3 lưu ý để phòng tránh suy nhược cơ thể

Tìm hiểu các lưu ý để phòng tránh suy nhược cơ thể giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Suy nhược cơ thể là tình trạng nhiều người gặp phải do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Chẩn đoán suy nhược cơ thể như thế nào?

Suy nhược cơ thể được hiểu là tình trạng cơ thể bị mệt mỏi về thể chất và tinh thần. Người bệnh sẽ cảm thấy mệt mỏi toàn thân, thiếu năng lượng, tinh thần uể oải, thậm chí việc di chuyển cơ thể cũng trở nên khó khăn hoặc không thể thực hiện được.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến suy nhược cơ thể, bao gồm: gặp phải các tình trạng sức khỏe cơ bản (mất cân bằng dinh dưỡng, hội chứng mệt mỏi, nhiễm trùng, bệnh tiểu đường,…), gặp phải tác dụng phụ của thuốc, quá trình lão hóa tự nhiên. Để chẩn đoán chính xác, người bệnh nên tiến hành khám sức khỏe toàn diện và thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán lâm sàng phù hợp, cụ thể:

• Xét nghiệm máu nhằm kiểm tra sự mất cân bằng nội tiết tố, thiếu hụt các chất dinh dưỡng hay dấu hiệu của nhiễm trùng.
• Thực hiện xét nghiệm nước tiểu.
• Thực hiện xét nghiệm hình ảnh như chụp X-quang, chụp cộng hưởng từ (MRI), siêu âm, chụp cắt lớp vi tính (CT),…nhằm kiểm tra nguyên nhân gây tổn thương xương, dây thần kinh hoặc cơ ở bộ phận trên cơ thể bị ảnh hưởng.

Chẩn đoán suy nhược cơ thể có thể thông qua xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu,…

Đối tượng nào có nguy cơ bị suy nhược cơ thể?

Suy nhược cơ thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố, cụ thể như: lối sống, tuổi tác, bệnh lý, tình trạng sức khỏe, chế độ dinh dưỡng. Những đối tượng dễ gặp phải tình trạng suy nhược cơ thể như:

• Suy nhược cơ thể ở người già: người cao tuổi là đối tượng có nguy cơ cao bị suy nhược, chủ yếu do sức khỏe kém, ăn uống khó hấp thụ các dưỡng chất, mất khả năng vận động, lo lắng.
• Suy nhược cơ thể ở trẻ em: trẻ em bị suy nhược là vấn đề nghiêm trọng cần quan tâm bởi có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển toàn diện của bé. Do đó, phụ huynh nếu thấy bé có dấu hiệu bị suy nhược thì cần đưa bé đi thăm khám để được các chuyên gia hỗ trợ đồng thời điều trị nhanh chóng.
• Suy nhược cơ thể ở mẹ bầu: mẹ bầu cũng là một trong những đối tượng đặc biệt dễ bị suy nhược. Nguyên nhân bởi mẹ chịu nhiều sự thay đổi về sinh lý và hormone, ốm nghén trong 3 tháng đầu thai kỳ,…

Suy nhược cơ thể thường gặp ở mẹ bầu, người già hoặc trẻ em

Những điều cần biết để phòng tránh suy nhược cơ thể

Bên cạnh tìm hiểu cách chẩn đoán và những đối tượng có nguy cơ bị suy nhược, mẹ cũng nên quan tâm các lưu ý để phòng tránh suy nhược cơ thể:

• Bổ sung đủ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn:

Chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là chìa khóa giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện tình trạng suy nhược. Để phòng tránh suy nhược cơ thể, người bệnh nên tích cực ăn thực phẩm giàu protein, vitamin B12, cụ thể như các loại thịt như thịt gà, thịt lợn, thịt bò,…Ngoài ra, người bệnh cũng nên tích cực ăn tăng cường các loại rau củ quả để bổ sung đa dạng các loại vitamin và khoáng chất. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn rau củ hấp hoặc luộc sẽ giữ nguyên nguồn dinh dưỡng.

• Có chế độ luyện tập thể dục khoa học và điều độ:

Tập thể dục tốt cho sức khỏe, tuy nhiên cũng không nên tập quá sức, người bệnh nên có kế hoạch luyện tập điều độ và khoa học. Trung bình mỗi ngày, chế độ luyện tập nên duy trì trong khoảng 30-60 phút nhằm tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.

• Đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt:

Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi là nguyên nhân khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm dẫn đến suy nhược nghiêm trọng. Một trong những giải pháp ngăn ngừa tình trạng suy nhược là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, bạn nên giữ tinh thần thoải mái, tránh xem những bộ phim có tính bạo lực, tập hít thở sâu hoặc ngồi thiền.

Thiếu vi chất cũng có thể là nguyên nhân gây mệt mỏi, suy nhược cơ thể, đặc biệt là khi bị thiếu sắt, magie B6. Do đó, cần chú ý bổ sung vi chất đầy đủ cho cơ thể qua chế độ ăn và viên uống khi cần thiết. Trường hợp người bệnh đang dùng đồng thời với các viên uống khác thì cần lưu ý uống sắt và magie b6 cùng lúc được không để sử dụng đúng cách, mang tới hiệu quả tối ưu.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu từ Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu cách chẩn đoán và lưu ý để phòng tránh suy nhược cơ thể. Hãy chú ý chăm sóc bản thân và gia đình để có thể luôn có sức khỏe thật tốt nhé!