5 cách làm co dạ con sau sinh hiệu quả

Trong quá trình mang thai, tử cung là nơi em bé hình thành và phát triển, tử cung cũng sẽ giãn dần để tạo ra không gian cho bé. Sau sinh là thời điểm tử cung tiến hành co bóp để trở về kích thước ban đầu. Vậy mẹ có biết cách làm co dạ con sau sinh thế nào không?

Mang thai khiến tử cung của mẹ giãn nở theo kích thước phát triển của em bé. Sau khi sinh xong, tử cung của mẹ sẽ co bóp để trở về kích thước bình thường. Tùy thuộc vào cơ địa của mẹ mà cơn đau do co dạ con sẽ kéo dài tử 2-3 ngày và có thể lâu hơn. Tử cung sẽ co về kích thước bình thường sau khoảng 6 tuần sau sinh. Ở những trường hợp tử cung có độ đàn hồi tốt thì cơn đau do co dạ con sẽ ít hơn so với các chị em phụ nữ sinh nở trước đó. Để làm tử cung co nhanh hơn, mẹ có thể tham khảo những cách làm co dạ con sau sinh như dưới đây.

Tử cung có thể co lại hoàn toàn về kích thước ban đầu sau khoảng 6 ngày

5 cách làm co dạ con sau sinh hiệu quả

Một số cách làm co dạ con sau sinh được nhiều sản phụ áp dụng mang lại hiệu quả tích cực có thể kể đến:

Mẹ âu yếm và cho con bú

Hormone oxytocin được giải phóng trong quá trình cho con bú sẽ làm tử cung co bóp nhiều hơn. Đó là lý do khi mẹ cho con bú thì bắt đầu cảm nhận được những cơn co bóp quặn thắt. Thông thường những cơn co bóp tử cung này chỉ kéo dài trong vài ngày là đau nhất. Nếu mẹ không thể cho con bú thì việc dùng máy hút sữa cũng có tác dụng kích thích núm vú, truyền tín hiệu đến cơ thể để giải phóng oxytocin.

Cho con bú là cách giải phóng hormone oxytocin giúp tử cung co bóp nhiều để co hồi tốt hơn

Tiếp xúc da với da với em bé

Tiếp xúc da kề da với em bé sau sinh được xem là cách làm co dạ con sau sinh tự nhiên vì cách này cũng kích thích cơ thể giải phòng ra homrone oxytocin. Để thực hiện biện pháp này, mẹ hãy để trẻ chỉ mặc tã, sau đó đặt con lên ngực trần của người mẹ hoặc để bé nằm áp sát vào bụng mẹ.

Massage nhẹ nhàng vùng bụng

Massage bụng đúng cách là cách chăm sóc mẹ ở cữ mang lại rất nhiều lợi ích. Thực hiện massage không chỉ giúp tử cung co bóp tốt hơn mà còn làm giảm đau khi tử cung co lại và giảm chảy máu sau sinh. Đây là cách mẹ có thể thực hiện nhẹ nhàng, hỗ trợ đẩy sản dịch ra bên ngoài.

Để tiến hành, mẹ hãy sờ trên bụng mình xem chỗ nào có khối hơi cứng thì đó là dấu hiệu tử cung đang co bóp. Lúc này, hãy sử dụng tay và xoa theo chiều kim đồng hồ quanh vùng bụng cứng cho tới khi cảm thấy mềm và hết đau là được.

Massage nhẹ nhàng vùng bụng để giảm đau do co bóp tử cung, đẩy sản dịch nhanh ra bên ngoài

Tập thể dục một cách nhẹ nhàng

Có nhiều bài tập có tác dụng làm tử cung co lại sau sinh được nhiều mẹ áp dụng. Bởi mẹ vừa sinh xong và chưa thích hợp với những bài tập cường độ nặng, hãy lựa chọn các môn thể thao vận động nhẹ nhàng như đi bộ để đẩy khí ra khỏi bụng, làm rỗng bàng quang và tạo thêm không gian giúp tử cung co bóp và thải sản dịch dễ dàng hơn.

Cân bằng chế độ ăn uống sau sinh

Sau sinh là khoảng thời gian dành cho việc phục hồi cơ thể, mẹ cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống cân bằng, khoa học. Hãy bổ sung đủ 4 nhóm chất cơ bản từ tinh bột, chất béo, chất đạm, chất xơ và uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là nước ấm để thúc đẩy quá trình hồi phục và thải độc cơ thể. Uống nhiều nước cũng giúp tăng tần suất đi vệ sinh, đẩy hết máu, cục máu đông hoặc nhau thai còn sót trong tử cung ra bên ngoài.

Viên sắt cho mẹ sau sinh nhập khẩu chính hãng châu Âu

Bên cạnh đó, mẹ đừng quên sử dụng viên sắt uống sau sinh để cung cấp hàm lượng sắt tiêu chuẩn cho cơ thể, tăng sản sinh các tế bào máu khỏe mạnh để bù đắp lượng thiếu hụt sau quá trình chuyển dạ, đồng thời giúp cơ thể phục hồi và làm lành các thương tổn tốt hơn. Lựa chọn sản phẩm sắt chất lượng cao, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được cấp phép lưu hành từ Bộ Y tế.

Với 5 cách làm co dạ con sau sinh như trên, hy vọng mẹ sẽ áp dụng thành công, giảm cơn đau do co bóp tử cung cũng như hồi phục sức khỏe sau sinh thật tốt.