15 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Chiều cao của con luôn là nỗi lo lắng, băn khoăn của các bậc cha mẹ. Ai cũng muốn con mình cao lớn vượt trội, phát triển chiều cao tốt nhất. Giải đáp 15 tuổi còn tăng chiều cao được không giúp các bố mẹ bớt lo lắng và chăm sóc con được phù hợp nhất.

Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ 15 tuổi

Chế độ ăn uống, sinh hoạt ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ

Chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố khác nhau. Có thể kể đến những yếu tố quan trọng hàng đầu ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ 15 tuổi như:

• Di truyền: Yếu tố di truyền đóng chiếm khoảng 60 – 80% khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Cha mẹ có thể di truyền lại cho con những đặc điểm về chiều cao.
• Chế độ dinh dưỡng: Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến phát triển chiều cao của trẻ. Những trẻ được ăn uống cân đối, bổ sung canxi và vitamin D phù hợp sẽ có chiều cao vượt trội hơn những trẻ khác.
• Giấc ngủ: Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng không kém trong quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ 15 tuổi. Những trẻ ngủ đủ giấc, sâu giấc thường phát triển chiều cao đáng kể hơn.
• Chế độ luyện tập: Thói quen vận động cũng có tác động không nhỏ đến sự phát triển thể chất nói chung và sự phát triển chiều cao của trẻ nói riêng.
• Tình trạng sức khỏe tổng quát: Các bệnh lý mãn tính (như hen suyễn, bệnh tim, suy thận…) và các vấn đề về nội tiết tố cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển chiều cao ở độ tuổi 15.

Trẻ 15 tuổi còn tăng chiều cao được không?

15 tuổi vẫn có thể tăng chiều cao rất tốt

Tuổi 15 là độ tuổi quan trọng trong giai đoạn dậy thì khi thể chất và tinh thần của trẻ có nhiều thay đổi. Rất nhiều các bậc cha mẹ băn khoăn không biết trẻ 15 tuổi còn tăng chiều cao được không và sự phát triển chiều cao của trẻ trong độ tuổi này là như thế nào.

Như các mẹ đã biết, ở trẻ em tại Việt Nam, dấu hiệu bắt đầu của thời kỳ dậy thì ở nữ giới thường xuất hiện từ 9 đến 11 tuổi, trong khi đối với nam giới thì từ 12 đến 16 tuổi.  Do đó, giai đoạn 15 tuổi vẫn là giai đoạn phát triển nhanh về chiều cao, trẻ có thể tăng chiều cao đáng kể nếu yếu tố như di truyền chiều cao tốt, dinh dưỡng đầy đủ, hoạt động thể chất phù hợp và sức khỏe tổng thể ổn định.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, chiều cao trung bình của bé trai 15 tuổi theo WHO là 170.1cm, với độ lệch chuẩn cho phép +/- 8.9cm. Điều này có nghĩa là chiều cao của bé trai 15 tuổi nằm trong khoảng từ 161.2cm đến 179.0cm vẫn được coi là bình thường. Đối với bé gái 15 tuổi, chiều cao trung bình là 159.7cm, với độ lệch chuẩn cho phép +/- 6.8cm. Tức là chiều cao bé gái 15 tuổi nằm trong khoảng từ 152.9cm đến 166.5cm vẫn được coi là phát triển tốt.

Cách tăng chiều cao cho trẻ 15 tuổi an toàn

Trẻ nên vận động thể dục thể thao mỗi ngày

Tăng chiều cao cho trẻ là vấn đề được các bậc cha mẹ vô cùng  quan tâm. Tuổi 15 đang là giai đoạn vàng của phát triển chiều cao đặc biệt là bé trai. Cha mẹ nên có cách tăng chiều cao nhanh chóng và an toàn cho trẻ như sau:

• Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao cho trẻ. Để phát triển chiều cao, trẻ cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là canxi, vitamin D, protein, sắt và kẽm.
• Trẻ nên tăng cường các thực phẩm dinh dưỡng như sữa, thịt nạc, tôm, cá, rau lá xanh, các loại đậu, ngũ cốc, các loại hạt.
• Đồng thời nên tránh những thói quen xấu như hạn chế caffeine và đường, tuyệt đối không hút thuốc, tránh căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ
• Trẻ 15 tuổi nên dành ít nhất 60 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất như: Chạy bộ, bơi lội, đạp xe, chơi bóng rổ, bóng chuyền… Các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh cơ bắp cũng rất hữu ích cho việc cải thiện chiều cao.
• Giấc ngủ sâu và đủ giấc là điều kiện tiên quyết để cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng giúp trẻ cao lớn. Theo khuyến nghị của các chuyên gia, trẻ 15 tuổi cần ngủ đủ 8 – 10 tiếng mỗi đêm.

Tuổi dậy thì là giai đoạn đặc biệt quan trọng để tăng trưởng chiều cao cho trẻ, trong đó, canxi là vi chất vô cùng quan trọng với hệ xương khớp. Do đó, cha mẹ nên chú ý bổ sung canxi cho trẻ dậy thì đầy đủ để trẻ có thể phát triển chiều cao tối ưu. Lựa chọn những viên uống uy tín, chất lượng cao để sử dụng có hiệu quả nhất.

Viên bổ sung canxi và vitamin D – nhập khẩu châu Âu chính hãng

15 tuổi còn tăng chiều cao được không đã được giải đáp trong bài viết trên. Cha mẹ nên cho trẻ kết hợp sử dụng viên uống bổ sung canxi phù hợp. Sau khi uống canxi không nên ăn gì? Để không ảnh hưởng tới việc hấp thu các chất, sau khi uống canxi không nên ăn trái cây, sữa, sữa chua…Mẹ nên hướng dẫn trẻ ăn các thực phẩm này cách thời điểm uống canxi ít nhất 2h nhé.