fbpx
Home > 9 tháng mang thai > Uống sắt đúng cách khi mang thai để hấp thu sắt tối đa

Uống sắt đúng cách khi mang thai để hấp thu sắt tối đa

(12/11/2018)

Sắt là dưỡng chất cực kỳ quan trọng và cần thiết mà mẹ bầu cần bổ sung trong suốt quá trình mang thai. Nhưng không phải ai cũng biết được bổ sung sắt thế nào cho đúng để hấp thu sắt một cách tối đa.

5 (100%) 1 vote

Dưới đây là một số lưu ý khi bổ sung sắt cho mẹ bầu để hấp thu dưỡng chất này được tốt nhất:

Không uống chung với canxi, không sử dụng vitamin tổng hợp có đồng thời sắt và canxi

Nếu mẹ bầu đang uống canxi thì không được uống sắt hay những thức ăn giàu sắt gần với giờ uống canxi. Bởi sắt sẽ rất khó có thể hấp thu nếu bạn uống gần thời điểm với canxi.

me-bau-co-nen-uong-sat-va-canxi-cung-luc-khong

Bên cạnh đó, một số vi lượng khác như: kẽm, đồng, magie,… đều làm giảm khả năng hấp thu sắt. Đồng thời, cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mẹ bầu uống nhiều sắt, vitamin tổng hợp nhưng vẫn bị thiếu sắt, thiếu máu thai kỳ.

Trong trường hợp mẹ bầu phải bổ sung cả sắt và canxi trong giai đoạn thai kỳ, mẹ có thể uống cách viên bổ sung theo đúng thứ tự: Uống sắt sau ăn sáng 1 – 2 tiếng, sau đó uống canxi sau bữa trưa, không nên uống bổ sung vào buổi tối, nhất là đối với canxi để tránh tình trạng lắng cặn thận.

Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C

Tăng cường những thực phẩm giàu có hàm lượng vitamin C khi bổ sung sắt cũng là cách để tăng khả năng hấp thu sắt. Một số thực phẩm cung cấp vitamin C như: nước ép cam, cà chua, dâu, ớt chuông,… mà mẹ bầu nên thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Tuyệt đối không uống chung với các thức uống như cà phê, trà

Trà và cà phê là thức uống làm ức chế sự hấp thu sắt của cơ thể. Có thể ngăn cảm tới 39-60% lượng sắt mà mẹ bầu được cung cấp sau mỗi bữa ăn. Polyphenols là chất có công dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa nguy cơ mắc nhiều bệnh. Tuy nhiên, nó cũng chính là chất gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt tồn tại trong một số loại đồ uống như: cà phê, trà và rượu vang,…

Sắt trong động vật hấp thu tốt hơn sắt thực vật

Sắt có nhiều trong các loại rau có màu xanh đậm như: cải bó xôi, rau ngót… nhưng hàm lượng sắt trong thực vật lại thấp và khó hấp thu hơn nhiều so với lượng sắt trong động vật.

diem-mat-hang-ta-bien-chung-nguy-hiem-khi-bi-thieu-mau-thieu-sat-2

Một số thực phẩm như: chai, sò, hàu, gan động vật, thịt bò,…đều là những loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật mà chứa hàm lượng sắt khá dồi dào nên rất tốt cho phụ nữ có thai. Tuy nhiên, trong gan động vật có lượng sắt lớn, vì thế mà mẹ bầu cũng không nên sử dụng nhiều.

Tác dụng phụ khi uống thuốc sắt

Khi uống sắt bổ sung, mẹ bầu có thể gặp một số tác dụng phụ như: buồn nôn, đau bụng, táo bón, đổi màu răng,… Có nhiều loại sắt khá tanh và khó uống, việc dùng thức ăn để cải thiện khả năng dung nạp làm giảm sự hấp thu sắt.

Nguyên nhân gây ra tác dụng phụ của thuốc sắt chính là do lượng ion sắt tự do quá nhiều trong quá trình hấp thu sắt. Vì vậy, để tránh những tác dụng phụ không mong muốn cần có một cơ chế hấp thu mới và hạn chế giải phóng được các ion sắt tự do.

Để hạn chế tình trạng táo bón, nóng trong, và không kiểm soát được lượng sắt hấp thu vào cơ thể, mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt hữu cơ. Ferrochel là dòng sắt ion thế hệ mới, có rất nhiều nghiên cứu lâm sàng tại Châu Âu và trên thế giới. Sắt Ferrochel với cơ chế Albion được FDA chứng nhận an toàn, được cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) công nhận là an toàn và khả dụng sinh học.

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu, kiểm nghiệm và chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu nên mẹ hoàn toàn có thể an tâm khi sử dụng.

Hãy sáng suốt để lựa chọn được sản phẩm bổ sung hiệu quả, an toàn mẹ nhé!

BẠN ĐANG MANG THAI, ĐANG BỊ THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT NHƯNG LO NGẠI TÁO BÓN?
ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP

– Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có
chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện
thiếu máu do thiếu sắt.
– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Ferr Forte đã kiểm nghiệm lâm sàng chứng nhận hiệu quả:

Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu.

100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu

Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Sản phẩm không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh.
Số GPQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • 1-2 Hộp: 250.000đ/1 Hộp
  • Trên 10 Hộp: 230.000/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn