4 cách hấp thụ sắt tốt nhất cho mẹ bầu

(23/12/2020)

Hướng dẫn cách tăng cường hiệu quả hấp thụ sắt cho mẹ bầu để ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, có thai kì khỏe mạnh, đủ chất.

Rate this post

Uống viên sắt vào thời điểm hấp thụ tốt nhất

Sắt được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng, khi bụng rỗng, sắt không bị thức ăn trong dạ dày cản trở hấp thụ. Đồng thời, buổi sáng là thời điểm sắt trong các tế bào được giải phóng nhiều nhất, cần được hấp thụ một lượng lớn sắt khác bù vào. 

Tuy nhiên, nếu uống sắt trước khi ăn sáng, sau đó lại tiếp tục nhịn ăn thêm khoảng 2h đợi sắt được hấp thụ hết, cơ thể sẽ rất đói. Nhịn đói quá lâu khiến chúng ta bị hạ huyết áp, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, người thiếu máu thiếu sắt chỉ nên uống sắt sau bữa ăn sáng 1 – 2h.

Bà bầu uống canxi nên uống sắt sau khi uống canxi 1- 2h. Buổi sáng sớm ánh nắng mặt trời có một lượng lớn vitamin D giúp canxi hấp thụ tốt nhất. Bà bầu nên uống canxi sau khi ăn sáng 1 – 2h. Sau đó 1 – 2h thì uống viên sắt.

4 cách hấp thụ sắt tốt nhất cho mẹ bầu

Sắt được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng, khi bụng rỗng

Uống viên sắt đúng cách

Để uống thuốc sắt đúng cách cần chú ý những điều sau:

  • Uống sắt ở tư thế ngồi hoặc đứng, không uống sắt ở tư thế nằm để sắt được vận chuyển xuống ruột non dễ dàng hơn.
  • Không cắn vỡ, nhai viên sắt trước khi nuốt. Hành động này không chỉ khiến răng bị ố vàng, đen xỉn. Ngoài ra còn khiến viên sắt bị phóng thích trước khi tới ruột non, gây kích ứng cho dạ dày, tạo ra các tác dụng phụ.
  • Uống sắt với nhiều nước lọc, nước ép trái cây có nhiều vitamin C. Không uống sắt với canxi, sữa, trà, cà phê là những loại thực phẩm có khả năng gây ức chế sắt.
  • Không uống sắt cùng lúc với thuốc chữa bệnh dạ dày, tuyến giáp, Parkinson và một số loại kháng sinh. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng viên sắt và các loại thuốc. Tuyệt đối tuân thủ hướng dẫn về cách uống và liều lượng sắt mà bác sĩ đã chỉ dẫn.

4 cách hấp thụ sắt tốt nhất cho mẹ bầu

Uống sắt ở tư thế ngồi hoặc đứng, không uống sắt ở tư thế nằm

Chọn loại viên sắt dễ hấp thụ

Viên sắt hữu cơ được đánh giá là dễ hấp thụ, không mang lại tác dụng phụ. Bà bầu, người thiếu máu thiếu sắt nên lựa chọn loại viên sắt này để sử dụng trong toàn bộ quá trình bổ sung sắt

Bên cạnh đó, thành phần viên sắt tốt phải có vitamin C hỗ trợ hấp thụ sắt. Hàm lượng vitamin C được khuyến nghị cho một người bình thường là khoảng 60-70mg/ngày. Riêng với bà bầu, người thiếu máu thiếu sắt WHO khuyến nghị mỗi ngày nên sử dụng 80 – 85mg vitamin C. Vitamin C còn lại nên được tích hợp cùng viên sắt để quá trình sắt được giải phóng và hấp thụ tốt hơn.

4 cách hấp thụ sắt tốt nhất cho mẹ bầu

Chọn loại viên sắt dễ hấp thụ

Uống viên sắt kết hợp ăn các thực phẩm giàu sắt

Thực phẩm cung cấp sắt rất phong phú, lành mạnh. Người bình thường có thể chỉ cần bổ sung sắt thông qua thực phẩm đã có thể đáp ứng đủ nhu cầu. Bà bầu, người thiếu máu thiếu sắt cần được tăng cường lượng sắt lớn hơn từ các viên sắt. Tuy nhiên, thực phẩm vẫn là kênh bổ sung sắt song hành rất tích cực, mang lại lợi ích lớn về mặt dinh dưỡng, hạn chế thiếu máu thiếu sắt.

Các loại thịt đỏ, hải sản, thịt gia cầm, gan động vật,… có nguồn sắt heme – dễ hấp thụ, rất dồi dào. Đưa các loại thực phẩm này vào trong bữa ăn hàng ngày giúp bổ sung sắt an toàn.

Các loại rau, củ, quả không chỉ cung cấp sắt non-heme mà còn cung cấp vitamin C và chất xơ giúp tăng cường hấp thụ sắt, hạn chế táo bón, bổ sung sắt chống thiếu máu thiếu sắt.

4 cách hấp thụ sắt tốt nhất cho mẹ bầu

Uống viên sắt kết hợp ăn các thực phẩm giàu sắt

Uống sắt đúng là cách hấp thụ sắt tốt nhất, giúp tối ưu công dụng của viên sắt. Tuyệt đối tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ khi uống sắt giúp bổ sung sắt tốt nhất, ngăn ngừa các hậu quả của thiếu hoặc thừa sắt.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn