Vitamin cần thiết với mẹ bầu thế nào?

Mẹ bầu vẫn có thể bị thiếu hụt một số dưỡng chất thiết yếu như sắt hay axit folic, kể cả khi có chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Mẹ bầu đã biết vitamin cần thiết với cơ thể như thế nào chưa? Hãy cùng Satbabau.vn tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Trước khi có dự định mang thai, mẹ bầu cần bổ sung axit folic ít nhất 1 tháng trước và tiếp tục trong suốt giai đoạn mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu.

Cũng trong thai kỳ, nhu cầu về sắt của mẹ bầu cũng tăng cao để tạo máu nuôi dưỡng sự phát triển của thai nhi. Trong trường hợp mẹ bầu không đảm bảo đủ lượng sắt cần thiết, thì cơ thể sẽ phải dùng đến lượng sắt được tích trữ trong xương tủy để cung cấp cho chính mình và thai nhi. Thiếu sắt là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng thiếu máu.

Hầu hết, các loại vitamin bổ sung dành cho phụ nữ có thai rất an toàn. Nhưng mẹ bầu cần sử dụng theo đúng sự hướng dẫn của các bác sĩ, tránh việc lạm dụng dẫn tới sự dư thừa vitamin.

Một số tác dụng phụ mà vitamin bổ sung có thể gây ra cho mẹ bầu như: táo bón, buồn nôn,… Khi đó, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Vitamin cho mẹ bầu, tốt nhưng không được lạm dụng

Cơ thể rất khó hay không thể tự tổng hợp được các loại vitamin do thức ăn cung cấp.  Mẹ bầu cần bổ sung cho cơ thể một lượng nhỏ vitamin, nhưng chúng là không thể thiếu. Trong giai đoạn mang thai và trong thời gian cho con bú, nhu cầu về vitamin của mẹ bầu cũng tăng cao hơn so với bình thường.

Vitamin có mặt trong tất cả các thực phẩm tươi sống như: thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa và đặc biệt là trong các loại rau củ, trái cây. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng trong mỗi thực phẩm là khác nhau.

Thực phẩm giàu vitamin A như: dầu gan cá, bơ, cám, lòng đỏ trứng,… Trong một số loại rau củ, trái cây có màu đỏ như: gấc, cà rốt và rau xanh đậm như: rau bí, rau ngót đều có chứa tiền vitamin A. Khi được nạp vào cơ thể, dưới tác dụng của men gan thì những chất này sẽ tạo thành vitamin A.

Vitamin B1 được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như: men bia, cám gạo, đậu tương,… Vitamin C có nhiều trong: cam, chanh, quýt, bưởi, cà chua,… Cho nên, nếu mẹ bầu có một chế độ ăn uống đầy đủ các loại vitamin thì không cần phải uống thêm loại vitamin nào nữa.

Nếu mẹ bầu không ăn được nhiều loại thực phẩm khác nhau thì có thể uống bổ sung thêm vitamin. Và mỗi ngày chỉ nên uống 1 viên là đủ. Đối với những loại vitamin tan trong dầu như: vitamin A, E, D nếu lạm dụng dùng quá mức cho phép thì phần dư thừa sẽ lưu trữ lại trong mỡ và gây ra tình trạng ngộ độc.

Dấu hiệu nhận biết mẹ bầu bị thừa vitamin

Thừa vitamin A: Triệu chứng cho thấy mẹ bầu bị thừa vitamin A: đau đầu, buồn nôn, da bị bong tróc,… khi dùng quá 3.500 IU mỗi ngày.

Thừa vitamin D: Dấu hiệu cho thấy mẹ bầu bị thừa vitamin D: đau đầu, chán ăn, buồn nôn, cơ bắp trở nên yếu ớt,… Không những thế, việc sử dụng quá liều còn ảnh hưởng xấu đến sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Thừa vitamin E: Triệu chứng cho thấy mẹ bầu bị thừa vitamin E: đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi, chảy máu và cơ bắp trở nên yếu ớt. Do đó, mỗi ngày mẹ bầu không nên dùng quá 15 mg vitamin E.

Thừa vitamin C: Khi mẹ bầu dùng quá 2gr vitamin C mỗi ngày dễ dẫn đến hiện tượng tiêu chảy, dạ dày bị khó chịu. Vì thế, nếu không có chỉ định của bác sĩ thì mẹ bầu chỉ cần bổ sung qua thực phẩm giàu vitamin C như: cam, quýt, bưởi, cà chua, bắp cải,… là được.

Thừa vitamin B và axit folic: Bổ sung thừa vitamin B2 là nguyên nhân làm cho nước tiểu có màu vàng cam. Thừa vitamin B1, quá 1,5 mg mỗi ngày sẽ dẫn đến triệu chứng như: nhịp tim nhanh, hạ đường huyết,… Quá nhiều axit folic, trên 1000 mg mỗi ngày gây tác động xấu đến hệ thần kinh trung ương của bào thai.

Thừa canxi: Bổ sung quá liều canxi sẽ làm trầm trọng hơn chứng táo bón, khô miệng, đau đầu, chán ăn, mệt mỏi,…

Thừa sắt: Dấu hiệu nhận biết đầu tiên khi dùng quá nhiều sắt là tiêu chảy, sốt, buồn nôn, đau bụng,…