Thai được bao nhiêu tuần thì mẹ bầu nên uống bổ sung sắt?

Sắt được sử dụng để tạo ra huyết sắc tố – một thành phần trong tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy tới các cơ quan của cơ thể. Sắt cần cho sự phát triển của thai nhi giúp tạo hemoglobin, một loại protein vận chuyển oxy tới cơ và collagen tham gia quá trình tạo xương sụn cho em bé phát triển khỏe mạnh và giúp tăng cường hệ miễn dịch để thai nhi, giảm nguy cơ biến chứng dẫn đến sảy thai, sinh non, nhẹ cân. Sắt quan trọng với sức khỏe người mẹ giúp tăng cường sức khỏe và giảm các nguy cơ rủi ro tiềm ẩn do thiếu máu thiếu sắt trong thai kỳ.

Việc bổ sung sắt khi mang thai là rất cần thiết, tuy nhiên bổ sung khi nào? Bổ sung bao nhiêu là đủ hẳn còn nhiều mẹ bầu còn chưa năm rõ. Cùng tìm hiểu bài viết để hiểu rõ hơn về thời điểm bổ sung sắt cho bà bầu.

1. Mẹ bầu có nguy cơ thiếu máu thiếu sắt khi mang thai khi nào?

Mẹ bầu có nguy cơ bị thiếu máu thiếu sắt nếu:

• Có hai lần mang thai gần nhau
• Mang thai đôi, đa thai
• Thường xuyên ốm nghén khó hấp thụ dinh dưỡng
• Chế độ ăn uống nghèo sắt
• Có tiền sử thiếu máu trước khi mang thai

Xác định lượng sắt của cơ thể mỗi lần khám thai giúp mẹ bầu kiểm soát được tình trạng thiếu máu thiếu sắt

2. Biểu hiện thiếu máu thiếu sắt của bà bầu

Mẹ bầu thiếu máu thiếu sắt dễ cảm thấy mệt mỏi, nhợt nhạt, suy nhược, đau đầu, tâm trạng bất ổn, cáu gắt, chóng mặt, ngất xỉu. Nếu mẹ bầu gặp các triệu chứng này nên thăm khám bác sĩ để kiểm tra nồng độ sắt và xác định tình trạng thiếu máu thiếu sắt khi mang thai để bổ sung kịp thời. Vì tình trạng thiếu máu thiếu sắt kéo dài có thể gây sinh non, sảy thai, băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản, trẻ chậm phát triển về sau này.

3. Có bầu mấy tháng thì uống sắt? Cách bổ sung sắt đúng đủ cho bà bầu

Một số mẹ bầu có thể bị thiếu sắt từ trước khi mang thai, khi mang thai mẹ sẽ không khỏe mạnh và không đủ sắt cung cấp để nuôi bé yêu suốt hơn 9 tháng và cả quãng thời gian sau sinh. Vì vậy, việc bổ sung sắt trước mang thai là vô cùng quan trọng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, phụ nữ cần dự trữ ít nhất 300mg sắt trước mang thai ít nhất 3 tháng để giảm nguy cơ thiếu máu thiếu sắt thai kỳ, do nhu cầu dinh dưỡng giai đoạn đầu của mẹ có thể hấp thụ kém vì tình trạng ốm nghén.

Tùy theo thể trạng cơ thể và giai đoạn mang thai mà mẹ bầu bổ sung lượng sắt phù hợp

Khi mang thai, nhu cầu sắt của mẹ sẽ tăng lên theo từng giai đoạn, mẹ vẫn cần phải duy trì bổ sung sắt theo từng giai đoạn. Đặc biệt, trong thời gian tam cá nguyệt thứ 2 và 3 là giai đoạn mà thai nhi phát triển rất mạnh mẽ, nhu cầu máu cần thiết cũng tăng cao. Tùy thuộc vào thể trạng và tình hình sức khỏe thai kỳ mà quyết định mẹ có cần phải bổ sung sắt hay không và bổ sung bao nhiêu là đủ.

Đối với một thai kỳ bình thường, nhu cầu sắt cần cung cấp thay đổi theo từng giai đoạn thai kỳ:

• Tam cá nguyệt đầu tiên (3 tháng đầu): Giai đoạn này, nhu cầu sắt của mẹ bầu chỉ tương tự khi chưa mang thai, thậm chí có thể ít hơn bởi không mất máu do kinh nguyệt. Lượng sắt thực tế bà bầu cần giai đoạn này khoảng 0,8 mg Fe/ngày.
• Tam cá nguyệt thứ 2 (3 tháng tiếp theo): Nhu cầu sắt tăng cao để đáp ứng sự phát triển của thai nhi. Lượng sắt thực tế bà bầu cần giai đoạn này khoảng 4 – 5 mg Fe/ngày.
• Tam cá nguyệt thứ 3 (3 tháng cuối): Đây là thời điểm mẹ cần cung cấp sắt nhiều nhất để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Lượng sắt thực tế bà bầu cần giai đoạn này khoảng hơn 6 mg Fe/ngày.

Phụ nữ có thai kỳ bình thường cân nặng trước mang thai khoảng 45-55kg thì tổng nhu cầu sắt cung cấp cho cả thai kỳ khoảng 800-1000mg sắt nguyên tố (nguồn sắt bao gồm cả thức ăn và thuốc bổ sung). Nếu bà bầu đã có chế độ ăn đầy đủ (lượng sắt sinh học cao) và khả năng hấp thu tốt thì lượng sắt cung cấp từ thức ăn vào khoảng 600mg sắt trong cả thai kỳ. Khi đó bà bầu chỉ cần bổ sung 200-400mg sắt từ các dạng thuốc bổ sung là đủ.

Mẹ bầu bị thiếu máu thiếu sắt bệnh lý (kết quả xét nghiệm Hb<1111g/dl và Ferritin <30mg/mL), thì ngoài chế độ ăn giàu sắt cần bổ sung thêm sắt hàm lượng cao để điều trị thiếu máu thiếu theo đúng chỉ định của bác sĩ.

• Chế độ ăn uống tốt bao gồm: 1-2 gr/ thịt cá mỗi ngày cùng rau củ thì cần bổ sung sắt ở liều lượng cơ bản 5mg sắt nguyên tố/ngày là đủ.
• Nếu chế độ ăn kém hơn mẹ bầu cần bổ sung khoảng 22-24mg sắt nguyên tố/ngày.

Vậy để xác định lượng sắt của cơ thể mẹ bầu cần thăm khám trước thai kỳ để xác định lượng sắt của cơ thể là đủ hay thiếu và tăng cường bổ sung sắt từ thực phẩm hàng ngày đồng thời điều chỉnh chế độ ăn uống để tối ưu khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Việc bổ sung thuốc sắt sẽ theo chỉ định của bác sĩ.

Không chỉ dừng lại trong cả quá trình mang thai mà mẹ cần bổ sung sắt sau sinh và đặc biệt là 6 tuần đầu tiên sau sinh. Để bù đắp lượng máu mất đi trong quá trình sinh nở. Vì vậy, mẹ cần bổ sung thêm sắt bù lại lượng máu đã mất để duy trì hoạt động của cơ thể và phục hồi sức khỏe.

4. Lưu ý khi bổ sung sắt khi mang thai

• Uống sắt trước bữa ăn sáng 30 phút hoặc uống sau ăn 2 tiếng. Sắt dễ hấp thu hơn khi đói
• Bổ sung vitamin C khi bổ sung sắt vì vitamin C làm tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể
• Hạn chế sử dụng các thực phẩm như: Trà, cafe, sữa… ngay sau hoặc trước khi uống sắt. Những thực phẩm này làm giảm hấp thụ sắt. Do đó, cần tránh những thực phẩm này khi uống sắt hoặc sử dụng chúng sau 2 giờ khi uống sắt.

Sắt là một vi chất hết sức quan trọng cho cả thời gian trước, trong khi mang thai và sau khi sinh. Mẹ bầu hãy nhớ bổ sung đầy đủ và đúng cách để con yêu được khỏe mạnh mẹ nhé!

Nguồn: Sắt bà bầu