3 tip phòng tiểu đường thai kỳ mẹ nên nhớ

Tiểu đường thai kỳ có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm với mẹ bầu, vì vậy việc phòng tiểu đường thai kỳ là mong muốn của rất nhiều thai phụ. Bài viết sau sẽ tiết lộ những tip đề phòng tình trạng tiểu đường thai kỳ cho mẹ đơn giản và hiệu quả.

Tác hại của tiểu đường thai kỳ với mẹ và thai nhi

Trong giai đoạn mang thai, khi bị tiểu đường thai kỳ, mẹ và thai nhi có thể gặp nhiều biến chứng nguy hiểm tới sức khỏe như:

Đối với thai nhi trong bụng mẹ

• Thai nhi tăng trưởng quá mức, dễ bị kẹt vai hoặc chấn thương trong quá trình sinh nở.
• Hạ glucose huyết và các bệnh lý chuyển hóa đối với trẻ sơ sinh.
• Thai nhi có khả năng cao bị suy hô hấp.
• Vàng da sơ sinh hoặc bị tăng hồng cầu.
• Có ảnh hưởng lâu dài như béo phì, rối loạn tâm thần vận động.

Nhiều biến chứng nguy hiểm tới thai nhi khi mẹ bị tiểu đường thai kỳ

Đối với mẹ bầu

• Tăng huyết áp, có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như tiền sản giật, tai biến mạch máu não, suy thận..
• Xảy ra tình trạng sinh non, sảy thai, lưu thai..
• Nhiễm khuẩn niệu, bị đa ối hoặc bị các ảnh hưởng lâu dài về tim mạch, thận, mắt..

3 tip phòng tiểu đường thai kỳ mẹ nên nhớ

Tiểu đường thai kỳ là bệnh lý không mong muốn của các mẹ bầu nhưng lại có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào. Tuy rằng không có cách phòng tiểu đường thai kỳ triệt để nhưng mẹ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh với một số biện pháp như sau:

Kiểm soát và duy trì cân nặng lý tưởng trước và trong khi mang thai

Trước khi mang bầu, mẹ hãy cố gắng duy trì cân nặng lý tưởng để có một sức khỏe tốt cũng như làm giảm các yếu tố mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Nếu đang bị thừa cân, mẹ cần kiểm soát tốt cân nặng của mình, giảm cân cho tới khi đạt được mức cân nặng phù hợp mới nên có thai.

Giảm cân khi đang có thai không được khuyến khích bởi lý do an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, cách đề phòng tiểu đường thai kỳ tốt nhất là dựa vào mức BMI khuyến nghị, mẹ hãy giảm cân cho phù hợp trước khi mang thai, duy trì cân nặng ổn định trong suốt các giai đoạn của thai kỳ.

Kiểm soát tốt cân nặng trước và trong khi mang thai

Xây dựng chế độ dinh dưỡng bà bầu khoa học, lành mạnh

Ăn uống khoa học, lành mạnh không chỉ tốt cho thai kỳ của mẹ mà còn làm giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Một chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng hàm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn với các nhóm thức ăn còn lại sẽ làm cho mức đường huyết không tăng quá cao.

Không có thực đơn dành riêng cho tất cả các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, tuy nhiên nguyên tắc chung mẹ cần tuân thủ chính là chia nhỏ bữa ăn trong ngày, tăng hàm lượng chất xơ, ưu tiên nguồn chất béo tốt và đảm bảo hàm lượng đạm cho cơ thể. Tốt nhất mẹ nên lên kế hoạch ăn uống với mức năng lượng cụ thể, lập thực đơn chi tiết và tuân thủ nghiêm túc. Có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để phòng tránh ăn quá thừa hay thiếu dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cần đáp ứng nhu cầu ngày một tăng của cơ thể, bổ sung sắt và canxi cho bà bầu từ chế độ ăn kết hợp với việc sử dụng các viên uống bổ sung hợp lý hàng ngày.

Bổ sung viên sắt và canxi cho bà bầu với sản phẩm nhập khẩu châu Âu chính hãng

Tăng cường vận động trong suốt các giai đoạn mang thai

Vận động rất quan trọng trong quá trình mang thai, mang tới nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Mẹ bầu nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao với các bài tập cường độ phù hợp như đi bộ, vận động nhẹ nhàng, bơi lội.. Nếu không thể tập 30 phút liên tục thì có thể tập 10-15 phút và chia số lần tập trong ngày.

Tập thể dục sau bữa ăn giúp đường huyết sau ăn không tăng cao, cải thiện đề kháng insulin và tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Việc tập luyện cũng giúp mẹ cảm thấy thư giãn, thoải mái, đề phòng stress, mệt mỏi trong quá trình bầu bí.

Tập luyện đều đặn khi mang thai để cân bằng đường huyết hiệu quả

Với 3 tip phòng tiểu đường thai kỳ trên đây, chắc hẳn mẹ đã hiểu rõ nên sắp xếp chế độ sinh hoạt, ăn uống thế nào để khỏe mạnh hơn trong quá trình bầu bí rồi. Mẹ hãy áp dụng kinh nghiệm chăm sóc bà bầu hợp lý, tuân thủ ăn uống khoa học và tập thể dục đều đặn mỗi ngày, chú ý uống các vi chất đầy đủ để giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh tiểu đường thai kỳ hiệu quả.