

Nguyên liệu: 100g hạt sen; 500ml sữa tươi; 1,5 lít nước.

Cách làm

  • Hạt sen bạn mua về rửa sạch, tách bỏ tim sen để không bị đắng, sau đó ngâm nước ấm khoảng 1 giờ cho mềm hạt.
  • Vớt hạt sen ra, đổ hết vào máy xay với sữa tươi và nước lọc. Chọn bấm nút chức năng làm sữa hạt
  • Vậy là bạn đã có một ly sữa hạt sen ngon miệng thơm béo

Sữa hạt điều

5 cách làm sữa hạt tốt cho tim mạch

Sữa hạt điều

Nguyên liệu: 100g hạt điều; 1 lít nước lọc và mật ong

Cách làm:

  • Rửa sạch hạt điều, ngâm nước sau đó vớt ra chà nhẹ để bỏ vỏ hạt điều.
  • Cho hạt điều và nước lọc vào máy làm sữa hạt, bấm nút và chờ đợi.
  • Ngay sau đó bạn đã có ngay một cốc sữa hạt điều thơm ngon, bổ dưỡng.

Sữa đậu nành

5 cách làm sữa hạt tốt cho tim mạch

Sữa đậu nành

Nguyên liệu: 100g đậu nành; 1 lít nước; muối.

Cách làm:

  • Đậu nành ngâm nước để qua đêm cho ngậm nước, căng mẩy.
  • Hôm sau chắt bỏ nước và rửa sạch lại một lần nữa.
  • Cho đậu nành, muối và nước lọc vào máy làm sữa hạt rồi bấm nút khởi động
  • Bạn sẽ ngay lập tức có một ly sữa đậu nành thơm ngon, bổ dưỡng

Sữa hạt óc chó

5 cách làm sữa hạt tốt cho tim mạch

Sữa hạt óc chó

Nguyên liệu: 100g hạt óc chó đã tách vỏ, 20g đường phèn, 1 lít nước lọc, lá dứa (lá nếp)

Cách làm:

  • Ngâm hạt óc chó trong nước ít nhất 5 tiếng, sau đó rửa sạch.
  • Rang sơ hạt óc chó trên chảo nóng đến khi thơm vàng.
  • Cho hạt óc chó và 1 lít nước vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
  • Lọc hỗn hợp qua rây rồi cho sữa vào nồi cùng với đường phèn và lá dứa, bắc lên bếp đun với lửa nhỏ.
  • Khuấy đều tay đến khi sữa sôi.
  • Rót sữa ra ly và thưởng thức.

Sữa hạt đậu xanh

5 cách làm sữa hạt tốt cho tim mạch

Sữa hạt đậu xanh

Nguyên liệu: 100g đậu xanh, 200ml sữa tươi, 20ml sữa đặc, 20g đường phèn, 1,5 lít nước lọc, Lá dứa, muối

Cách Làm

  • Đậu xanh vo sạch, ngâm nước. Tiếp tục bạn cho đậu vào máy xay sinh tố cùng với 1,2 lít nước, xay nhuyễn mịn.
  • Lá dứa rửa sạch, cắt nhỏ rồi cho vào máy với 300ml nước, lọc bỏ bã để lấy nước cốt.
  • Bắc nồi nước đậu lên bếp đun với lửa vừa, khuấy đều. Khi nước sôi thì vặn nhỏ lửa và vớt bọt.
  • Hòa tan nước cốt lá dứa với sữa tươi, sữa đặc và ít muối rồi cho từ từ hỗn hợp này vào nồi nước đậu xanh.
  • Cuối cùng, cho đường phèn vào nấu đến khi đường tan hết thì tắt bếp là thành công.

Trên đây là top 5 cách làm sữa hạt tốt cho tim mạch bạn có thể tham khảo. Bạn có thể mix các loại hạt một cách phù hợp để có công thức làm sữa hạt thơm ngon và bổ dưỡng hơn nhé!

Bất kì đối tượng nào cũng cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lí đặc biệt bổ sung các dưỡng chất tốt cho hệ thần kinh cơ, mạch máu để giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và tránh các bệnh lý khác. Đặc biệt, Magie là vi chất cần thiết giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, rối loạn nhịp tim,… Do đó, trường hợp cơ thể bị thiếu magie, cần chú ý bổ sung đầy đủ qua cả chế độ ăn và viên uống khi cần thiết.

Khi bổ sung vi chất, cần tìm hiểu cách uống, liều lượng, uống sắt và magie B6 cùng lúc được không để mang lại hiệu quả tối ưu!

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ sức khỏe tim mạch - nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ sức khỏe tim mạch – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn