4 cách hạ đường huyết cho bà bầu an toàn

Đường huyết tăng cao trong thời gian mang thai khiến nhiều mẹ bầu rất lo lắng. Hạ đường huyết nhanh chóng và an toàn là kiến thức bất kì mẹ bầu nào cũng cần phải nắm rõ. Mách nhỏ các mẹ 4 cách hạ đường huyết cho bà bầu an toàn, tránh các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Tại sao phải hạ đường huyết cho bà bầu?

Mức độ đường huyết trong cơ thể luôn được giữ ở trạng thái cân bằng nhờ hoạt động của các loại hormone trong cơ thể. Tuy nhiên đối với những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ thì lượng đường glucose có trong máu tăng vượt quá so với mức bình thường theo bảng chỉ số lượng đường huyết trong máu. Tình trạng tăng đường huyết trong thai kì nếu không được kiểm soát kịp thời sẽ gây ra một số rủi ro và biến chứng nhất định cho cả mẹ bầu và thai nhi. Do vậy, hạ đường huyết cho bà bầu bị tiểu đường là việc nên làm để bảo vệ sức khỏe và chăm sóc bà bầu được tốt nhất.

Mẹ bầu cần chú ý chỉ số đường huyết trong thai kì

Khi lượng đường huyết trong máu cao trong thời gian dài có thể khiến mẹ và thai nhi gặp những tình trạng như:

• Làm tăng nguy cơ sinh non, sinh thiếu tháng
• Nguy cơ mẹ bị dư ối. Dịch ối nhiều thường bắt đầu thấy từ tuần thứ 26 – 32 của thai kỳ. Dịch ối nhiều cũng làm tăng nguy cơ sinh non ở thai phụ.
• Thai phụ có đường huyết quá cao nếu kiểm soát glucose huyết tương không tốt càng tăng nguy cơ nhiễm khuẩn niệu.
• Thai quá to dẫn đến khi sinh thường và gặp nhiều vấn đề lúc sinh
• Tăng tỉ lệ trẻ sinh ra bị các vấn đề về hô hấp và các bệnh lý chuyển hóa.

Do vậy, khi kiểm tra thấy lượng đường huyết ở mức cao trong thai kỳ, mẹ nên chủ động có kế hoạch hạ đường huyết về mức an toàn để đảm bảo sức khỏe tốt cho mẹ bầu và thai nhi được phát triển tốt nhất.

4 cách hạ đường huyết cho bà bầu an toàn

1. Giảm tiêu thụ thực phẩm nhiều đường 

Mẹ bầu nên tránh ăn những thực phẩm nhiều đường nhé

Đây là cách hạ đường huyết cho bà bầu nhanh chóng và hiệu quả nhất mà mẹ cần lưu ý. Đường là tác nhân khiến đường huyết tăng vọt tuy nhiên đường cũng là dưỡng chất không thể thiếu đối với hoạt động sống của cơ thể. Do vậy, mẹ bầu tiểu đường không nên loại bỏ hẳn đường khỏi khẩu phần ăn mà nên ăn uống hợp lí, cân đối, giảm tiêu thụ thực phẩm nhiều đường.

Thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên tránh xa những thực phẩm chứa hàm lượng đường cao như kẹo, bánh, nước có ga… Các thực phẩm này có thể làm tăng đường huyết khiến tình trạng tiểu đường thai kỳ trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, mẹ nên giảm lượng thực phẩm có nhiều carbohydrate như cơm, bún, bánh phở… và thay thế bằng thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt nhé.

2. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày 

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày giúp lượng đường không bị tăng vọt

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày cũng là cách hạ đường huyết cho bà bầu rất an toàn. Thay vì ăn quá no vào 3 bữa chính khiến đường huyết dễ tăng cao và còn dẫn đến khó chịu, chướng bụng thì mẹ bầu nên chia thực đơn mỗi ngày thành 5-6 bữa nhỏ.

Mỗi bữa ăn với lượng vừa phải, không nên ăn quá no. Mẹ có thể chia khẩu phần ăn mỗi ngày sao cho khoảng cách giữa các bữa ăn không nên quá gần cũng không nên quá xa nhau, đều đặn là tốt nhất 2-3 tiếng ăn 1 lần, trừ ban đêm nhé.

3. Uống đủ nước mỗi ngày

Uống nước đúng cách giúp mẹ hạ đường huyết hiệu quả

Theo các chuyên gia, nước khi được dung nạp vào cơ thể có khả năng làm loãng máu, làm loãng bớt lượng đường trong máu và giúp hạ đường huyết rất hiệu quả. Do đó, các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên uống nhiều nước để đẩy bớt lượng đường ra ngoài.

Cách hạ đường huyết cho bà bầu là nên uống nước đều đặn mỗi ngày. Lượng nước mẹ có thể uống từ 2-2,5l nước, uống đủ nước vừa giúp mẹ ổn định lượng đường trong máu ngoài ra còn giúp mẹ thải độc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa và tuần hoàn.

4. Vận động với mức độ phù hợp

Vận động vừa sức là cách hạ đường huyết cho bà bầu an toàn

Các bài tập vận động nhẹ nhàng có hiệu quả rất tốt giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết ở phụ nữ mang thai. Vận động còn giúp kiểm soát cân nặng, tăng sức chịu đựng, giúp cho cuộc sinh nở được nhanh chóng, nhẹ nhàng. Mẹ có thể lựa chọn hình thức và cường độ vận động phù hợp với sức khỏe của bản thân. Một số bài tập mẹ nên tham gia như:

• Đi bộ: Là hoạt động rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ tim mạch, làm săn chắc hệ cơ, giúp tử cung co bóp được nhanh và dễ dàng hơn, giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ táo bón.
• Bơi lội: Bơi lội giúp giảm lượng đường huyết thông qua việc tiêu hao năng lượng thừa. Bơi lội còn giúp phổi khỏe, hít sâu tốt, điều chỉnh vị trí thai nhi để sinh dễ dàng, giảm đau lưng, thúc đẩy lưu thông máu tốt cho mẹ và con, phòng ngừa phù chân, táo bón, giúp hệ thống thần kinh bé phát triển khỏe mạnh.
• Yoga: Giúp luyện thở, tốt cho hệ hô hấp do cung cấp lượng oxy dồi dào và đào thải khí carbonic. Yoga giúp kiểm soát trọng lượng, giảm đường huyết. Ngoài ra, yoga giúp hệ xương khớp dẻo dai, giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

Hạ đường huyết không có nghĩa là mẹ phải cắt giảm lượng vi chất nạp vào cơ thể. Thay vào đó, mẹ bầu vẫn cần đảm bảo bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho thai kì như sắt và canxi, DHA, axit folic, vitamin B12, B6, C, D nhé. Nên kết hợp chế độ ăn khoa học cho bà bầu bị tiểu đường với việc sử dụng các sản phẩm viên uống bổ sung chuyên biệt cho bà bầu để cung cấp đầy đủ vi chất cho cơ thể. Bổ sung các dưỡng chất đầy đủ khoa học giúp thai nhi được phát triển tốt nhất.

Viên uống sắt và canxi cho mẹ bầu và sau sinh nhập khẩu từ Châu Âu

4 cách hạ đường huyết cho bà bầu an toàn ở trên đã giúp các mẹ có thêm những kiến thức và kinh nghiệm quý giá để kịp thời ứng phó khi đường huyết tăng cao. Giữ cho đường huyết luôn ổn định ở mức độ cho phép giúp mẹ đảm bảo sức khỏe và tạo điều kiện cho thai nhi phát triển. Nếu tình trạng đường huyết không hạ thì mẹ có thể đến cơ sở y tế để nhờ sự bác sĩ can thiệp bằng các loại thuốc nhé.