1 năm cao bao nhiêu cm ở tuổi dậy thì?

Tuổi dậy thì là dấu mốc quan trọng quyết định chiều cao của trẻ. Nhiều bậc phụ huynh quan tâm nhiều tới biện pháp tăng chiều cao cho con hiệu quả ở giai đoạn này, không biết trẻ 1 năm cao bao nhiêu cm ở tuổi dậy thì?

Trẻ 1 năm cao bao nhiêu cm ở tuổi dậy thì?

Trẻ có thể cao thêm từ 8-12cm mỗi năm ở giai đoạn tuổi dậy thì

Giai đoạn tuổi dậy thì là thời điểm chiều cao của trẻ tăng mạnh mẽ nhất. Vậy trung bình trẻ 1 năm cao bao nhiêu cm ở tuổi dậy thì? Trên thực tế, trong giai đoạn tuổi dậy thì trẻ có thể cao thêm từ 8-12cm/năm và kéo dài trong 2-3 năm. Nguyên nhân là bởi giai đoạn này hormone tăng trưởng và hormone giới tính được phóng cao nhiều lần so với các thời điểm khác.

Ở giai đoạn sau dậy thì, trẻ vẫn có cơ hội phát triển chiều cao nhưng tốc độ chậm hơn. Trẻ có thể cao thêm 2-5cm/5 và kéo dài từ 2-4 năm, sau đó ngưng cao thêm ở khoảng 18-20 tuổi. Nhìn chung bố mẹ có thể hỗ trợ con cao hơn ở tuổi dậy thì với các biện pháp tăng chiều cao tự nhiên như sắp xếp chế độ ngủ nghỉ sinh hoạt cho bé hợp lý, bổ sung canxi cho tuổi dậy thì với các viên uống canxi hay cho trẻ vận động thường xuyên.

Trong 1 năm mà trẻ không cao lên có sao không?

Trường hợp trẻ không cao hơn trong thời gian dài bố mẹ cần cho con đi khám

Nếu trẻ không phát triển chiều cao trong một khoảng thời gian dài thì đó có thể là dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe như bệnh lý tuyến yên. Tuyến yên đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hormone bao gồm cả hormone tăng trưởng. Sự bất thường ở tuyến yên có thể ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ.

Trường hợp trong 1 năm trẻ không cao thêm, bố mẹ nên tìm cách đưa trẻ tới bác sĩ kiểm tra để có biện pháp can thiệp kịp thời nếu trẻ có các vấn đề về sức khỏe ảnh hưởng tới chiều cao. Việc phát hiện sớm và can thiệp đúng cách có thể tạo cơ hội cho trẻ phát triển chiều cao tối đa.

Một số cách cải thiện chiều cao cho trẻ dậy thì chuẩn khoa học

Bố mẹ có thể tham khảo và áp dụng một số phương pháp tăng chiều cao chuẩn khoa học cho trẻ như sau đây:

• Đầu tư vào dinh dưỡng

Xây dựng thực đơn ăn uống của trẻ đa dạng, đủ chất để giúp trẻ bứt phá được chiều cao lý tưởng. Cơ thể nhận được nguồn dinh dưỡng đầy đủ để tạo xương, nuôi dưỡng hệ xương khớp khỏe mạnh. Đặc biệt cần bổ sung đủ các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, magie, phốt pho… bởi đây là những vi chất tham gia trực tiếp vào cấu trúc xương. Bố mẹ cũng cần kết hợp bổ sung cho trẻ các viên uống canxi và lưu ý sau khi uống canxi không nên ăn gì để tránh ảnh hưởng tới sự hấp thu vi chất trong cơ thể.

Viên bổ sung canxi và vitamin D – nhập khẩu châu Âu chính hãng

• Thường xuyên vận động

Vận động thường xuyên và vận động đúng cách sẽ giúp kích thích sự hình thành xương, bảo vệ sức khỏe cho trẻ hiệu quả. Bố mẹ nên khuyến khích con dành 45-60 phút mỗi ngày tham gia các bộ môn thể dục thể thao, đặc biệt là những môn thể thao giúp cải thiện chiều cao như bóng rổ, bóng đá, bơi lội, chạy bộ, đu xà, nhảy dây…

• Nhắc trẻ ngủ sớm

Bố mẹ nên nhắc trẻ đi ngủ sớm trước 10 giờ đêm để kích thích tuyến yên tổng hợp thêm nhiều hormone tăng trưởng. Lưu ý một số yếu tố giúp con ngủ ngon giấc hơn như điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp, giữ phòng ngủ của trẻ thông thoáng, sạch sẽ và yên tĩnh.

Dành thời gian ngủ đầy đủ và đi ngủ sớm giúp bé cao hơn ở tuổi dậy thì

• Tắm nắng

Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 15-30 phút sẽ giúp làn da tổng hợp được hàm lượng vitamin D cần thiết và hỗ trợ sự hấp thu canxi của cơ thể một cách hiệu quả. khung giờ lý tưởng để tắm nắng là trước 9 giờ sáng và sau 16 giờ chiều.

• Duy trì tư thế đúng

Thực hiện tư thế đi, đứng, ngồi, nằm hay vận động sai cách có thể ảnh hưởng xấu tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Bố mẹ nên nhắc con giữ đầu, cổ, lưng trên một đường thẳng khi sinh hoạt, ngủ nghỉ để cột sống phát triển tự nhiên và hỗ trợ tăng chiều cao tốt.

Trên đây là bài viết giúp giải đáp câu hỏi bố mẹ băn khoăn “Trẻ 1 năm cao bao nhiêu cm ở tuổi dậy thì” và cung cấp các thông tin liên quan. Mong rằng những chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bố mẹ có thêm kiến thức hữu ích để chăm sóc trẻ tốt hơn.