Thai giáo dinh dưỡng tháng thứ 4 – thời điểm lý tưởng để bổ sung sắt cho cả mẹ và thai nhi

Thai giáo bằng dinh dưỡng ở tháng thứ 4 của thai kỳ có ý nghĩa rất quan trọng, giúp thai nhi có được những điều kiện thuận lợi nhất để phát triển toàn diện. Đây cũng chính là thời điểm lý tưởng để bổ sung sắt cho bà bầu và thai nhi.

Thông qua những lần siêu âm và khám sức khoẻ, mẹ bầu sẽ biết được tình trạng phát triển của thai nhi ở giai đoạn 3 tháng đầu. Khi đó, mẹ cũng biết được sự hấp thu dinh dưỡng trong giai đoạn đầu có hiệu quả không để thực hiện phương pháp thai giáo bằng dinh dưỡng trong tháng thứ 4 đúng cách. Việc làm này giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu để thai nhi phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ.

Chế độ dinh dưỡng để thai giáo tháng thứ 4 hiệu quả

Trong giai đoạn thai giáo tháng thứ 4, sắt chính là dưỡng chất có vai trò đặc biệt quan trọng mà mẹ bầu cần bổ sung. Nó là thành phần của hemoglobin trong máu, giúp cung cấp oxy vào các cơ để phát triển cơ tay và cơ chân của thai nhi. Hơn nữa, bổ sung sắt còn mang lại cho mẹ bầu sức khoẻ tốt, tránh được những mệt mỏi, khó chịu và nguy cơ trầm cảm trong thai kỳ.

Chính vì vậy, sắt là dưỡng chất không thể thiếu đối với sự hình thành và phát triển của thai nhi trong bụng mẹ, đặc biệt là ở giai đoạn giữa của thai kỳ, khi mà thai nhi đang trong thời gian hoàn thiện hình hài. Thai giáo bằng dinh dưỡng tháng thứ 4, là việc mẹ bầu cần phải quan tâm sát sao để bổ sung lượng sắt cần thiết cho thai nhi giúp phần cơ, xương luôn được cứng cáp và khoẻ mạnh.

Thực phẩm giàu sắt cho mẹ bầu trong thai giáo tháng thứ 4

Tháng thứ 4 của thai kỳ, mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 28-30 mg sắt. Chất sắt có nguồn gốc từ động vật sẽ giúp mẹ bầu hấp thu vào cơ thể dễ dàng hơn so với sắt từ thực vật. Một số thực phẩm giàu sắt mà mẹ bầu nên thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày:

Thịt và hải sản

Thịt bò và thịt gà đều là những thực phẩm giàu sắt và không chứa quá nhiều chất béo gây hại. Sắt còn được tìm thấy trong nhiều loại hải sản như: tôm, cua, cá ngừ, cá thu, cá hồi,…

Các loại rau củ

Những loại rau củ giàu sắt mà mẹ bầu nên tăng cường bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày như: bông cải xanh, đậu trắng, cải xanh, bí đỏ, cải bó xôi,…

Bánh mì và ngũ cốc

Nếu đã chán ăn cơm, mẹ bầu hoàn toàn có thể thay thế bằng những dạng tinh bột khác có chứa sắt như: bánh mì, ngũ cốc, các loại hạt,…

Trái cây

Không chỉ tốt cho da, trái cây còn là nguồn bổ sung sắt dồi dào. Một số loại trái cây giàu dưỡng chất này như: đào, dưa hấu, bưởi, nho, mơ, nho khô,…

Viên uống bổ sung sắt tốt nhất cho mẹ bầu

Hầu hết chị em phụ nữ trong thai kỳ đều được khuyên bổ sung sắt bằng viên uống. Mẹ cần chọn cho mình sản phẩm uống bổ sung có chứa sắt hữu cơ để đảm bảo lượng sắt được hấp thụ tối đa vào cơ thể.

Để hạn chế tình trạng táo bón, nóng trong và không kiểm soát được lượng sắt hấp thu vào cơ thể, mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt hữu cơ. Ferrochel là dòng sắt hữu cơ dạng ion thế hệ mới, là dòng sắt có khả năng hấp thụ cao gấp nhiều lần so với 14 loại sắt có mặt trong các chế phẩm bổ sung sắt thông thường. Ferrochel không gây kích ứng dạ dày, không gây nóng trong, táo bón, buồn nôn và lắng cặn thận, đã có rất nhiều nghiên cứu lâm sàng tại Châu Âu và trên thế giới. Sắt Ferrochel với cơ chế Albion được FDA chứng nhận an toàn, được cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) công nhận là an toàn và khả dụng sinh học.

Lựa chọn viên sắt chứa sắt Ferrochel là lựa chọn mẹ bầu có thể cân nhắc để bổ sung đầy đủ sắt cho thai kỳ. 

Mẹ hãy sáng suốt để lựa chọn được sản phẩm bổ sung hiệu quả, an toàn mẹ nhé!