Tại sao phụ nữ mang thai cần bổ sung sắt?

Chất sắt đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Vậy tại sao phụ nữ mang thai cần bổ sung sắt, bổ sung sắt như thế nào là hợp lý? Để hiểu hơn về nhu cầu sắt trong thai kỳ và cách bổ sung hiệu quả mẹ bầu cùng tìm hiểu bài viết nhé!

1. Tại sao phụ nữ mang thai cần bổ sung sắt bà bầu?

Sắt là thành phần cấu tạo nên hemoglobin, một chất trong tế bào hồng cầu có vai trò vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi. Mang thai thể tích máu của người mẹ tăng 50% so với bình thường, do đó cơ thể cần nhiều sắt để tăng cường hemoglobin giúp cung cấp đủ máu, đảm bảo trao đổi chất cho cơ thể. Phụ nữ cần nhiều chất sắt hơn trong thai kỳ để hỗ trợ lượng máu tăng lên để cung cấp cho em bé và chuẩn bị chuyển dạ.

Ngoài ra sắt cũng giúp duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể tránh bị nhiễm khuẩn, sắt giúp biến đổi caroten thành vitamin A tốt cho sự phát triển của thai nhi.

2. Thiếu sắt khi mang thai gây ảnh hưởng như thế nào?

Bà bầu thiếu sắt có liên quan đến một số biến chứng khi mang thai như sinh non, nhẹ cân, tử vong ở trẻ sơ sinh…. Ngoài ra, thiếu sắt khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm và nhẹ cân. Thiếu sắt sẽ khiến cho bà bầu cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thường xuyên choáng váng, hoa mắt chóng mặt.

Thiếu máu do thiếu sắt ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé đó là lý do phụ nữ mang thai cần bổ sung đầy đủ sắt cho cơ thể.

3. Cách bổ sung sắt bà bầu cho phụ nữ mang thai?

Theo CDC, lượng sắt được khuyến nghị trong thai kỳ nên là 27-30 miligam bổ sung sắt mỗi ngày vào lần khám thai đầu tiên

• Bổ sung sắt từ nguồn thực phẩm giàu sắt

Ngoài các chất bổ sung, bác sĩ cũng có thể khuyến nghị thực phẩm giàu sắt trong thai kỳ nên đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Các loại thực phẩm giàu sắt có nhiều trong thịt động vật như thịt đỏ, cá, các loại thịt gia cầm và các loại rau có màu xanh thẫm như rau muống, súp lơ xanh,..

• Uống bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ

Trong lần khám thai đầu tiên, bác sĩ sẽ kiểm tra nồng độ sắt và yêu cầu bổ sung sắt trước khi sinh tùy theo kết quả. Tuy nhiên, mẹ bầu nên uống viên sắt cho bà bầu  theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý uống vì thừa sắt có thể dẫn đến tình trạng xơ gan, đái tháo đường, rối loạn chức năng tim mạch.

Hiện nay có rất nhiều bà bầu tích cực bổ sung lượng sắt cần thiết nhưng không biết rằng khi đưa vào cơ thể lượng chất sắt không đúng cách sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Bổ sung sắt trong khi mang thai mẹ bầu cần lưu ý

• Dùng thuốc bổ sung với liều lượng thích hợp.
• Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ khi bổ sung sắt vì các loại thuốc có xu hướng làm cứng phân khiến mẹ bầu bị táo bón.
• Hãy sử dụng thuốc bổ sung trong thời hạn sử dụng.
• Loại trừ nguy cơ của bất kỳ tương tác thuốc hoặc phản ứng dị ứng bằng cách nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung sắt.
• Thời gian tốt nhất để uống thuốc sắt là một hoặc hai giờ trước hoặc sau bữa ăn vì chúng được hấp thụ tốt hơn khi bụng đói.
• Uống bổ sung sắt với các thực phẩm khác, chẳng hạn như sữa, trà, cà phê, phô mai, trứng, rau bina, ngũ cốc nguyên hạt và sữa chua, có thể làm mất giá trị của sắt.
• Để tăng khả năng hấp thụ sắt nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C như nước ép cam, cà chua, bưởi, ổi.

Với những thông tin bổ ích trên đây phụ nữ mang thai có thể giái đáp thắc mắc tại sao phụ nữ mang thai cần bổ sung sắt cũng như biết được những cách thức bổ sung sắt hiệu quả cho cơ thể. Chúc mẹ bầu luôn có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Nguồn: Sắt bà bầu