3 cách bổ sung sắt cho người già thiếu máu

Bổ sung sắt là cách làm hiệu quả nhất đối với những người bị thiếu máu vì sắt là thành phần vô cùng quan trọng không thể thiếu trong việc tạo máu. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu 3 cách bổ sung sắt cho người già thiếu máu bạn có thể tham khảo để áp dụng.

Vì sao cần bổ sung sắt cho người già thiếu máu?

Thiếu máu có thể do nhiều nguyên nhân gây nên nhưng phổ biến nhất vẫn là do bị thiếu sắt. Bởi vì các tế bào hồng cầu của con người chứa một loại protein tên là hemoglobin chứa đầy sắt. Vì vậy, nếu không bổ sung đủ sắt thì sẽ dẫn đến không tạo ra nhiều hemoglobin và hệ quả là thiếu máu.

Chính vì vậy, việc bổ sung đầy đủ sắt trong chế độ ăn uống hằng ngày là rất quan trọng, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Với những người đã bị thiếu máu thì bổ sung sắt sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả. Và người già là đối tượng rất dễ bị thiếu máu. Vì sao người già bị thiếu máu? Vì tuổi tác, chế độ ăn uống và cả khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể kém hiệu quả hơn khi còn trẻ.

Thiếu sắt nguy hiểm như thế nào?

Thiếu sắt không chỉ dẫn đến thiếu máu mà còn là nguyên nhân dẫn đến những triệu chứng nguy hiểm cho sức khỏe như:

Tim đập nhanh

Thiếu sắt gây thiếu hụt hemoglobin dẫn đến việc vận chuyển oxy đi đến các cơ quan suy giảm. Hệ quả là người bệnh thường gặp phải các triệu chứng như tim đập nhanh, hoa mắt, chóng mặt, thường xuyên mệt mỏi.

Thiếu máu ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và các cơ quan khác

Giảm trí nhớ

Thiếu máu thiếu sắt kéo dài dẫn đến suy giảm trí nhớ, suy giảm khả năng tư duy. Tình trạng này có thể gặp ở bất cứ đối tượng nào.

Rung tóc, bong móng

Thiếu sắt là nguyên nhân gây rụng tóc, gãy tóc, mỏng móng vì khi thiếu sắt thiếu máu, các mô không được nuôi dưỡng đầy đủ, yếu ớt và dễ tổn thương.

Suy giảm hệ miễn dịch

Thiếu máu thiếu sắt là giảm khả năng sản sinh các tế bào bạch hầu T-lymphocytes có tác dụng chống lại vi khuẩn, virus. Do đó, khi thiếu máu thiếu sắt, hệ miễn dịch của con người cũng suy giảm.

Đau đầu là biểu hiện thường gặp của bệnh thiếu máu

3 cách bổ sung sắt cho người già thiếu máu

Bổ sung sắt là việc làm vô cùng cần thiết đối với những người bị thiếu máu. Dưới đây là 3 cách bổ sung sắt cho người già thiếu máu phổ biến và hiệu quả nhất.

Bổ sung thực phẩm giàu sắt

Cách bổ sung sắt được nhắc đến đầu tiên chính là bổ sung những thực phẩm giàu sắt vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Mỗi bữa ăn nên thay đổi những thực phẩm khác nhau để giúp dễ tiêu hóa cũng như cân bằng dinh dưỡng, không bổ sung quá nhiều hoặc quá ít một chất nào đó.

Những thực phẩm giàu sắt có thể bổ sung vào thực đơn cho người già như: các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt ngan, thịt cừu…; các loại rau màu xanh đậm: súp lơ xanh, rau bina, rau ngót…; các loại hạt: hạt điều, óc chó, hạt bí; hải sản: tôm, cua, ốc, trai; trứng gà, nội tạng động vật.

Trong những thực phẩm kể trên, sắt trong hải sản là loại sắt hêm rất dễ hấp thu nên bổ sung nhiều thực phẩm này sẽ nhanh chóng cung cấp đủ sắt cho cơ thể.

Thịt đỏ là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C

Bổ sung nhiều sắt nhưng cơ thể không hấp thu được hết thì cũng không đem lại hiệu quả thật sự. Vì vậy, người già bị thiếu máu nên tăng cường ăn những thực phẩm giàu vitamin C bởi vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt của cơ thể.

Những thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam, quýt, ổi, kiwi, dâu tây, các loại rau xanh… Vitamin C không chỉ giúp hấp thu sắt tốt mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Sử dụng viên uống bổ sung sắt

Viên sắt Chela Ferr Forte – hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt

Các loại viên uống sắt, thuốc bổ máu  cho người già là lựa chọn tối ưu cho những người già bị thiếu máu. Sử dụng sắt đúng cách sẽ giúp bổ sung lượng sắt một cách nhanh chóng, chấm dứt sớm những triệu chứng của bệnh thiếu máu.

Ngoài ra, sử dụng viên uống bổ sung còn giúp người dùng biết được liều lượng mình sử dụng mỗi ngày, tránh bổ sung quá ít hoặc quá nhiều liều lượng khuyến cáo. Lưu ý khi bổ sung sắt không nên uống chung với thuốc bổ sung canxi vì hai chất này cản trở khả năng hấp thu của nhau. Các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung canxi sau bữa ăn sáng, sau đó 1-2 tiếng mới bổ sung sắt.

Trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm bổ sung sắt cho người già: sắt dạng nước, sắt dạng viên … Nên tìm mua sản phẩm rõ nguồn gốc, chính hãng để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe.