Tại sao thực phẩm giàu chất sắt rất quan trọng khi mang thai

(13/01/2020)

Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến nhất của thiếu máu. Các tế bào hồng cầu trở nên nhỏ và nhợt nhạt khi không có sắt để tạo ra huyết sắc tố và không mang đủ oxy đến các tế bào trong cơ thể bạn để sản xuất năng lượng. Các triệu chứng thiếu máu thiếu sắt bao gồm xanh xao, mệt mỏi, lạnh và cảm thấy chóng mặt. Một chế độ ăn ít chất sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến gây thiếu máu do thiếu sắt, và chế độ ăn các thực phẩm giàu chất sắt là một trong những phương pháp điều trị thiếu máu thiếu sắt

5 (100%) 4 votes

Phụ nữ mang thai có thể bị thiếu máu thiếu sắt

Thiếu sắt là thiếu hụt chất dinh dưỡng phổ biến nhất ở phụ nữ do mất máu trong thời kỳ kinh nguyệt và mang thai. Một người phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú cần nhiều hơn gấp đôi lượng sắt so với đàn ông. Trẻ em không ăn đủ thực phẩm giàu chất sắt cũng có nguy cơ thiếu sắt. Sắt rất quan trọng vì cơ thể bạn cần nó để tạo ra protein có tên là hemoglobin. Không có huyết sắc tố, các tế bào hồng cầu của bạn không thể mang oxy từ phổi đến phần còn lại của cơ thể.

Thực phẩm giàu sắt trong các bữa ăn hàng ngày giúp giảm tình trạng thiếu máu ở phụ nữ mang thai

Lượng sắt nên bổ sung cho phụ nữ mang thai

Lượng sắt được khuyến nghị hàng ngày cho nam giới trên 19 tuổi và phụ nữ sau mãn kinh là 8 miligam mỗi ngày. Phụ nữ trong độ tuổi từ 19 đến 50 cần 18 mg mỗi ngày. Phụ nữ mang thai cần 30 mg mỗi ngày, lượng sắt bổ sung cần thay đổi và tăng lên khi xác định được lượng sắt cơ thể thấp ở mức nào.

Thực phẩm tăng cường bổ sung sắt

Sắt có thể được lấy từ nhiều loại thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày, nhưng bạn chỉ hấp thụ khoảng 1 mg sắt cho mỗi 10 đến 20 mg sắt trong thực phẩm, vì vậy bạn cần ăn một chế độ ăn cân bằng thực phẩm giàu chất sắt. Một số thực phẩm có thể thực sự ngăn chặn sự hấp thụ sắt và nên tránh kết hợp với thực phẩm giàu chất sắt như cà phê, trà, sữa và protein đậu nành. Các loại thực phẩm khác giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt như vitamin C có trong nước cam, cà chua hoặc quả mọng có thể làm tăng sự hấp thụ của cơ thể đối với thực phẩm giàu chất sắt. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, nấu thực phẩm trong chảo gang cũng có thể tăng cường chất sắt trong thức ăn.

Có hai dạng hoặc sắt: sắt heme và sắt không heme. Sắt được hấp thụ tốt như thế nào phụ thuộc vào loại sắt. “Sắt heme, được tìm thấy trong thịt, gà, trứng và các sản phẩm động vật khác, được cơ thể hấp thụ tốt và hỗ trợ sức khỏe tốt. Sắt không phải heme được tìm thấy trong thực phẩm giàu chất sắt có nguồn gốc thực vật và là loại sắt được thêm vào ngũ cốc, bánh mì, và chế biến, đóng gói và thức ăn nhanh. Sắt không phải heme không được hấp thụ hiệu quả, nhưng kết hợp cả hai loại thực phẩm giàu chất sắt hoặc ăn chúng với vitamin C sẽ giúp hấp thụ sắt tốt hơn.

Bổ sung sắt giúp cải thiện tình trạng thiếu máu ở phụ nữ mang thai

Bổ sung sắt ở phụ nữ mang thai

Thông thường lượng sắt hấp thụ thừ thực phẩm chỉ đạt từ 10 – 15%. Do đó bổ sung viên sắt từ thực phẩm thường không đáp ứng đủ lượng sắt yêu cầu khi mang thai .Vì vậy mẹ bầu cần bổ sung thêm viên uống bổ sung sắt để điều trị thiếu máu khi mang thai. Bổ sung sắt thường được các bác sĩ khuyên dùng kết hợp với thực phẩm bổ sung trong vài tháng đặc biệt là tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 của thai kỳ, tuy nhiên một số loại thuốc bổ sung sắt có thể có tác dụng phụ như ợ nóng và táo bón. Do đó mẹ bầu cần chọn các loại thuốc sắt hay thuốc bổ sung sắt có thành phần ở dạng sắt hữu cơ (sắt đã chuyển hóa thành ion) chúng thường có hiệu quả hấp thu cao hơn và không gây ra tình trạng táo bón hay đau dạ dày (đã được kiểm nghiệm bởi các đơn vị y tế uy tín). Hiện nay trên thị trường có một số sản phẩm chứa sắt Ferrochel – là sắt ion thế hệ mới có khả năng hấp thụ tối đa, không gây táo bón, nóng trong, giúp bổ sung sắt hữu hiệu cho cơ thể.

Cách tốt nhất để có được chất sắt là thông qua chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các loại thực phẩm giàu chất sắt từ thịt, thịt gia cầm, cá, rau, trái cây và ngũ cốc tăng cường. Nếu mẹ bầu được xác định thiếu máu do thiếu sắt mẹ bầu cần bổ sung viên uống kết hợp mới đáp ứng đủ lượng sắt yêu cầu trong thai kỳ.

Nguồn: Sắt bà bầu

BẠN ĐANG MANG THAI, BẠN ĐANG THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT VÀ AXIT FOLIC?

– Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Số GPQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/ 1 Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn