Thực đơn nào dành cho mẹ thiếu sắt khi mang thai

  12/05/2017

Phụ nữ khi mang thai thường có dấu hiệu bị thiếu máu do thiếu sắt. Nếu không bổ sung sắt hợp lý, bà bầu và thai nhi rất dễ gặp nguy hiểm.

Thực đơn nào dành cho mẹ thiếu sắt khi mang thai
5 3 votes

1. Dấu hiệu cho biết bà bầu có hiện tượng thiếu sắt

Trên thực tế chỉ khi tiến hành xét nghiệm, mẹ bầu mới biết mình có bị thiếu sắt hay không. Các biểu hiện thường gặp gồm:

ba bau bi thieu mau thieu sat co nguy hiem khong chela ferr forte

  • Mẹ có triệu chứng da xanh xao, niêm mạc nhợt nhạt.
  • Lưỡi nhợt, nhẵn; lông, óc, móng khô, dễ gãy.
  • Bà bầu sẽ cảm thấy mệt mỏi, thường xuyên gặp cảm giác hoa mắt chóng mặt khi thay đổi tư thế.
  • Có cảm giác tức ngực, trí nhớ kém hơn, người yếu hơn trước.

Việc điều trị bệnh cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ bởi nếu bổ sung sắt quá liều khiến thừa sắt gây nhiều ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.

2. Bà bầu bị thiếu sắt có nguy hiểm không?

Sắt đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động của hệ tim mạch và hệ thần kinh, trong hệ miễn dịch của cơ thể và trong sự phát triển của các cơ quan nhận thức. Sắt có chức năng cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào, cần cho sự hình thành của tế bào máu.

Cơ thể mẹ khi mang thai có nhu cầu về sắt cao gấp đôi người bình thường bởi lúc này sắt còn có nhiệm vụ giúp thai nhi phát triển toàn diện, cả về thể chất và trí tuệ. Thiếu sắt thường xảy ra nhiều nhất vào sau tuần thứ 10 của thai kỳ khi nhu cầu của thai nhi bắt đầu tăng cao do sự cần thiết của máu trong việc hoàn thiện các bộ phận quan trọng của em bé.

can chuan bi nhung gi truoc mang thai - chela-ferr-forte

Hậu quả của thiếu sắt ở phụ nữ mang thai sẽ gây nên thiếu máu hồng cầu dẫn đến nguy cơ sẩy thai cao, suy dinh dưỡng bào thai, sinh non, sinh con nhẹ cân. Phụ nữ mang thai bị thiếu sắt nghiêm trọng có thể tử vong do bị băng huyết khi sinh.

3. Bà bầu thiếu máu thiếu sắt nên ăn gì?

Chế độ ăn uống quyết định đến lượng sắt trong máu của mẹ bầu. Mẹ nên tích cực ăn các thực phẩm giàu sắt nhưng cũng cần cân bằng với các chất dinh dưỡng khác, tránh ăn quá nhiều một loại thực phẩm trong thời gian dài, dù nó có tốt hay giàu dưỡng chất hay không. Các thực phẩm giàu sắt phổ biến bao gồm:

Thịt bò

Thịt bò được xem là “thực phẩm vàng” đối với phụ nữ mang thai bởi đây là món ăn chứa hàm lượng sắt cao, không chỉ giúp thai nhi phát triển mà còn giúp mẹ bầu tránh được tình trạng chóng mặt, mệt mỏi trong thai kỳ. Thông thường mỗi lạng thịt bò chứ 2,5-3mg sắt ở dạng heme-sắt giúp cơ thể dễ hấp thu hơn. Thông thường phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn các phần chứa gân hoặc chất béo, vậy nên mẹ bầu cần loại bỏ gân – mỡ bò trước khi chế biến.

Bí ngô

ba bau thieu sat an gi – chela ferr forte (1)

Bí ngô giàu sắt và kẽm – là 2 nhân tố dinh dưỡng quan trọng dành cho mẹ bầu. Các bà mẹ nên chọn bí ngô chín bởi hàm lượng các vi chất dinh dưỡng cao hơn trong bí ngô non.

Lòng đỏ trứng gà

Trứng gà là nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, được coi là nguồn dinh dưỡng toàn phần. Trong đó lòng đỏ trứng gà có tính ôn, giúp bổ huyết, tăng cường máu cho cơ thể, là loại thực phẩm đặc biệt thích hợp với mẹ bầu thiếu sắt.

Mía, nước mía

Đây là nguồn nước ép tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt, canxi, kẽm,… trong đó chiếm vị trí lớn nhất là hàm lượng sắt. Mẹ bầu nên uống nước mía trong suốt thai kỳ, tốt nhất mỗi ngày nên chỉ uống 1 cốc là đã đủ rồi.

Chuối

Đây là loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ mẹ thoát khỏi những cảm giác mệt mỏi, bồn chồn trong thai kỳ. Sắt, protein, canxi, photpho, các loại vitamin A, C, B6 là thành phần dinh dưỡng chính trong chuối, đây đều là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của mẹ bầu và thai nhi.

Các loại hạt

Các loại hạt mẹ nên lựa chọn trong thai kỳ của mình bao gồm: hạt óc chó, hạt đậu, hạt lạc, hạnh nhân, hạt dẻ, hướng dương, hạt sen, bí hoặc hạt dưa. Đây đều là những loại hạt không khó mua lại có giá trị dinh dưỡng cao và đặc biệt là nguồn bổ sung sắt tự nhiên cho mẹ bầu.

Rau bina

Rau bina có tên gọi khác là rau chân vịt, ngoài khả năng bổ sung máu cho cơ thể, rau bina còn là nguồn dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng, phát triển não bộ cho thai nhi, giảm nguy cơ béo phì trong thai kì, hỗ trợ hệ xương phát triển, tăng cường thị lực và đặc biệt là tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu.

Nước cam

Nước cam là nguồn dưỡng chất giá trị cao, không những giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn bổ sung lượng lớn vitamin và khoáng chất cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C và axit folic. Vitamin C là thành phần hữu ích tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể.

Ngao

Ngao là nguồn thức ăn giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe có chứa đầy đủ các chất protit, gluxit, lipid, vitamin, khoáng chất. Đặc biệt là nguồn cung cấp sắt phục vụ nhu cầu tăng thể tích máu cũng như là nguồn cung cấp hemoglobi cho thai nhi và mẹ bầu.

 

Nguồn : Chela Ferr Forte

Tổng hợp : Huyền Trang

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm



Tư vấn online : Facebook.com/satbabau
Bình luận
Tin tức liên quan
  08/03/2017

Để con không bị dị tật, mẹ cần bổ sung những gì?

Thực đơn nào dành cho mẹ thiếu sắt khi mang thai 5 3 votes Thai nhi nhẹ cân so...

  08/03/2017

Ăn gì tốt cho bà bầu

Thực đơn nào dành cho mẹ thiếu sắt khi mang thai 5 3 votes Top thực phẩm “VÀNG” giúp...

  08/03/2017

Cá chép là thực phẩm hàng đầu giúp an thai

Thực đơn nào dành cho mẹ thiếu sắt khi mang thai 5 3 votes Top thực phẩm “VÀNG” giúp...

  08/03/2017

Mẹ bầu đã biết cách uống nước chưa ?

Thực đơn nào dành cho mẹ thiếu sắt khi mang thai 5 3 votes Nhu cầu sắt và đối...

  08/03/2017

Thực đơn cho mẹ bầu thiếu sắt

Thực đơn nào dành cho mẹ thiếu sắt khi mang thai 5 3 votes Các loại thịt đỏ –...

  08/03/2017

Top thực phẩm “VÀNG” giúp mẹ bầu sinh con THÔNG MINH

Thực đơn nào dành cho mẹ thiếu sắt khi mang thai 5 3 votes 1. Cá giúp con thông...

  24/03/2017

Sữa bà bầu – Uống hay không uống?

Thực đơn nào dành cho mẹ thiếu sắt khi mang thai 5 3 votes Con cần những dưỡng chất...

  03/04/2017

9 thực phẩm dành cho bà bầu thiếu sắt

Thực đơn nào dành cho mẹ thiếu sắt khi mang thai 5 3 votes Lưu trữ cuống máu rốn...