fbpx
Home > Chế độ dinh dưỡng > Top 5 loại thịt giàu sắt và protein tốt nhất cho mẹ bầu

Top 5 loại thịt giàu sắt và protein tốt nhất cho mẹ bầu

(02/03/2019)

Sắt và protein là dưỡng chất thiết yếu mà mẹ bầu nên tăng cường bổ sung trong suốt thời gianmang thai để có thai kỳ khỏe mạnh. Mẹ đã biết những loại thịt nào giàu sắt và protein tốt cho mình chưa? Hãy cùng Satbabau.vn tìm hiểu trong bài viết này nhé!

5 (100%) 1 vote

Dưới đây là những thực phẩm giàu sắt và protein tốt cho mẹ bầu:

Thịt bò

Được mệnh danh là thực phẩm vàng, mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu. Đặc biệt, phải kể đến hàm lượng sắt dồi dào, cùng với protein, các vitamin và khoáng chất khác.

Thịt bò giúp cho tế bào của thai nhi phát triển tốt, giữ cho chỉ số đường huyết trong máu người mẹ luôn ở mức ổn định. Đồng thời, giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt, tăng cường sức đề kháng và tránh viêm nhiễm cực kỳ hiệu quả.

Mẹ bầu cần có chế độ ăn cân bằng khi sử dụng thịt bò, bởi thực phẩm này có chứa lượng lớn cholesterol. Cho nên, tốt nhất mẹ hãy chế biến nó cùng với nhiều thực phẩm khác để có được thực đơn đa dạng, không bị nhàm chán. Tuyệt đối không được ăn thịt bò tái, sống vì nó hoàn toàn có thể chứa ký sinh trùng Toxoplasma gondii, xâm nhập vào thai nhi, làm tăng nguy cơ như sinh non, dị tật thai nhi.

Mẹ bầu có thể chế biến thịt bò thành nhiều món ăn khác nhau như: thịt bò xào, hầm, bò nướng,…

Thịt lợn

Thịt lợn là thực phẩm quen thuộc nhất, thường xuyên có mặt trong các bữa ăn của mọi nhà. Có thể mẹ chưa biết? Trong khoảng 100gr thịt lợn, chứa tới 29gr protein. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn chứa nhiều loại vitamin thiết yếu khác như: vitamin D, vitamin K, vitamin B,…

thit uc ga

Mẹ bầu lưu ý, mua thịt lợn ở những cửa hàng uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để tránh tình trạng mua phải những loại thịt chứa hoá chất gây hại. Thêm nữa, trong quá trình chế biến, mẹ cũng hạn chế ninh quá nhiều. Điều này sẽ khiến cho các chất dinh dưỡng bị mất đi, nhất là vitamin B1.

Mẹ bầu có thể chế biến thịt lợn thành nhiều món ăn khác nhau như: đậu phụ nhồi thịt, thịt kho trứng, ruốc bông, canh bí đao thịt bằm,…

Thịt gà

Là một trong những loại thực phẩm mẹ bầu không nên bỏ qua, vì thịt gà rất giàu có protein và các loại khoáng chất như: sắt, canxi, photpho và các loại vitamin A, D, E, B1, B2.

Với mẹ bầu, thịt gà có công dụng tuyệt vời trong việc giảm thiểu tình trạng phù nề, an thai, mệt mỏi, chán ăn, cảm cúm, sốt,… Cho nên, mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm thêm thịt gà vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình. Gà ta sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn so với gà công nghiệp.

Mẹ bầu có thể chế biến thịt gà thành nhiều món ăn khác nhau như: thịt gà hầm khoai sọ, cháo gà, gà hầm,…

Thịt vịt

Trong Đông y, thịt vịt được biết đến với công dụng lợi tiểu, bổ hư, giải nhiệt. Cũng trong nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, giá trị dinh dưỡng của thịt vịt cao hơn thịt bò, thịt lợn, cá,… với lượng lớn chất sắt, canxi các vitamin như: A, D, A, B1, B2,… rất cao.

Lưu ý, khi ăn vịt mẹ bầu không ăn cùng các thực phẩm: óc chó, ba ba, cháo đậu, mộc nhĩ,… vì chúng sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng của thịt vịt.

Thịt chim bồ câu

Nói tới những loại thịt có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho mẹ bầu không thể không nói tới thịt chim bồ câu. Với các dưỡng chất như: protein, chất béo, canxi, sắt, các vitamin A, E, B1, B2,… Ăn thịt chim bồ câu, mẹ bầu sẽ dễ tiêu hóa và tránh được tình trạng đầy hơi, chướng bụng.

Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn 1 – 2 lần/tuần là đủ, không nên lạm dụng ăn quá nhiều. Mẹ bầu nên chọn những loại chim non, khoảng 15 ngày tuổi thì thịt sẽ rất mềm, ngọt và chứa nhiều giá trị dinh dưỡng.

Mẹ bầu có thể chế biến thịt chim bồ câu thành nhiều món ăn khác nhau như: cháo chim bồ câu, chim bồ câu hầm thuốc bắc,..

 

BẠN ĐANG MANG THAI, ĐANG BỊ THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT NHƯNG LO NGẠI TÁO BÓN?
ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP

– Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Ferr Forte đã kiểm nghiệm lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Thực phẩm không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh.

Số GPQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY
ƯU ĐÃI

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn