Top 7 thực phẩm cho thai nhi có đôi mắt sáng ngay từ trong bụng mẹ

Để tạo điều kiện thuận lợi giúp thị lực của thai nhi phát triển tốt và có được đôi mắt sáng, thì ngay từ khi biết tin mình có thai mẹ bầu cần tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng.

Dưới đây là 7 loại thực phẩm cho thai nhi có đôi mắt sáng ngay từ trong bụng mà mẹ bầu cần biết:

Trứng gà

Hàm lượng các vitamin và khoáng chất có trong trứng gà khá dồi dào như: vitamin A. D, B2, selen, kẽm, sắt  và acid folic… tốt cho phụ nữ có thai.

Mẹ bầu thường xuyên không những giúp cho não bộ của thai nhi phát triển, ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, mà còn hỗ trợ sự phát triển thị lực của thai nhi. Bởi trong nó có chứa các axit béo omega-3 và choline.

Cá

Là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng hàng đầu, tốt cho sự phát triển thị lực của thai nhi. Trong mỡ cá có chứa rất nhiều DHA – dưỡng chất thiết yếu giúp thai nhi có được đôi mắt sáng.

Mẹ bầu lưu ý, khi mua cá nên chọn những loại cá tươi và chỉ ăn khoảng 2 lần/tuần thôi nhé. Tránh mua những loại cá chứa nhiều thuỷ ngân như: cá thu, cá mập, cá kiếm,…

Rau lá xanh

Trong các loại rau lá xanh như: cải xoăn, rau bina, củ cải,… rất giàu có các loại vitamin, chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Có công dụng tuyệt vời trong việc tăng cường thị lực, bảo vệ đôi mắt trước các tác nhân gây hại xung quanh môi trường sống.

Vì thế, để thai nhi có được đôi mắt sáng, mẹ bầu hãy bổ sung nhiều rau lá xanh vào chế độ ăn uống của mình từ bây giờ nhé.

Cà rốt

Vốn là thực phẩm quen thuộc, thường có mặt trong nhiều bữa ăn của mỗi gia đình. Sự giàu có hàm lượng beta-caroten trong cà rốt, có khả năng phòng tránh nguy cơ đục thủy tinh thể. Sau khi được nạp vào cơ thể, beta-caroten sẽ chuyển hóa thành vitamin A và giữ vai trò cực kỳ quan trọng, bảo vệ các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là mắt.

Không chỉ vậy, hàm lượng vitamin A trong cà rốt sẽ tạo sắc tố võng mạc giúp mắt điều tiết và nhìn tốt hơn. Do đó, mẹ bầu hãy thêm ngay cà rốt vào thực đơn dinh dưỡng của mình, nhưng không được sử dụng quá 500gr/ ngày.

Bơ

So với nhiều loại trái cây, thì lượng lutein trong bơ nhiều hơn. Đây là dưỡng chất có công dụng cải thiện thị lực, giảm bớt nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.  

Bên cạnh đó, trái cây này còn chứa các chất chống oxy hóa nên giúp mẹ bầu sở hữu làn da đẹp và săn chắc hơn.

Cà chua

Ăn cà chua thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu bổ sung một lượng lớn vitamin A cho cơ thể. Vừa tốt cho mắt của mẹ vừa có khả năng hỗ trợ sự phát triển thị giác của bé cưng trong bụng.

Không chỉ tốt cho sự phát triển của thai nhi, cà chua còn giúp bảo vệ da, tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa ung thư và rất tốt cho hệ xương.

Đu đủ

Đu đủ là trái cây giàu có các vitamin C, B và khoáng chất: kali, magie, chất xơ,… giúp cho hệ tiêu hoá được hoạt động tốt, tăng cường sức đề kháng và bảo vệ đôi mắt trước mọi tác nhân.

Đặc biệt, hàm lượng vitamin C dồi dào trong đu đủ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm về mắt, điển hình là đục thủy tinh thể.

Trên đây là những loại thực phẩm hỗ trợ sự phát triển thị lực của thai nhi, giúp bé cưng có được đôi mắt sáng mà mẹ bầu nên tăng cường bổ sung vào chế độ dinh dưỡng thường xuyên. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!