10 món ăn giúp thai nhi thông minh mẹ nên ăn

Thai nhi sẽ được phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ nếu trong suốt thai kỳ mẹ bổ sung đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết. Bài viết này sẽ giới thiệu cho mẹ bầu 10 món ăn giúp thai nhi thông minh, mẹ có thể tham khảo để thêm vào thực đơn hàng ngày.

Nếu đang tìm kiếm những món ăn giúp thai nhi thông minh ngay từ trong bụng mẹ, hãy tham khảo những món ăn dưới đây.

Cháo cá chép – món ăn giúp thai nhi thông minh

Cháo cá chép là một món ăn cực kỳ tốt đối với mẹ bầu và thai nhi. Thịt cá chép giàu các chất dinh dưỡng như protein, chất béo, vitamin nhóm B, vitamin A, E, K, sắt, kẽm, kali, selen… đều là những chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, cá chép còn chứa nhiều DHA, kẽm, lutein có công dụng hỗ trợ hình thành não bộ và hệ thần linh thai nhi, đồng thời ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Ăn cháo cá chép còn giúp an thai nên thường được khuyên dùng cho bà bầu.

Ngoài nấu cháo, mẹ bầu có thể hấp cá chép với gừng và các loại rau gia vị khác như thì là, rau ngổ… ăn cũng rất thơm ngon mà nhiều dưỡng chất.

Cháo cá cung cấp DHA tốt cho não bộ của thai nhi

Món ăn từ trứng – bổ sung DHA và Choline

Trứng giàu protein, sắt, canxi, vitamin D, DHA và Choline đều rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Trong đó, sắt, vitamin D, DHA và Choline là 4 dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

Ăn gì để thai nhi thông minh? Để giúp em bé thông minh vượt trội, trong thai kỳ, mẹ nên ăn nhiều các món được chế biến từ trứng như trứng luộc, trứng rán, trứng rán với lá mơ… Tốt nhất, mẹ nên ăn nhiều trứng luộc thay vì các món rán để hạn chế tiêu thụ nhiều dầu mỡ.

Cháo gà – Món ăn giúp thai nhi thông minh

Thịt gà chứa nhiều protein, sắt, kẽm và các vi chất khác đều rất tốt cho sự tăng trưởng trí não của trẻ. Vì thế, món cháo gà hay các món súp gà đều là những món ăn giúp thai nhi thông minh mẹ nên thêm vào thực đơn ăn uống trong suốt thai kỳ.

Nấu cháo gà mẹ có thể thêm hành tây, nấm hương, cà rốt… vừa giúp món cháo thêm thơm ngon lại cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.

Các món ăn từ súp lơ xanh

Súp lơ xanh là loại rau rất tốt cho sức khỏe bởi thành phần giàu dinh dưỡng. Trong súp lơ xanh chứa vitamin A, C, D, canxi, sắt, folate, chất xơ… đều cần thiết và tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

Mẹ bầu có thể chế biến súp lơ xanh thành nhiều món ăn để tăng thêm khẩu vị như: súp lơ luộc, súp lơ xào thịt bò, súp lơ xào tỏi…

Mẹ bầu nên ăn nhiều súp lơ khi mang thai

Cá hồi sốt mật ong

Cá hồi được xếp vào hàng những món ăn cực kỳ tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi bởi thành phần rất giàu DHA. Vì vậy, nếu mẹ bầu ăn các món ăn từ cá hồi sẽ giúp thai nhi thông minh hơn.

Cá hồi sốt mật ong là một món thơm ngon và bổ dưỡng được chế biến từ cá hồi. Không chỉ nhận nhiều dinh dưỡng từ cá hồi mà mật ong cũng đem lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu như chống viêm, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng…

Bên cạnh các món giàu DHA như cá hồi, mẹ nên kết hợp sử dụng viên bổ sung DHA cho bà bầu để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu DHA cho thai kì mẹ nhé. DHA là thành phần quan trọng của chất xám trong não bộ và võng mạc của bé đó!

Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu chính hãng từ châu Âu

Măng tây xào thịt bò

Một món ăn giúp thai nhi thông minh phải kể đến nữa là món măng tây xào thịt bò. Măng tây và thịt bò đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng nên kết hợp hai thứ lại sẽ tạo nên một món ăn bổ dưỡng.

Ngoài ra, lượng sắt, protein… cực kỳ giàu có trong thịt bò và măng tây còn rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Cháo ngao

Món ăn này có thể lạ với nhiều người nhưng lại là món ăn rất bổ dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi.

Thịt ngao giàu protein, sắt, canxi, kẽm… đều rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Hơn nữa, sắt trong ngao còn giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho thai nhi phát triển toàn diện.

Món ăn từ rau bắp cải

Rau bắp cải rất phổ biến. Hơn thế, thành phần của nó lại chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển não bộ và thể chất của thai nhi như: vitamin A, C, chất xơ, Omega-3… Mẹ có thể chế biến bắp cải thành nhiều món ăn đơn giản mà lại dễ ăn như: bắp cải luộc, bắp cải xào…

Đậu phụ

Đậu phụ không chỉ giàu canxi mà chứa rất nhiều Omega – 3, một dưỡng chất thiết cho phát triển não bộ. Trung bình, 100g đậu phụ chứa đến 400mg Omega-3. Mẹ có thể ăn đậu phụ luộc, đậu phụ rán hoặc đậu phụ nấu canh để thay đổi đa dạng các món ăn.

Các món ăn giúp thai nhi thông minh kể trên, còn rất nhiều các món ăn khác tốt và phù hợp với mẹ bầu. Mẹ nên đa dạng các thực phẩm và món ăn mình sử dụng trong thai kì để vừa mang lại cảm giác ngon miệng, vừa cung cấp đầy đủ các vi chất cần thiết mẹ nhé. Chúc mẹ có thai kì trọn vẹn, bé phát triển thật tốt!