fbpx

Thực đơn bổ dưỡng trong mùa đông mà mẹ bầu không nên bỏ qua

(31/12/2018)

Mẹ bầu sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn vào mùa đông để nuôi dưỡng thai nhi, tăng cường sức đề kháng và giữ ấm cho cơ thể. Vì thế, mẹ không nên bỏ qua thực đơn bổ dưỡng, với những loại thực phẩm có thể đáp ứng một cách đầy đủ nhu cầu kể trên.

4 (80%) 3 votes

Dưới đây là thực đơn bổ dưỡng trong mùa đông tốt cho mẹ bầu:

Thịt bò xào ngồng tỏi và đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan được biết đến là thực phẩm mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nên có trong thực đơn của mẹ bầu. Phải kể đến sự giàu có của vitamin C và beta-caroten – 2 chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Giúp xây dựng hệ thống miễn dịch, mang lại sức khỏe tốt cho mẹ bầu, đồng thời phòng chống hiện tượng cảm cúm hiệu quả. Trong thịt bò có chứa hàm lượng protein khá dồi dào. Và khi được kết hợp với ngồng tỏi sẽ vừa tăng hương vị cho món ăn lại vừa giúp làm ấm.

Nguyên liệu chính: Thịt bò, ngồng tỏi, đậu Hà Lan, hành tây, tỏi, hành lá, rau mùi và một số gia vị khác.

Cách chế biến: Đầu tiên, cho dầu vào chảo đun nóng rồi cho tỏi vào phi thơm, cho thịt bò vào xào chín tới  và đổ thịt bò ra một bát riêng. Tiếp theo, cho ngồng tỏi, đậu Hà Lan và hành tây vào xào chín tới, thêm  một chút gia vị. Sau đó, cho thịt bò vào xào cùng và nêm gia vị vừa ăn. Tắt bếp, thêm hành, rau mùi vào đảo đều, có thể thêm một chút hạt tiêu là xong.

Súp tôm bí đỏ

Súp là món ăn dễ ăn, có thể cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mẹ vào mùa đông. Hơn nữa còn giàu có các giá trị dinh dưỡng, bổ sung năng lượng cho mẹ để có được sức khoẻ tốt trong những ngày lạnh. Trong số đó, súp tôm bí đỏ vừa là món ăn dễ chế biến vừa mang lại nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như: vitamin A, B, magiê, phốt pho,…

Nguyên liệu chính: bí đỏ, gạo nếp, tôm tươi, hành lá và gia vị cần thiết.

Cách chế biến: bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch và thái lát mỏng; lấy khoảng 1 nắm gạo nếp đem ngâm cho nở; tôm tươi khoảng 200gr lột vỏ, cắt hạt lựu hay có thể giã nhuyễn cùng muối, hạt nêm, hành lá. Tiếp theo, cho gạo nếp và bí đỏ vào nấu nhừ. Sau đó, đợi cháo chín thì cho tôm vào cho chín tới thì nêm nếm gia vị và tắt bếp.

Nước cam ấm

Những loại trái cây họ cam chanh như: cam, chanh, quýt,… là rất tốt để giữ gìn sức khỏe cho mẹ vào mùa đông. Mỗi ngày một ly nước cam sẽ giúp mẹ bổ sung được hàm lượng vitamin C và bioflavonoids cần thiết.

uong-cang-nhieu-nuoc-cam-cang-bo-sung-vitamin-cho-ba-bau-nhieu-lieu-co-dung-1

Bên cạnh đó, nước cam còn có thể giảm bớt các triệu chứng của cảm lạnh, cảm cúm và rất hiệu quả khi mới chớm bệnh. Giúp duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào, chống lại các virus và vi khuẩn gây hại. Còn bioflavonoid có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào tránh bị thương tổn. Vì thế, thêm cam vào thực đơn dinh dưỡng của mẹ bầu là sự lựa chọn hoàn hảo trong mùa đông này đấy.

Tuy nhiên, để đảm bảo sức khoẻ tốt cho mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi, ngoài những món ăn kể trên, mẹ bầu cần bổ sung: canxi, các vitamin  loại vitamin, đặc biệt là sắt và axit folic , biotin,…

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại viên uống đồng thời chứa sắt và bổ sung axit folic mà mẹ bầu có thể lựa chọn. Trong đó, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

Bên cạnh cung cấp trực tiếp sắt hữu cơ, Chela Ferr Forte còn bổ sung axit folic, vitamin C, vitamin B6, vitamin B12 là “cánh tay đắc lực”, giúp cơ thể nhanh chóng thoát khỏi tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Mỗi viên nén cung cấp 28mg sắt Ferrochel và 400cmg Axit folic, 40mg Vitamin C, 2.5mg Vitamin B12, 1.4 Vitamin B6 tạo nên công thức tối ưu cho hoạt động hấp thụ sắt và quá trình hình thành tế bào máu trong cơ thể.

Ngoài ra, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu, kiểm nghiệm và chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu. Mẹ hoàn toàn yên tâm khi sử dụng thực phẩm này.

 

BẠN ĐANG MANG THAI, BẠN ĐANG THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT VÀ AXIT FOLIC?

– Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Số GPQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/ 1 Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn