Phụ nữ mang thai tháng thứ 4 cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất sắt

(21/08/2020)

Mẹ bầu đã bước qua 3 tháng đầu thai kỳ và đã cẩn thận hơn trong việc bổ sung các loại thực phẩm phù hợp. Thời điểm sắp bước sang tháng thứ 4 thai kỳ và mẹ bầu có thể thấy một số thay đổi như cảm giác mệt mỏi hay buồn nôn sẽ mất đi so với 1-3 tháng đầu thai kỳ.

Rate this post

Trong tháng thứ 4 này, mẹ bầu có nhiều năng lượng hơn cũng như vòng bụng của mẹ bầu cũng tăng lên to hơn so với mức bình thường. Đó là vì em bé đã ngày một lớn hơn. Vì vậy, mẹ bầu hãy cẩn thận với nguồn thực phẩm mỗi ngày và nên bổ sung những khoáng chất bé cần dùng trong giai đoạn này. Chất sắt rất cần thiết trong giai đoạn này và mẹ nên cố gắng bổ sung đủ thực phẩm giàu chất sắt. Dưới đây là những loại thực phẩm cung cấp chất sắt tốt khi mang thai 4 tháng.

Tháng thứ 4 thai kỳ em bé cần tăng cường sắt cho cơ thể đang lớn dần

Các loại rau xanh

Hầu hết chất sắt trong cơ thể có trong các tế bào hồng cầu và việc sản xuất các tế bào được cung cấp bởi lượng sắt. Khi em bé lớn dần trong bụng sẽ lấy sắt từ máu của mẹ bầu. Vì vậy, mẹ bầu cần uống sắt để bổ sung lượng sắt trong hồng cầu. Sắt có trong nhiều loại thực phẩm từ thực vật như rau xanh. Các loại rau lá xanh là rau bina, bông cải xanh, đậu Hà Lan, cải xoăn, măng tây, cải bruxen,…mẹ bầu sẽ hấp thụ được lượng sắt tốt nhất nếu mẹ bầu ăn nhiều rau lá xanh ở dạng thô.

Trái cây sấy khô – thực phẩm giàu sắt

Khi mang thai mẹ bầu cần 27mg sắt cho sự phát triển nhanh chóng và nhu cầu cao của bé, đặc biệt là nhu cầu máu cao. Em bé sẽ hấp thụ thêm hemoglobin nếu mẹ bầu có thêm sắt trong tế bào máu của mình. Ngay cả việc cung cấp dư thừa sắt trong máu cũng sẽ giúp bé nhận được nhiều oxy từ phổi. Vì vậy, trái cây sấy khô là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời. Trái cây sấy khô như chà là, táo khô, chuối khô, các loại hạt, hạnh nhân và quả óc chó. Chúng cũng là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin A và Vitamin E tuyệt vời.

Ngũ cốc nguyên hạt

Vào thời điểm này của thai kỳ, cơ thể cần nhiều chất sắt hàng ngày để phát triển bào thai và các mô hỗ trợ mở rộng nguồn cung cấp máu. Vì vậy, mẹ bầu cần ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì và ngũ cốc là những nguồn giàu chất sắt và axit folic. Ngay cả chất xơ cũng có trong ngũ cốc nguyên hạt nhưng không có trong gạo trắng hoặc đã qua chế biến.

Thực phẩm giàu sắt có trong các loại thịt nạc, rau xanh, đậu và trái cây khô

Mẹ bầu tháng thứ 4 nên bổ sung thịt nạc

Thịt nạc, thịt gia cầm, thịt lợn là nguồn cung cấp sắt. Vì vậy, mỗi tuần, mẹ bầu có thể ăn thịt đặc biệt là một hoặc hai lần trong các bữa ăn. Chất sắt từ thực phẩm này rất hữu ích để ngăn ngừa thiếu máu (số lượng tế bào máu trong máu thấp hơn bình thường có thể gây ra tình trạng không thể cung cấp đủ oxy cho tất cả các mô trong cơ thể) gây ra tình trạng thiếu sắt. Sinh non có thể xảy ra nếu mẹ bầu bị thiếu sắt. Mẹ bầu cũng nên tránh thịt sống và nấu chưa chín, nấu và đun kỹ bằng dòng nước để an toàn tránh mắc phải bệnh do nhiễm ký sinh trùng.

Đậu – thực phẩm giàu sắt cho mẹ bầu tháng thứ 4

Đậu có thể là các loại đậu đen, đậu trắng, đậu lăng và đậu mắt đen. Đậu không chỉ là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào mà còn chứa protein, chất xơ, folate canxi. Vì vậy, đậu nên thường xuyên ăn đậu trong danh sách bữa ăn của mẹ bầu vì giá trị dinh dưỡng cao của nó. Vì chúng có chất xơ và chất chống oxy hóa nên không có tác dụng phụ. Nghiên cứu cũng thấy rằng ăn đậu giúp phát triển quá trình nhận thức của em bé giúp bé phát triển chỉ số IQ và khả năng phán đoán.

Vào cuối tháng thứ 4 này, việc cung cấp lượng sắt rất quan trọng nhưng không có nghĩa là mẹ bầu chỉ ăn những loại thực phẩm ở trên mà cần bổ sung đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm. Những thực phẩm trên nên có trong bữa ăn hàng ngày để đảm bảo cung cấp hiệu quả chất sắt giúp tăng khối lượng tế bào máu.

Nguồn: Sắt bà bầu

BẠN ĐANG MANG THAI, BẠN ĐANG THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT VÀ AXIT FOLIC?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn