Trang chủ » 4 cách khắc phục chứng chóng mặt sau sinh

4 cách khắc phục chứng chóng mặt sau sinh

(26/07/2022)

Chóng mặt là một trong những hiện tượng mẹ sau sinh dễ gặp phải và luôn mong muốn tìm ra giải pháp khắc phục. Gợi ý cho mẹ 4 cách khắc phục chứng chóng mặt sau sinh theo từng nguyên nhân!

Rate this post

4 cách khắc phục chứng chóng mặt sau sinh kéo dài nên biết

Chóng mặt được hiểu là cảm giác mất thăng bằng, khiến mẹ cảm thấy chính mình hoặc môi trường xung quanh quay cuồng, xoay tròn và có thể té ngã. Liệt kê cho mẹ 4 cách khắc phục tình trạng này sau đây.

1.Bổ sung sắt hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt

4 cách khắc phục chứng chóng mặt sau sinh

Viên uống bổ sung sắt cho mẹ sau sinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Chóng mặt là một trong những triệu chứng báo hiệu mẹ sau sinh bị thiếu máu thiếu sắt bởi quá trình sinh nở khiến lượng máu bị mất đi, thiếu hụt nhưng mẹ lại không nhanh chóng bù đắp đủ. Mẹ nên tiếp tục sử dụng sản phẩm bổ sung sắt vừa tiện lợi vừa cung cấp được hàm lượng sắt thiết yếu. Viên sắt uống sau sinh mẹ lưu ý nên chọn dạng sắt hữu cơ dễ hấp thụ với liều lượng hợp lý tránh tình trạng nóng trong, táo bón. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần lựa chọn sản phẩm chính hãng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và bổ sung đúng cách theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ để đạt hiệu quả cao khi sử dụng.

2.Chế độ dinh dưỡng khoa học đẩy lùi chóng mặt sau sinh

4 cách khắc phục chứng chóng mặt sau sinh

Mẹ sau sinh có chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp hỗ trợ đẩy lùi biểu hiện chóng mặt

Kết hợp sử dụng viên uống, sản phụ sau sinh nên xây dựng chế độ ăn khoa học, cung cấp đủ 4 nhóm dưỡng chất chính được liệt kê cụ thể sau đây

  • Chất đạm: tôm, cua, cá, đậu tương, thịt,…vừa cung cấp năng lượng một ngày vừa nâng cao chất lượng sữa cho bé bú. Ở 6 tháng đầu sau sinh, lượng đạm mẹ nên bổ sung cho cơ thể là 79g/ngày.
  • Chất đường bột: miến, phở, gạo, bún, khoai,…là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, giúp mẹ giảm cơn chóng mặt tức thời.
  • Chất béo: bơ, lạc, vừng, đậu tương,… hỗ trợ tăng khả năng hấp thụ vitamin A, D, E, K chuyển hóa vào sữa tốt cho thị lực và não bộ của bé. Mẹ nên bổ sung khoảng 20-30% lượng chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày.
  • Vitamin và khoáng chất: rau củ, trái cây, sữa và các chế phẩm từ sữa,…tăng cường sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch cho mẹ và bé.

Ngoài ra, mẹ bị chóng mặt do thiếu máu cũng nên tích cực ăn các loại thực phẩm giàu sắt cho mẹ cho con bú như thịt bò, trứng gà, bí đỏ, rau lá màu xanh đậm, trái cây giàu vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt,…

3.Giữ tinh thần thoải mái, ngủ nghỉ khoa học loại bỏ chóng mặt

Cùng với cải thiện chế độ dinh dưỡng, mẹ giữ tinh thần thoải mái và ngủ nghỉ hợp lý cũng góp phần đẩy lùi tình trạng chóng mặt sau sinh, cụ thể mẹ nên làm những điều sau:

  • Không làm cố công việc về đêm và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý giảm căng thẳng.
  • Cố gắng đảm bảo ngủ đủ giấc (7-10 tiếng/ngày), tranh thủ con ngủ mẹ cũng ngủ.
  • Vệ sinh cá nhân bằng nước ấm hàng ngày, đồng thời tránh tắm ở nơi không kín gió và ngâm mình trong nước quá lâu.
  • Mẹ nên chia sẻ công việc với chồng, người thân để giảm bớt gánh nặng công việc nhà, áp lực trong cuộc sống và có thêm thời gian nghỉ ngơi.

4.Luyện tập thể dục nâng cao sức khỏe sau sinh

4 cách khắc phục chứng chóng mặt sau sinh

Mẹ nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe sau sinh

Mẹ nên dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày để vận động nhẹ nhàng, tập thể dục vừa nâng cao sức khỏe vừa giảm cân, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn. Một số cách sản phụ sau sinh có thể luyện tập như:

  • Thiền: sáng sớm là thời điểm thiền tốt nhất, thiền sẽ giúp mẹ sau sinh giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tình trạng chóng mặt, đau đầu, buồn nôn.
  • Đi bộ: mẹ đi bộ vào sáng sớm hoặc chiều mát sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm cân, nâng cao sức khỏe, chống trầm cảm và đau đầu, chóng mặt sau sinh.
  • Yoga tư thế cá heo: tư thế phù hợp cho mẹ sau sinh giúp phục hồi năng lượng, duy trì sức khỏe, cải thiện tuần hoàn não và đẩy lùi hoa mắt, chóng mặt.

Hướng dẫn mẹ cách xử lý khi bị chóng mặt sau sinh đột ngột

Trường hợp mẹ bị chóng mặt sau sinh đột ngột, gợi ý cho mẹ 5 cách giúp ổn định hệ thần kinh có thể liệt kê như:

  • Nghỉ ngơi, hít thở sâu: mẹ nên ngồi ngay xuống, hít thở sâu để cung cấp oxy lên não ở phòng thoái mát, ít tiếng ồn và nên ăn nhẹ kèm theo uống một ly sữa nóng.
  • Uống trà gừng: giúp máu lưu thông lên não, giảm chóng mặt tức thời, nếu không có trà gừng mẹ có thể ngậm một lát gừng tươi cho đến khi cơ thể cảm thấy ổn hơn.
  • Uống nước chanh: cung cấp vitamin C giúp đầu óc tỉnh táo, khỏe mạnh và cải thiện tình trạng hoa mắt, chóng mặt.
  • Uống chanh mật ong hoặc nước đường: cung cấp năng lượng cho cơ thể, cải thiện nồng độ glucose và loại bỏ triệu chứng chóng mặt, đau đầu sau sinh.
  • Bấm huyệt cổ tay: bấm vào giữa 2 gân ở cổ tay, ở cẳng tay bên trong tương đương độ rộng khoảng 3 ngón tay và day bấm huyệt khoảng 4-5 giây sẽ giảm bớt hoa mắt, chóng mặt.

Bài viết trên đã gợi ý cho mẹ 4 cách khắc phục chứng chóng mặt sau sinh và hướng dẫn xử lý khi bị chóng mặt đột ngột. Mẹ nên sử dụng thêm viên sắt uống, thắc mắc bà bầu uống sắt bao lâu thì ngừng, mẹ nên uống ít nhất 6 tháng sau sinh. Nếu cho con bú, mẹ nên bổ sung đến hết giai đoạn cho con bú. Chúc sản phụ sau sinh luôn giữ được sức khỏe tốt và nuôi dạy bé lớn khôn toàn diện!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn