Uống sắt và canxi thế nào là đúng cách?

  03/09/2017

Sắt và canxi là những dưỡng chất vô cũng cần thiết mà các mẹ cần bổ sung vào cơ thể trong suốt quá trình mang thai. Vậy cách uống sắt và canxi như thế nào mới là khoa học nhất các mẹ đã biết chưa?

Uống sắt và canxi thế nào là đúng cách?
5 1 vote

Bạn không nên uống viên sắt cùng lúc với sữa hoặc canxi vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể. Tốt nhất, bạn nên uống sắt trước khoảng 1 giờ đồng hồ mới nên uống sữa.

1. Những lưu ý chung về thời điểm uống sắt và canxi dành cho thai phụ như sau:

– Bạn có thể uống viên sắt khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Vi chất sắt sẽ được cơ thể hấp thu tốt nhất lúc dạ dày còn rỗng; tuy nhiên, khi mang thai, bạn không nên đợi đến khi bị đói thì mới uống sắt hoặc canxibởi vì như vậy không tốt cho sức khỏe của bạn.

– Nếu phải bổ sung đồng thời sắt và canxi cùng lúc, bạn nên uống cách quãng: Ví dụ như sau bữa sáng, bạn uống canxi; sau bữa trưa, bạn mới nên uống sắt. Hoặc là bạn có thể uống sắt sau bữa sáng; sau đó khoảng 1-2 giờ đồng hồ, bạn mới uống tiếp canxi.

– Bạn nên hạn chế uống sắt hoặc canxi vào trước giờ đi ngủ; bởi vì, chúng có thể gây nóng người khiến bạn ngủ không ngon giấc.

Bạn nên uống sắt trước khoảng 1 giờ đồng hồ mới nên uống sữa

2. Để bổ sung sắt hiệu quả

Chela-Ferr Forte là sản phẩm bổ sung sắt tốt, không gấy táo bón, nóng trong cho bà bầu

– Vitamin C có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt có trong thực phẩm dễ dàng hơn. Vì vậy, bạn nên uống nước cam để cơ thể dễ hấp thu sắt.

– Protein có trong động vật cũng khiến cơ thể tăng khả năng hấp thu sắt. Do đó, bạn nên ăn thịt, cá trong các bữa cơm hàng ngày.

– Trà, cafe, coca và các loại đồ uống có gas có thể cản trở sự hấp thụ sắt trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên hạn chế tối đa sử dụng những loại đồ uống này trong quá trình sử dụng thuốc.

– Uống viên sắt có thể gây chứng táo bón khi mang thai. Do đó, bạn nên tăng cường rau xanh, hoa quả trong chế độ ăn hàng ngày. Nếu chứng táo bón có dấu hiệu trầm trọng, bạn nên trao đổi với bác sĩ để chọn cách bổ sung sắt hợp lý.

– Với những thai phụ có lượng hồng cầu cao thì việc bổ sung sắt có thể được bác sĩ chỉ định vào giai đoạn giữa hoặc cuối thai kỳ.

– Việc bổ sung sắt trong thời kỳ mang thai rất có lợi cho mẹ và bé nhưng điều này không có nghĩa là bạn càng uống nhiều sắt thì càng tốt.

+ Nếu cơ thể bị thừa sắt, gan sẽ hoạt động kém hiệu quả.

+ Thừa sắt có thể làm gia tăng tỷ lệ sinh non, sinh bé nhẹ cân.

– Trước và trong quá trình mang thai, bạn nên tăng cường các loại thực phẩm giàu sắt như thịt gia cầm, thịt bò, thịt lợn; các loại cá, sò, trai; rau xanh như rau cải xoong; các loại hạt như hướng dương, hạt vừng; ngũ cốc, bột lúa mạch…

3. Bổ sung canxi khi mang thai

– Nhiều người mẹ lo lắng vì không được bác sĩ kê đơn cho sử dụng canxi khi mang thai. Bạn có thể trao đổi rõ hơn với bác sĩ về vấn đề này vì có một số thai phụ không cần bổ sung canxi.

– Nhu cầu canxi ở thai phụ tăng lên theo thời gian: Quý I (khoảng 800mg); quý II (1000mg); quý III (1500mg). Nguyên nhân là vì hệ xương của bé ngày càng phát triển nên nhu cầu về canxi cũng nhiều hơn.

– Thiếu vitamin D thì cơ thể cũng khó hấp thụ được canxi. Do đó, bạn nên tăng cường vitamin D để hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi.

– Nhóm thực phầm giàu canxi là tôm, cua; các loại sữa (bao gồm cả sữa chua), phômai; rau cần, súp lơ xanh…

+ Ăn và uống ít nhất 4 phần sữa hoặc các loại thức ăn giàu canxi mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 800-1200mg canxi.

– Một số thai phụ xuất hiện dấu hiệu dị ứng sữa như đau bụng, tiêu chảy, nổi mẩn đỏ. Trường hợp này, thai phụ nên:

+ Uống một lượng sữa nhỏ đi kèm với những bữa phụ. Sữa sẽ hấp thu tốt hơn với các loại thức ăn.

+ Bạn có thể tăng cường ăn sữa chua, phômai, bơ.

+ Bạn nên trao đổi với bác sĩ để chọn loại sữa phù hợp hoặc nhanh chóng uống bổ sung canxi.

 

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

Bình luận
Tin tức liên quan
  08/03/2017

7 lí do quan trọng khiến cơ thể cần sắt

7 lí do quan trọng khiến cơ thể cần sắt 5 2 votes Viên sắt loại nào không gây...

  08/03/2017

Chữa cảm cúm cho mẹ bầu không dùng thuốc

Chữa cảm cúm cho mẹ bầu không dùng thuốc 5 2 votes Top thực phẩm “VÀNG” giúp mẹ bầu...

  14/03/2017

Sắt bà bầu CHELA-FERR FORTE có tốt không?

Sắt bà bầu CHELA-FERR FORTE có tốt không? 5 2 votes Thuốc Chela-Ferr® Forte nhập khẩu nguyên hộp từ...

  14/03/2017

Top 3 loại thuốc bổ bà bầu nào cũng cần dùng

Top 3 loại thuốc bổ bà bầu nào cũng cần dùng 5 1 vote Sự thiếu hụt sắt trong...

  15/03/2017

Sắt bà bầu Chela-Ferr® Forte không gây táo bón

Sắt bà bầu Chela-Ferr® Forte không gây táo bón 5 1 vote Nguyên nhân uống thuốc bổ sung sắt...

  15/03/2017

Giá sắt Chela-Ferr Forte

Giá sắt Chela-Ferr Forte 5 1 vote CHELA-FERR® FORTE là sản phẩm sắt hữu cơ thế hệ mới nhất...

  15/03/2017

Sắt không gây nóng trong, mọc mụn cho mẹ bầu

Sắt không gây nóng trong, mọc mụn cho mẹ bầu 5 4 votes Câu hỏi: Thưa bác sĩ! Tôi...

  15/03/2017

Viên sắt loại nào không gây táo bón

Viên sắt loại nào không gây táo bón 5 4 votes Sắt- Không chỉ bà bầu mới cần Sự...