Tư thế nằm tốt nhất cho mẹ bầu trong từng giai đoạn

Phụ nữ khi mang thai sẽ gặp phải không ít những thay đổi về cơ thể và tâm sinh lý. Và để giúp mẹ bầu có được cảm giác thoải mái hơn, dưới đây là những tư thế nằm tốt nhất ứng với mỗi giai đoạn thai kỳ.

Giai đoạn đầu thai kỳ (1 – 3 tháng)

Đây là giai đoạn đầu đời quan trọng, lúc này thai nhi đã bắt đầu phát triển trong tử cung của mẹ. 3 tháng đầu của thai kỳ, thai nhi còn khá nhỏ do đó những tác động của chúng lên cơ thể mẹ là rất ít. Cho nên mẹ bầu có thể nằm với nhiều tư thế khác nhau như: nằm ngửa, nằm nghiêng mà không lo sợ sẽ ảnh hưởng đến con. Mẹ bầu cần chú ý, không nên nằm sấp hay ôm gối ngủ trong giai đoạn này, bởi nó không phải là tư thế nằm tốt nhất.

Giai đoạn giữa thai kỳ (4 – 7 tháng)

Giai đoạn từ 4 tháng trở đi, thai nhi sẽ có những phát triển vượt bậc. Do đó, mẹ bầu cần bảo vệ phần bụng của mình cẩn thận và tránh những lực tác động từ bên ngoài gây hại cho bé. Đối với những trường hợp nhiều nước ối hay mang 2 thai trở lên thì mẹ bầu nên nằm nghiêng là tốt nhất. Tư thế này sẽ khiến cho mẹ bầu có được cảm giác thoải mái hơn và cũng không gây ra những áp lực khác lên bé. Càng về sau khi thai nhi lớn, mẹ bầu gặp phải cảm giác nặng nề ở phần chân thì có thể nằm ngửa và sử dụng gối để kê chân.

Giai đoạn cuối thai kỳ (8 – 9 tháng)

Bước sang giai đoạn cuối của thai kỳ, tư thế nằm của mẹ cần cẩn trọng để không gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi. Lúc này, tử cung thường xoay về bên phải và tư thê nằm tốt nhất là nghiêng trái để giảm áp lực lên các động mạch và vùng xương chậu và tăng cường quá trình lưu thông máu, cung cấp những giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho thai nhi. Đối với những trường hợp chân bị phù to hay sự căng lên của các tĩnh mạch thì mẹ bầu vừa có thể nằm nghiêng trái, vừa kê chân cao để giúp chân bớt phù nề và cho máu được lưu thông dễ dàng hơn.

Ngoài ra, để tạo cảm giác thoải mái nhất và an toàn nhất cho cả mẹ và bé thì mẹ bầu không nên nằm giường cứng hay kê đầu quá cao, chú ý khi ngủ phải có màn.

Tổng hợp : Huyền Trang