“Thổi bay” cơn đói cho mẹ bầu với 7 món ăn nhẹ bổ dưỡng hấp dẫn này

Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con trong quá trình mang thai là rất quan trọng. Bên cạnh những bữa ăn chính, mẹ cũng cần ăn thêm những bữa ăn phụ bổ dưỡng vừa để thỏa cơn thèm ăn lại cung cấp dinh dưỡng thêm cho bé. Cùng tìm hiểu những món ăn nhẹ bổ dưỡng hấp dẫn cho mẹ bầu qua bài viết dưới đây mẹ nhé!

 

1. Trail Mix – món ăn bổ dưỡng từ trái cây khô, ngũ cốc và các loại hạt

Trail Mix là món ăn không còn xa lạ đối với các mẹ bầu hiện nay. Đây là sự kết hợp hoàn hảo giữa các loại trái cây sấy khô, ngũ cốc và các loại hạt. Món ăn này thường được bán tại các cửa hàng, tuy nhiên mẹ hòa toàn có thể tự làm món ăn bổ dưỡng này tại nhà bằng cách trộn ngũ cốc, trái cây khô và các loại hạt lại với nhau. Đây là món ăn vặt có hàm lượng protein cao, nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, đẩy lùi cơn đói cho mẹ.

2. Trái cây tươi – cung cấp vitamin, thổi bay cơn đói

Rau củ và trái cây được xem là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bất kỳ phụ nữ mang thai nào. Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ dồi dào và an toàn cho mẹ trong suốt thai kỳ. Bữa ăn nhẹ với một quả táo, một trái chuối hay cam, lê… là sự lựa chọn lí tưởng cho mẹ khi cơn đói ghé thăm mà mẹ không muốn ăn gì thứ gì đó quá no.

3. Sữa chua – món ăn giúp mẹ tiêu hóa thuận lợi hơn

Sữa chua là một món đồ ăn nhẹ mà nhiều phụ nữ khi mang thai yêu thích. Món ăn này cung cấp rất nhiều canxi cho cơ thể và cũng có tác động tích cực đối với sự phát triển của bé. Mẹ có thể lựa chọn sữa chua với các vị trái cây khác nhau hoặc sữa chua probiotic để cải thiện đường tiêu hóa của mình.

4. Bánh mì nguyên cám – lựa chọn hợp lí cho bữa ăn nhẹ của mẹ bầu

Bánh mì nguyên cám được đánh giá là một món ăn nhẹ khá ngon. Thay vì sử dụng bánh mì với phô mai, mẹ có thể ăn kèm với một ít rau củ nấu chín để bổ sung thêm sắt, canxi, chất xơ và protein sẽ tốt cho sức khỏe của mẹ hơn đấy!

5. Ngũ cốc và sữa – món ăn cho những mẹ bầu bận rộn

Nếu mẹ quá bận rộn để có thể nấu hoặc ra ngoài mua một món ăn nhẹ gì thì hãy tận dụng ngay ngũ cốc và sữa ở trong tủ lạnh của mình để đẩy lùi cơn đói. Chỉ với vài bước đơn giản mẹ đã có một món ăn nhẹ thơm ngon lại bổ dưỡng. Tuy nhiên, mẹ nhớ chú ý cẩn thận khi lựa chọn ngũ cốc, đọc kỹ những thông tin ghi trên bao bì để chắc chắn rằng mình không bị dị ứng với bất cứ thành phần dinh dưỡng nào có trong loại ngũ cốc này mẹ nhé!

6. Salad – giúp mẹ giữ dáng, đẹp da

Một bát salad với các loại rau và cà chua sẽ cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ. Khi làm món ăn này tại nhà, mẹ có thể cho thêm phô mai tươi, bơ đậu phộng hoặc một số gia vị khác để món salad thơm ngon, hấp dẫn và bổ dưỡng hơn.

7. Trứng luộc – bữa ăn nhẹ cho mẹ đơn giản mà vẫn ngon

Một quả trứng luộc chấm với muối tiêu sẽ là bữa nhẹ đơn giản và ngon lành cho mẹ. Trứng rất giàu protein và sắt – đều là những chất rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Mẹ nhớ luộc trứng chín đừng luộc lòng đào nhé! Trứng chín sẽ đảm bảo an toàn cho mẹ và bé yêu hơn đấy.

Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Tổng hợp: Thanh Thủy