5 cách chữa đau lưng sau sinh mổ mẹ nên biết

Đau lưng sau sinh mổ khiến mẹ rất mệt mỏi và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe khi cơn đau kéo dài dai dẳng, thậm chí khiến cho xương khớp bị thoái hóa, loãng xương cùng nhiều biến chứng khác. Những cách chữa đau lưng sau sinh mổ dưới đây sẽ giúp mẹ giải quyết vấn đề này.

Nguyên nhân nào khiến mẹ bị đau lưng sau sinh mổ 

Thiếu canxi dễ gây ra tình trạng đau lưng, đau xương và nhiều biến chứng khác

Xác định đúng các nguyên nhân gây đau lưng của mẹ sẽ hỗ trợ quá trình chữa đau lưng sau sinh mổ quả hơn. Một số nguyên nhân chính khiến mẹ đau lưng sau sinh bao gồm:

• Thiếu canxi: Giai đoạn sau sinh và cho con bú yêu cầu cơ thể cung cấp một lượng lớn canxi để hồi phục và cung cấp dinh dưỡng cho trẻ qua sữa mẹ. Nếu bị thiếu hụt canxi, xương khớp sẽ không còn độ dẻo dai và chắc khỏe, dẫn tới những cơn đau lưng sau sinh mổ.
• Bệnh lý về xương khớp: Mẹ có thể gặp những bệnh lý về xương khớp phổ biến như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, thoái hóa cột sống.. trải qua quá trình mang thai khiến cột sống chống đỡ nặng hơn và dễ bị tổn thương, gây đau lưng.
• Gây tê tủy sống: Trong quá trình phẫu thuật sinh mổ các bác sĩ sẽ tiến hành gây tê tủy sống, mũi tiêm không gây đau đớn cho mẹ, tuy nhiên sau sinh có thể sẽ xuất hiện những cơn đau thắt lưng kéo dài.
• Ngồi sai tư thế: Đau lưng do tư thế cho con bú không đúng, ngồi gập người, gù lưng..
• Giãn dây chằng sinh lý: Hệ thống dây chằng bị giãn ra trong suốt khoảng thời gian mang thai và chưa trở về như ban đầu sau sinh gây ra những cơn đau lưng của mẹ.

5 cách chữa đau lưng sau sinh mổ mẹ nên biết

Tắm nước ấm để thư giãn cơ bắp và giảm đau lưng sau sinh mổ

Tắm nước nóng giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu cơn đau lưng của mẹ

Thư giãn với nước ấm là cách chữa đau lưng sau sinh mổ khá hữu hiệu. Nếu có bồn tắm, mẹ nên thêm một chút muối và ngâm mình khoảng 10 phút, muối có tính chất sát khuẩn, kết hợp với hơi nước ấm sẽ làm dịu các cơn đau và giúp làm giãn cơ bắp, hỗ trợ hồi phục cơ thể.

Vận động nhẹ nhàng và thường xuyên giúp xoa dịu các cơn đau lưng

Tập luyện giúp cơ thể dẻo dai, gia tăng lưu thông máu

Những cơn đau lưng sau sinh mổ có thể được cải thiện nếu mẹ duy trì tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày. Lựa chọn những môn thể thao phù hợp tập luyện sau sinh như yoga, đi bộ, pilates… sẽ gia tăng sự lưu thông máu ở khu vực bị đau lưng, giảm các cơn đau lưng gây khó chịu cho mẹ tốt hơn.

Cho con bú đúng tư thế, dùng gối tựa, gối kê lưng

Chú ý cho con bú đúng tư thế để tránh đau lưng

Sau quãng thời gian mang thai và sinh nở, lưng của mẹ cũng cần được chăm sóc để hồi phục nhanh hơn. Khi ngủ mẹ hãy đảm bảo chiếc nệm đang sử dụng có độ cứng vừa phải, bằng phẳng và không bị quá mềm. Và khi cho con bú, mẹ không nên duy trì tư thế cúi đầu nhiều quá, việc dùng ghế tựa có đệm lót lưng sẽ nâng đỡ lưng mẹ hơn, giảm tình trạng đau lưng đang gặp phải.

Bổ sung sắt, DHA, canxi cho mẹ sau sinh đầy đủ

Bổ sung sắt và canxi trong suốt thai kỳ và giai đoạn cho con bú sau sinh

Bên cạnh việc chú trọng dinh dưỡng với thực đơn lành mạnh, đủ chất, mẹ cũng cần tăng cường các viên uống bổ sung sắt và canxi để đảm bảo hàm lượng tăng cường mỗi ngày. Đây là cách chữa đau lưng sau sinh mổ hiệu quả, đồng thời giúp cơ thể sản sinh thêm nhiều tế bào máu giúp phục hồi các thương tổn bên trong, tăng cường sức khỏe xương khớp cho mẹ.

Vậy sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu mẹ đã biết chưa? Tốt nhất thời gian dùng viên sắt và canxi nên kéo dài từ trong khi mang thai cho tới hết giai đoạn nuôi con sữa mẹ hoặc ít nhất là 6 tháng đầu sau sinh.

Sắp xếp một chế độ ăn uống phù hợp sau sinh

Thực hiện chế độ ăn giàu canxi, sắt cùng nhiều nhóm chất quan trọng

Tăng cường canxi qua thực phẩm là điều rất cần thiết để cải thiện tình trạng thiếu hụt canxi của cơ thể, đồng thời cung cấp đủ hàm lượng canxi cho trẻ qua dòng sữa. Ngoài ra, mẹ cũng cần tăng cường các vi chất quan trọng khác như sắt, vitamin và khoáng chất với những thực phẩm tươi ngon bổ dưỡng mỗi ngày. Chú ý ăn nhiều thực phẩm có tác dụng chống viêm và giàu vitamin C như quả mọng, bông cải xanh.. uống sữa, ăn các loại thịt đỏ, thịt gà, cá hồi.. để cung cấp sắt và canxi cho cơ thể.

Với những cách chữa đau lưng sau sinh mổ như trên, hy vọng mẹ sẽ áp dụng để giảm tình trạng đau lưng hiệu quả, chú ý bổ sung canxi cho mẹ sau sinh mỗi ngày để hỗ trợ giúp xương chắc khỏe hơn.