4 cách giảm phù chân ở người già

Phù chân ở người già nếu được chữa trị kịp thời sẽ nhanh chóng thuyên giảm và không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như sinh hoạt hằng ngày. Gợi ý 4 cách giảm phù chân ở người già nhanh chóng và hiệu quả.

Phù chân ở người già là gì?

Ở người già, cơ thể đã dần lão hóa do đó bất cứ dấu hiệu bất thường nào đều cần được chú ý trong đó có hiện tượng phù chân. Phù chân là hiện tượng chân phồng lên, tăng kích thước hơn bình thường gây cảm giác nặng nề, nhất là khi di chuyển. Một số trường hợp nặng hơn còn kèm theo tình trạng biến dạng mắt cá chân và cẳng chân.

Chân sưng tấy, khi chạm vào có dấu hiệu lún xuống và khó đàn hồi trở về trạng thái bình thường. Người già bị phù chân gây cảm giác chân yếu đi, đau nhức thường xuyên, sưng phù, da vùng chân căng lên khiến người bệnh cảm thấy khó chịu và khiến cho việc đi lại gặp nhiều khó khăn. Do đó, tình trạng này cần được sớm phát hiện và có cách điều trị kịp thời để giảm nhanh các triệu chứng và ngăn ngừa các biến chứng về sau.

Chất lỏng tích tụ ở chân khiến chân bị phù nề

Nguyên nhân phù chân ở người già thường gặp

Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng phù chân ở người già phải kể đến như:

• Suy giãn tĩnh mạch: Phù chân ở người già tương đối phổ biến, thường gặp nhất là do suy tĩnh mạch mạn tính vì các van trong mạch máu mòn theo thời gian khiến cho máu bị chảy chậm lại. Sự dư thừa chất lỏng do quá trình này khiến cho phần dưới cơ thể bị sưng và tĩnh mạch bị suy giãn.
• Suy tim: Nếu tim hoạt động yếu, bơm máu không hiệu quả sẽ xảy ra suy tim xung huyết làm tĩnh mạch giữ lại chất lỏng. Tình trạng này kéo dài còn khiến cho lưu lượng máu đến thận giảm xuống và cơ thể bị giữ nước, giữ muối sinh ra hiện tượng phù chân.
• Xơ gan: Người già bị xơ gan khiến cho khả năng hoạt động của gan suy giảm, trong đó có việc giảm sản xuất Albumin, khiến cho áp lực keo trong máu giảm khiến thoát dịch ra khỏi lòng mạch gây tràn dịch các màng và phù chân ở người già.
• Đái tháo đường: Căn bệnh này làm tăng quá mức lượng đường trong máu khiến cho tĩnh mạch và van bơm suy yếu, kéo theo suy giảm chức năng bơm máu về tim nên sinh ra ứ đọng dịch và người già bị phù chân.
• Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Thực đơn ăn uống hằng ngày không phù hợp có thể khiến người già bị sưng phù bàn chân hoặc nặng là phù nề. Những người có thói quen ăn nhiều muối sẽ có nguy cơ cao mắc phù chân hơn người bình thường hoặc do thiếu vitamin B1 sẽ làm cho chân có cảm giác bị tê bì như kiến bò, hay gặp chuột rút, nặng có thể làm giảm khả năng phản xạ.

Phù chân ở người già có thể do suy giãn tĩnh mạch gây nên

Bật mí 4 cách giảm phù chân ở người già hiệu quả

Để giảm phù chân cho người già, người thân trong gia đình cần kết hợp với người bệnh thực hiện những cách sau đây.

1. Massage chân thường xuyên 

Vùng chân bị phù nề nên được massage nhẹ nhàng để kích thích di chuyển chất lỏng dư ứ đọng ở chân nên cũng sẽ cải thiện cảm giác khó chịu do phù chân gây ra.. Nhiều người già bị phù chân, khó chịu nên có xu hướng ngồi và nằm nhiều hơn. Tuy nhiên, người già nên chịu khó đi lại vận động sẽ giúp vận động các cơ bắp ở vị trí gần phù nề, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và giảm được chứng phù nề.

2. Giảm muối trong chế độ ăn 

Giảm muối trong chế độ ăn của người già là cần thiết bởi nếu ăn mặn sẽ khiến cho tình trạng phù nề trở nên nghiêm trọng hơn. Khi giảm được lượng muối tiêu thụ hàng ngày thì có thể giảm được phù nề. Mặt khác, chế độ ăn hàng ngày của người già cũng cần được cân bằng để đảm bảo không bị thiếu hay dư thừa chất, điều này góp phần giảm thiểu nguy cơ bị phù chân.

Người già nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa vào chế độ ăn như: rau xanh, măng tây, bí ngô, dứa, đậu xanh, nho, tỏi, củ cải đường, hành tây,..

Người già nên giảm muối trong chế độ ăn hằng ngày

3. Đi tất chân áp lực

Đeo tất áp lực có thể điều trị và ngăn ngừa được phù chân ở người già. Khi đeo tất sẽ tạo ra lực nén lên chân, chủ yếu là ở mắt cá chân khiến cho áp lực trong mô dưới da tăng lên, nhờ đó mà giảm rò rỉ dịch dư thừa ở bên ngoài mô kẽ. Điều trị bằng tất áp lực không được chỉ định với người mắc bệnh xơ vữa động mạch ngoại biên, bệnh thần kinh ngoại biên, bị viêm da nghiêm trọng, bệnh suy tim.

4. Cần tránh sự thay đổi nhiệt độ đột ngột

Khi thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ khiến cho căn bệnh phù chân ở người già trở nên trầm trọng hơn. Một trong những cách giảm phù chân ở người già đó là cần tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột. Do đó, cần tránh cho người cao tuổi tắm với nước có nhiệt độ cao và luôn đảm bảo phải giữ ấm cho các cụ mỗi khi thời tiết trở lạnh.

Bên cạnh đó đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu cho người già đặc biệt là những vi chất quan trọng với hoạt động của thần kinh cơ: canxi, magie, …  Trường hợp cơ thể đang trong tình trạng thiếu vi chất, cần bổ sung kịp thời qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho các hoạt động của cơ thể

4 cách giảm phù chân ở người già đã được bật mí trong bài viết trên. Mong rằng người thân trong gia đình hết sức chú ý trong việc chăm sóc người bệnh để cải thiện bệnh hiệu quả nhất.

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela-Mag B6™

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6

Nếu cần bổ sung magie qua viên uống, bạn có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Mag B6 . Đây là sản phẩm thuộc thương hiệu Olimp Labs – Châu Âu. Sản phẩm có chứa 100mg Magie (Magie từ Chelate Albion) và 2.1mg vitamin B6 trong mỗi viên, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh.

SỐ ĐKSP: 5747/2023/ĐKSP
SỐ XNQC: 1433/2023/XNQC-ATTP