4 lưu ý khi mang thai mùa hè mẹ nên nhớ

Mang thai vào mùa hè nóng bức khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn do thân nhiệt bà bầu cao hơn so với người bình thường. 4 lưu ý khi mang thai mùa hè mẹ nên nhớ để cảm thấy dễ chịu, khỏe mạnh hơn.

Nắng nóng gây ảnh hưởng như thế nào đối với bà bầu và thai nhi?

Thân nhiệt của phụ nữ mang thai giao động trong khoảng 36.9 – 37.5 độ C, cao hơn so với người bình thường là 36.2 – 37 độ C. Nguyên nhân khiến thân nhiệt của bà bầu tăng cao là do sự thay đổi nội tiết tố và sự gia tăng thể tích máu khi mang thai. Do đó thời tiết nắng nóng của mùa hè sẽ tác động đến sức khỏe và tinh thần của mẹ bầu nhiều hơn người bình thường. Vào mùa hè, cùng với thân nhiệt và nhiệt độ ngoài trời đều tăng cao thì việc mang thai gây ốm nghén hay làm cơ thể trở nên nặng nề sẽ khiến bà bầu cảm thấy nóng bức, mệt mỏi và khó chịu nhiều hơn.

Mùa hè nắng nóng sẽ khiến mẹ bầu ra nhiều mồ hôi hơn, nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ, phải làm việc quá sức hay ở ngoài trời nắng quá lâu sẽ khiến bà bầu bị mất nước, sốc nhiệt. Mất nước nghiêm trọng, sốc nhiệt không chỉ khiến bà bầu mệt mỏi hơn mà còn có thể dẫn tới tình trạng ngừng thở, ngừng tuần hoàn máu hay làm thai nhi bị mất tim thai, đe dọa tính mạng bà bầu và thai nhi.

Bà bầu bị mất nước nghiêm trọng còn khiến thể tích máu giảm đi, máu đặc hơn và không thể vận chuyển oxy, dưỡng chất cho thai nhi. Đồng thời tuyến yên cũng bị kích thích sản xuất nhiều hormone hơn, tử cung bị co bóp nhiều hơn và làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non cho bà bầu.

Sốc nhiệt lại khiến khả năng miễn dịch của mẹ bầu suy giảm, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus, ký sinh trùng xâm nhập vào cơ thể, phát triển và gây bệnh. Nếu bà bầu bị mắc các bệnh như cảm cúm, thủy đậu, sởi – quai bị – rubella thì có thể khiến thai nhi bị dị tật bẩm sinh, sức khỏe suy giảm.

Nắng nóng là thời điểm bà bầu dễ mệt mỏi, khó chịu và tăng nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm do sức đề kháng – miễn dịch bị suy giảm

4 lưu ý khi mang thai mùa hè mẹ nên nhớ

Để bà bầu cảm thấy dễ chịu, khỏe mạnh hơn – chăm sóc bà bầu mùa hè cần chú trọng việc giúp mẹ bầu cảm thấy mát mẻ, dễ chịu hơn, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, những điều nên làm hoặc không nên làm khi mang thai mùa hè để mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh, an toàn, thai nhi phát triển tốt nhất.

Dưới đây là 4 lưu ý khi mang thai mùa hè mẹ nên nhớ:

1. Các loại thực phẩm tốt cho bà bầu

• Rau củ và trái cây tươi: Mùa hè mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh để tăng cường bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa để tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa và cải thiện táo bón. Mẹ bầu nên ăn đa dạng các loại rau, củ nhưng nên ưu tiên các loại rau có lá màu xanh đậm và bí đao, ngó sen, củ cải,… Bên cạnh đó các loại trái cây tươi cũng có giá trị tương tự rau củ mà lại còn có hương vị thơm ngon, hấp dẫn, được ưa thích hơn rất nhiều. Mang thai mùa hè mẹ bầu nên chọn các loại trái cây nhiều nước, ít ngọt như thanh long, chuối, dưa hấu, đu đủ, cam, quýt,…
• Các loại hạt: Mặc dù các loại hạt rất đa dạng, phong phú nhưng có một lưu ý khi mang thai mùa hè cho các mẹ là nên chọn dùng các loại đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ và nên ăn cả vỏ để thành nhiệt, giải độc và tăng cường bổ sung vitamin E, các vitamin nhóm B, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.
• Đồ uống: Mùa hè mẹ bầu cần uống khoảng 2.5l nước mỗi ngày. Bên cạnh nước lọc, bà bầu cũng nên uống các loại nước ép hay sinh tố trái cây để tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất. Ngoài ra bà bầu cũng cần uống sữa bầu để được bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất thiết yếu với thai kỳ.

Thường xuyên ăn rau, củ, trái cây tươi trong mùa hè giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng và khả năng tiêu hóa rất hiệu quả

2. Các loại thực phẩm bà bầu không nên ăn

Khi mang thai, đặc biệt là mang thai vào mùa hè bà bầu nên hạn chế ăn các món nhiều dầu mỡ, cay,… để ngăn ngừa nóng trong. Các món nhiều đường như bánh, kẹo, chè nấu ngọt,… cũng cần hạn chế để ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra các món giàu đạm, khó tiêu cũng là nguyên nhân khiến bà bầu bị nóng trong, táo bón. Thêm một lưu ý khi mang thai mùa hè là nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, dê, cừu,… thay vào đó mẹ bầu nên ăn các loại thực phẩm có chứa protein lành mạnh như thịt gà, cá, thịt lợn nạc, trứng (ăn tối đa 4 quả trứng mỗi tuần).

3. Những việc nên làm khi mang thai mùa hè để có thai kỳ khỏe mạnh

Một số lưu ý khi mang thai mùa hè cho các mẹ bầu để có thai kỳ khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ, thoải mái:

• Giữ gìn nhà cửa, chỗ là việc và các khu vực xung quanh sạch sẽ, thoáng mát giúp mẹ bầu có tâm trạng thoải mái, hạn chế mắc bệnh đường hô hấp, rất tốt cho sức khỏe.
• Tập thể dục đều đặn bằng các bài tập phù hợp với bà bầu như đi bộ, bơi lội, yoga,… để giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe, tinh thần sảng khoái, cơ thể linh hoạt và vượt cạn dễ dàng hơn.
• Chọn trang phục rộng rãi, chất liệu mềm nhẹ, thấm hút mồ hôi tốt
• Kết hợp chế độ ăn khoa học với việc sử dụng viên sắt canxi và DHA cho bà bầu để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.

Bộ ba sắt, canxi, DHA cho bà bầu nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu

4. Những việc không nên làm khi mang thai mùa hè để có thai kỳ khỏe mạnh

Để có thai kỳ khỏe mạnh, vào mùa hè bà bầu không nên làm những việc sau đây:

• Tắm nước lạnh: Tắm bằng nước lạnh sẽ khiến các mạch máu đột ngột co lại, làm giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ nhiễm bệnh cho mẹ bầu. Dù là mùa hè nóng nực mẹ bầu cũng nên tắm bằng nước ấm và không nên ngâm mình quá lâu.
• Uống nước lạnh: Uống nước lạnh cũng khiến các mạch máu đột ngột co lại, bà bầu dễ bị viêm họng. Mùa hè bà bầu cũng chỉ nên uống nước ấm hoặc nước mát, không nên uống nước đá lạnh để tránh bị viêm họng gây ho, sốt và có thể dẫn tới viêm đường hô hấp.
• Ở trong phòng điều hòa quá lâu, nhiệt độ phòng quá thấp: Nếu căn phòng bật điều hòa và đóng kín cửa cả ngày thì vi khuẩn, virus, ký sinh trùng gây bệnh sẽ dễ dàng sinh sôi. Trong khi đó mẹ bầu ở trong phòng điều hòa quá lâu sẽ làm khô họng, khô mũi và làm tăng nguy cơ bị tác nhân gây bệnh tấn công. Nhiệt độ trong phòng chênh lệch quá nhiều so với nhiệt độ ngoài trời sẽ khiến cơ thể không kịp thích nghi, gây ra hiện tượng sốc nhiệt khi đột ngột thay đổi không gian. Chuyên gia khuyến cáo chúng ta không nên để nhiệt độ phòng xuống dưới 26 độ C và nên mở cửa phòng mỗi ngày ít nhất 1 lần để trao đổi không khí, làm sạch không gian, tiêu diệt tác nhân gây bệnh trú ngụ bên trong.
• Ngồi quá nhiều: Trong 3 tháng cuối thai kỳ bà bầu thường có hiện tượng phù chân, nắng nóng khiến mẹ bầu ngại ra ngoài, lười đi lại càng khiến phù nghiêm trọng hơn. Vì thế lưu ý khi mang thai mùa hè bà bầu cần đi bộ ít nhất 2 – 3 lần/tuần vào sáng sớm hoặc chiều tối; đi giày, dép đế thấp, mềm, vừa chân để cảm thấy thoải mái, dễ chịu khi di chuyển; không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gay gắt, nghỉ trưa khoảng 30 – 60p; kê cao chân khi nằm

Trên đây là những điều bà bầu cần lưu ý khi mang thai mùa hè để có sức khỏe thai kỳ tốt nhất, hỗ trợ thai nhi phát triển đầy đủ, khỏe mạnh. Mùa hè là thời điểm nắng nóng, vi khuẩn, virus, ký sinh trùng có thể sinh sôi nhanh chóng trong khi khả năng đề kháng – miễn dịch của bà bầu bị suy giảm, làm tăng nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm cho bà bầu và thai nhi. Bảo vệ sức khỏe cho bà bầu trong mùa nắng nóng không chỉ giúp nâng cao sức khỏe thai kỳ mà còn có tác dụng chăm sóc tinh thần cho thai phụ rất hiệu quả.