Tâm trạng thất thường khi mang thai: nguyên nhân và cách xử trí

(18/03/2020)

Thay đổi tâm trạng là điều phổ biến trong khi mang thai, do sự thay đổi nội tiết tố, thể chất và cảm xúc xảy ra trong cơ thể. Trong khi bạn không thể tránh chúng, bạn có thể đối phó với chúng để làm cho việc mang thai của bạn bớt căng thẳng.

5 (100%) 7 votes

1. Nguyên nhân của sự thay đổi tâm trạng khi mang thai

Rất nhiều thay đổi xảy ra trong cơ thể, cả về thể chất và tinh thần, có thể là nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi tâm trạng khi mang thai.

  • Biến động nội tiết tố là nguyên nhân phổ biến của sự thay đổi tâm trạng. Khi mang thai, mức độ hormone thai kỳ (progesterone và estrogen) tăng lên. Điều này thường dẫn đến cảm giác lo lắng, buồn bã, sợ hãi và thất vọng, có thể dẫn đến trầm cảm.
  • Mệt mỏi cực độ và ốm nghén thường xảy ra trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai. Đây có thể là do những thay đổi trong tâm trạng của mẹ bầu. Mẹ bầu có thể có một sự pha trộn của cảm xúc, chẳng hạn như sự hay quên và thậm chí là lo lắng.
  • Thiếu ngủ, do bụng ngày càng lớn và những thay đổi tâm trạng khi mang thai khác, là một nguyên nhân khác của sự thay đổi tâm trạng. Ngủ không đủ giấc có thể khiến cơ thể cảm thấy khó chịu và cáu kỉnh.
  • Các tình trạng sức khỏe như suy giáp, tiểu đường thai kỳ và thiếu máu cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi tâm trạng. Chúng có liên quan đến cảm giác chán nản, sợ hãi, cáu kỉnh và mệt mỏi khi mang thai.

Thay đổi nội tiết và mệt mỏi có thể là những nguyên nhân gây thay đổi tâm trạng trong thai kỳ

2. Làm thế nào để đối phó với sự thay đổi tâm trạng khi mang thai?

Một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với một vài thay đổi lối sống, có thể giúp thư giãn và kiểm soát tâm trạng tốt hơn.

  • Tập thiền và yoga: Hầu hết phụ nữ mang thai đều trải qua cảm giác lo lắng, trầm cảm và buồn bã. Theo một nghiên cứu, yoga và thiền khi mang thai có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm.
  • Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể là nguyên nhân phổ biến khiến tâm trạng thất thường. Cố gắng giảm thiểu rối loạn giấc ngủ bằng cách tạo thói quen ngủ thoải mái: mặc quần áo rộng / thoải mái, tránh sử dụng các vật dụng như điện thoại trước khi ngủ để dễ đi vào giấc ngủ hơn.
  • Massage bầu: Massage trước khi sinh có thể làm giảm đau cơ bắp và hỗ trợ hoạt động của các hệ thống bạch huyết và tuần hoàn. Điều này có thể cải thiện tâm trạng và giúp mẹ bầu thư giãn.
  • Nuông chiều bản thân: Có thể cân nhắc thử các hoạt động đơn giản nhưng thú vị như mua sắm, ăn thứ gì đó, đi dạo, xem phim hoặc dành thời gian với những người thân yêu. Bất cứ điều gì làm cho tâm trạng cảm thấy tốt hơn.
  • Giữ sức khỏe: Tình trạng sức khỏe (tiểu đường thai kỳ, cường giáp hoặc thiếu máu) cũng có thể khiến mẹ bầu căng thẳng. Đừng bỏ bê chúng thay vào đó, hãy tập trung vào việc quản lý bằng cách uống thuốc và làm theo gợi ý của bác sĩ.

Cảm xúc và tâm trạng mẹ bầu có thể được quản lý và có thể làm giảm căng thẳng đáng kể bằng cách thay đổi lối sống và nghỉ ngơi thư giãn hợp lý.

Nguồn: Sắt bà bầu

BẠN ĐANG MANG THAI, BẠN ĐANG THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT VÀ AXIT FOLIC?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn