Trang chủ » 4 cách sử dụng gạo lứt cho phụ nữ sau sinh

4 cách sử dụng gạo lứt cho phụ nữ sau sinh

(09/07/2024)

Gạo lứt là thực phẩm thường được phụ nữ sau sinh sử dụng do có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho mẹ 4 cách sử dụng gạo lứt cho phụ nữ sau sinh để phát huy tối đa các công dụng cũng như giúp mẹ thấy ngon miệng khi sử dụng.

Rate this post

Công dụng của gạo lứt đối với phụ nữ sau sinh

Gạo lứt là loại gạo có màu nâu, hạt nhỏ, dài… Có thể được dùng để nấu cơm, pha nước uống. Công dụng của gạo lứt đối với phụ nữ sau sinh gồm:

Kích thích nhiều sữa

Khi muốn nâng cao nguồn sữa mẹ cả về số lượng và chất lượng, nhiều mẹ bỉm thường sử dụng nước gạo lứt rang. 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, ăn gạo lứt giúp tăng tiết hormone prolactin sẽ kích thích quá trình sản xuất sữa mẹ. Ngoài ra, gạo lứt cũng cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ như: canxi, glucose, sắt…

Hỗ trợ giảm cân sau sinh

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh chế độ ăn dùng gạo lứt thay cho gạo trắng giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn. Việc giảm cân sau sinh bằng gạo lứt được nhiều chị em áp dụng. Ăn gạo lứt giúp chị em giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, nhờ đó nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

4 cách sử dụng gạo lứt cho phụ nữ sau sinh

Ăn gạo lứt vừa hỗ trợ giảm cân lại giúp lợi sữa cho mẹ bỉm

Mặc dù hỗ trợ giảm cân nhưng ăn gạo lứt vẫn giúp sản phụ có đủ calo để duy trì các hoạt động của cơ thể nên mẹ không cần lo ăn gạo lứt sẽ nhanh đói, kiệt sức.

4 cách sử dụng gạo lứt cho phụ nữ sau sinh

Sử dụng gạo lứt sau sinh đem lại nhiều lợi ích cho sản phụ, tiêu biểu nhất là hỗ trợ giảm cân và tăng cường sữa mẹ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng gạo lứt hiệu quả. Dưới đây là 4 cách sử dụng gạo lứt cho phụ nữ sau sinh chị em nên tham khảo để thay đổi đa dạng:

Nấu cơm gạo lứt

Nấu cơm gạo lứt bằng nồi cơm điện cũng khá dễ, tương tự như nấu cơm gạo trắng bình thường hàng ngày. Ăn cơm gạo lứt vừa bổ sung tinh bột mà lại không gây tăng cân như cơm gạo trắng.

Cách thực hiện:

  • Vo sạch gạo lứt và ngâm với nước ấm khoảng 45 phút. Việc ngâm gạo giúp hạt cơm sau khi nấu mềm và dẻo hơn.
  • Cho nước và gạo vào nồi theo tỷ lệ 2:1. Sau đó, nấu như bình thường. Nếu nồi cơm có chế độ Mixed rice thì dùng chế độ này sẽ giúp cơm dẻo và mềm hơn, rất dễ ăn.
  • Sau khi cơm chín, ủ thêm 10 – 15 phút để gạo nở đều hơn.
  • Cuối cùng, mẹ đã có thể thưởng thức món cơm gạo lứt.

Uống trà gạo lứt

Trà gạo lứt có tác dụng đào thải mỡ thừa và thải độc hiệu quả. Cách làm rất đơn giản:

  • Rang gạo lứt trên chảo với lửa nhỏ, rang khoảng 5 phút, khi gạo bắt đầu có mùi thơm là được.
  • Cho gạo rang vào nồi, đổ nước vào nấu, khi nước sôi thì cho lửa nhỏ, đun thêm khoảng 10 phút.
  • Khi gạo chín mềm thì lọc lấy nước, bỏ đi phần bã.

Nước gạo lứt mẹ có thể uống hằng ngày, vừa hỗ trợ giảm mỡ mà cũng cung cấp chất dinh dưỡng nhiều hơn nước lọc.

4 cách sử dụng gạo lứt cho phụ nữ sau sinh

Uống trà gạo lứt là cách gọi sữa về hiệu quả được nhiều mẹ bỉm áp dụng

Cháo gạo lứt

Một công thức lợi sữa và hỗ trợ giảm cân khác từ gạo lứt mẹ có thể tham khảo đó là cháo gạo lứt. Công thức cũng rất đơn giản, mẹ chế biến theo các bước sau:

  • Vo sạch một nằm gạo lứt rồi cho vào nồi.
  • Đổ lượng nước vừa đủ, sau đó đun sôi.
  • Khi nước sôi thì cho lửa nhỏ, đun đến khi hạt gạo bung nở. Sau đó, thêm một ít muối hạt vào, khuấy đều rồi tắt bếp.

Món cháo gạo lứt giúp mẹ khôi phục vóc dáng sau sinh nhanh chóng hơn nhiều so với ăn cháo gạo trắng.

Ngoài ra, để bổ sung thêm dinh dưỡng, mẹ có thể nấu cháo gạo lứt với thịt băm, sườn, chân giò…

Nước gạo lứt đậu đen

Một công thức nước uống khác vừa giúp lợi sữa vừa hỗ trợ giảm cân cho mẹ bỉm đó là nước gạo lứt đậu đen. Mẹ thực hiện theo các bước sau:

  • Rang gạo lứt với đỗ đen với lửa nhỏ cho đến khi có mùi thơm thì tắt bếp.
  • Cho gạo lứt và đỗ đen đã rang vào nấu cùng nước trắng. Khi nước sôi thì cho lửa nhỏ và đun thêm khoảng 10 phút.
  • Sau đó, chắt lấy phần nước và uống trong ngày.

Nước gạo lứt đỗ đen còn giúp làm mát cơ thể, thanh nhiệt, giải độc và cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phục hồi sau sinh của mẹ. Do đó, ngoài việc xây dựng một thực đơn khoa học, mẹ sau sinh còn cần đảm bảo đủ các vi chất thiết yếu: sắt và canxi cho mẹ sau sinh qua viên uống để đảm bảo nhu cầu của cơ thể và quá trình tiết sữa cho bé!

Viên uống bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh

Viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Trên đây là 4 cách sử dụng gạo lứt cho mẹ sau sinh. Ngoài những công thức trên, mẹ cần ăn uống đa dạng thực phẩm để giúp nhanh hồi phục sức khỏe và tăng cường nguồn sữa mẹ chất lượng cho em bé bú. Chúc mẹ sau sinh sớm ngày hồi phục sức khỏe, bổ sung đủ các vi chất thiết yếu và nuôi dạy con yêu lớn khôn toàn diện!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn