(15/10/2020)
Táo bón khi bổ sung sắt phải làm thế nào? Bí quyết bổ sung sắt đúng cách, không gây nóng trong, táo bón cho bà bầu, giúp thai kì đủ chất, khỏe mạnh.
Do uống ít nước: Lượng nước cần thiết cho bà bầu ít nhất là 1- 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên việc không uống đủ nước làm cho bà bầu dễ bị táo bón hơn.
Do bổ sung sắt không đúng cách: Uống quá nhiều sắt, bổ sung sắt không đúng cách cũng sẽ gây táo bón ở phụ nữ mang thai.
Ngoài hai nguyên nhân trên thì những tác động bên ngoài cũng gây táo bón. Có thể kể đến như chế độ ăn uống không cân đối, ăn các loại quả thiếu vitamin hay thức ăn thiếu protein,…
Bổ sung sắt như thế nào để không gây táo bón? Theo các chuyên gia, để không bị táo bón khi uống viên sắt bà bầu trong thai kì, mẹ bầu nên chú ý đến việc chọn viên sắt và hàm lượng bổ sung hàng ngày:
Các bác sĩ khuyến cáo nên thay đổi tư thế khi đi vệ sinh cho bà bầu, tư thế tốt nhất đó là ngồi nghiêng về phía trước và nên để một chiếc ghế ở dưới chân để kê.
Bà bầu không nên ngồi nhiều một chỗ mà cần phải luyện tập thể dục nhiều hơn. Như vậy sẽ giúp mẹ tăng sức đề kháng và giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Đồng thời các thức ăn cũng sẽ được chuyển hóa, đào thải một cách dễ dàng.
Hãy cố gắng đi vệ sinh vào buổi sáng hoặc sau khi ăn 30 phút, không nên nhịn quá lâu. Bởi vì khi mẹ bầu nhịn đi vệ sinh phân không đào thải được sẽ gây tắc nghẽn trong hậu môn.
Giữ tinh thần thoải mái cũng là một biện pháp hữu ích giúp bà bầu cải thiện tình trạng táo bón. Khi mang bầu, phụ nữ rất hay khó chịu và bực bội. Điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của cơ thể. Những lúc như này hãy giữ cho mình một tinh thần luôn thoải mái nhé!
Táo bón khi bổ sung sắt là một trong những mối e ngại của phụ nữ khi mang thai. Nhưng cũng đừng vì vậy mà bỏ lỡ việc bổ sung những viatmin bầu cần thiết. Hãy bổ sung sắt đầy đủ để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển mạnh khỏe của thai nhi. Hiện nay có rất nhiều các loại sắt cho bà bầu trên thị trường. Tuy nhiên hãy là người mẹ thông thái lựa chọn loại sắt uống không gây táo bón.
Hy vọng bài viết đã mang lại nhiều thông tin hữu ích về vấn đề ‘táo bón khi bổ sung sắt‘. Cảm ơn mọi người đã theo dõi bài viết này!